春季孕婦吃什么菜
春季孕婦吃什么菜
春季，氣候比較干燥，氣候多變病毒多，孕婦在春季要吃多點蔬菜增強抵抗力，那么春季吃什么蔬菜好呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的春季孕婦吃什么菜，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
孕婦春天吃什么蔬菜
1、蘿卜
蘿卜雖然是常見的根莖類蔬菜，但它卻有很高營養(yǎng)與藥用價值。其木質(zhì)素可以增強人體活力，同時，蘿卜里還含有的鈣、磷、鐵、糖化酵素與維生素a、b1、b2、葉酸等，這對都是孕婦需要的營養(yǎng)元素。特別是青蘿卜里維生素c含量高于蘋果6倍。而蘿卜中維生素a能夠有效防治夜盲癥與膽結石。糖化酵素可以分解食物里的淀粉和脂肪。
2、蓮藕
蓮藕里含有大量的淀粉、維生素與礦物質(zhì)，不但營養(yǎng)豐富而且吃起來很爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，同時可以健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。孕婦多吃蓮藕，可以促進食欲，幫助消化。
3、萵筍
春天經(jīng)常會吃萵筍，萵筍中含有很多營養(yǎng)成分，特別是礦物質(zhì)鈣、磷、鐵含量比較多，這些物質(zhì)可以促進骨骼增長。同時，萵筍還有清熱、利尿、活血、通乳的作用，所以孕婦多吃好處很多。
4、菜花
菜花含有豐富的維生素k、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、b、c與鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦在懷孕期間多吃菜花，能夠預防產(chǎn)后出血，同時可以增加母乳里維生素k的含量。菜花不但營養(yǎng)價值高，多吃還可以防治疾病。比如說，菜花可以增強肝臟的解毒能力以及提高機體的免疫力，對預防感冒，防治壞血病也有好處。
5、黃豆芽
春天的黃豆芽里蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素的含量最高，蛋白質(zhì)可以促進細胞的成長，維生素C可以增加血管壁的彈性與韌性，能夠預防產(chǎn)后出血，纖維素具有通腸潤便的作用，可以有效防止孕婦便秘。
6、海帶
海帶里的碘與鐵含量比較多，碘還可以制造甲狀腺素，鐵可以造血，所以孕婦多吃海帶，可以增加乳汁的分泌量，而且還能有預防貧血。
7、茭白
茭白又叫作菱筍，很多人喜歡吃，茭白的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素的含量比較高，同時還有清熱利尿、活血通乳的功效。
8、黃花菜
黃花菜的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C與留體化合物的含量比較高，不但營養(yǎng)豐富，而且味道鮮美，春天很適合放在湯里面，多吃可以消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。
由于春天屬于陽氣生發(fā)的季節(jié)，孕婦要順應天時的變化，多吃上述幾種蔬菜，飲食也要按照多吃高熱量主食，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素攝入的原則。
孕媽媽春季進補關鍵食品
1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎，由于體內(nèi)不能儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸;
2、蛋白質(zhì)：孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等;
3、鈣質(zhì)：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;
4、水果和維生素：每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補充維生素B1。
婦春季吃什么水果好
春天，氣候比較干燥，人們?nèi)菀咨匣稹＜又畾夂蚨嘧?，病毒和細菌在春天繁殖和傳播得特別快，如果體質(zhì)不強，孕婦很容易被病毒和細菌入侵。那么，孕婦春天吃什么水果好呢?
蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
草莓：含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。
葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
梨：其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
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