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吃什么食物養(yǎng)心有哪些食物

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吃什么食物養(yǎng)心有哪些食物

  合理的飲食結構不但能夠預防冠心病、心絞痛和心肌梗塞等疾病的發(fā)病率,還能預防肥胖和高脂血癥。那么什么食物能養(yǎng)心呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么食物養(yǎng)心的內容,希望大家喜歡!

  吃什么食物養(yǎng)心

  菊楂決明茶

  菊花 5克,山楂 10克,決明子 10克,用開水浸泡 20分鐘,加適量白糖調味。有降血壓、降血脂、強心明目的作用,適用于高血壓、高血脂及冠心病患者。

  龍眼肉粥

  龍眼肉 15克,大棗 7枚,粳米 100克,同煮成粥。有養(yǎng)心安神、健脾補血的作用,適用于心血不足所致的心悸心慌、失眠健忘、貧血等。

  小麥粥

  浮小麥 30克,粳米 100克,大棗 10枚,同煮成粥。有養(yǎng)心神、補脾胃、止虛汗等作用,適用于心氣不足所致的心悸不安、失眠等。

  桂圓蓮子粥

  桂圓肉 15克,蓮子 15克,大棗 10枚,粳米 100克,同煮成粥,加適量白糖。有益心寧神、養(yǎng)心健脾的作用,適用于心血不足、脾氣虛弱所致的心悸、失眠健忘、大便溏泄等。

  酸棗仁粥

  酸棗仁(打碎) 10克,粳米 100克,同煮成粥。有養(yǎng)陰寧心,補肝安神的作用,適用于心肝血虛所致的心煩失眠、心悸、體虛自汗等。

  蜂王漿

  鮮王漿 200毫克,用溫水沖服,或加適量蜂蜜調味。有養(yǎng)心健脾,滋補強壯的作用,適用于心脾虛損所致的心慌氣短、失眠健忘、軀體衰弱等。

  山楂茶

  山楂 15克,用開水浸泡 20分鐘,加適量白糖調味。有降脂強心、消食開胃的作用,適用于高血壓、高血脂、冠心病及食欲不振者?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證實,山楂具有降血壓、降血脂的作用,并有強心和增加心臟冠狀動脈血流量的作用,還能抗心律不齊和助消化,而且安全無毒。

  夏季養(yǎng)心吃的13種食物

  茯苓

  茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?,F(xiàn)代醫(yī)學研究:茯苓能增強機體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

  麥冬

  可清心除煩,適于內熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩,麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結核。

  蓮子

  夏季最適宜養(yǎng)心,因為夏日心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫(yī)認為蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用;

  百合

  百合入心經,性微寒,能清心除煩,寧心安神,用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。

  荸薺

  荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘,平。入肺、胃經。功效清熱止渴,利濕化痰,降血壓??捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥,另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。

  黃瓜

  黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑,還能增進食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會升高,甚至會降低。

  西紅柿

  西紅柿一年四季都可見,營養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。

  大豆

  大豆蘊含豐富的蛋白質,在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時,還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會因此好很多哦!

  蜂蜜

  甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效,是“健康長壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,除了能幫你化解“夏熱”之外,還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢!除此之外,如果你還因上火而導致嘴唇干燥或龜裂,也可以通過蜂蜜來補救哦!你可以在就寢前,把蜂蜜細心地涂抹在嘴唇上,滲透一會兒后再涂上護唇膏。幾天后,嘴唇就可恢復柔嫩光滑。

  梨

  “夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象,那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!

  西瓜

  西瓜為夏令的主要瓜果,所以又稱為“夏瓜”。西瓜一身都是寶:西瓜瓤、西瓜水可以補充人體的皮膚、肌肉、毛發(fā)在炎熱夏季的營養(yǎng)需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類、氨基酸等營養(yǎng)物質,能夠滋養(yǎng)皮膚,促進食欲,是夏令食療佳品。

  綠豆

  夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多,水液損失很大,體內的電解質平衡遭到破壞,用綠豆煮湯來補充是最理想的方法,能夠清暑益氣、止渴利尿,不僅能補充水分,而且還能及時補充無機鹽,對維持水液電解質平衡有著重要意義。

  海帶

  海帶不僅有助于清除體內的積熱,還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。另外,夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),海帶中含有的多種營養(yǎng)物質恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對心腦血管疾病患者大有裨益。但患有甲亢的病人不要吃海帶,孕婦、乳母也不宜吃過多海帶。
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