有效去濕氣的食物有哪些
最近降雨多，天氣又悶熱，人們體內(nèi)的濕氣比往常重，去濕氣可以吃些祛濕食物，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么食物去濕氣的內(nèi)容，希望大家喜歡!
去濕氣的食物
1、薏米
中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
推薦食譜：薏米紅豆湯
不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。
2、鯉魚
夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。
推薦食譜：鯉魚湯
鮮鯉魚1000 克、蔥白15 克、蓽茇5 克、料酒10 克、川椒10 克、味精1 克、生姜.15 克、醋15 克、香菜30 克、精鹽10 克，鮮鯉魚去鱗鰓、內(nèi)臟，洗凈，切成3 厘米的小塊;將蔥、姜拍破。將蓽茇、鯉魚、蔥、姜、川椒、精鹽、料酒放入鍋內(nèi)加水適量，置武火燒沸，移文火上燉熬約40 分鐘。加入醋和味精后，即可出鍋。
3、白扁豆
白扁豆就是一味補(bǔ)脾暖胃，化濕消暑、補(bǔ)虛止瀉的藥食兩宜佳品。
推薦食譜：白扁豆大米粥
白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。將白扁豆洗凈后泡8-10個小時，大米洗凈，用清水泡1個小時后，與白扁豆放入砂鍋中，砂鍋中加入清水，大火煮開，小火燉至扁豆熟軟即可。
4、荷葉
荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統(tǒng)藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效。近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進(jìn)一步擴(kuò)大。
推薦食譜：荷葉煮茶
這是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。其實，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯的主意。
其他祛濕食物
1、苦瓜
苦瓜內(nèi)含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
2、韭菜
韭菜內(nèi)含胡蘿卜素、維生素B：、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質(zhì)、纖維素等。韭菜還有解毒祛濕的功效，故韭菜汁外搽可治濕疹。
3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
4、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
去濕氣的方法
第一：多運(yùn)動
缺少運(yùn)動的人常常會感覺到四肢無力、身體困倦，這樣就會導(dǎo)致越來越不愛運(yùn)動。這樣的惡性循環(huán)會導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣越聚越多，長久以往，濕氣就會侵入而偶們的脾胃、五臟六腑等等，最終導(dǎo)致體內(nèi)的平衡被打破，身體出現(xiàn)一些列的疾病。
多運(yùn)動不僅能夠祛除體內(nèi)的濕氣，同時還能夠有效的緩解壓力，令我們保持一個愉快的心情。同時還能夠加快體內(nèi)各個器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，加快體內(nèi)濕氣排除的速度。運(yùn)動的選擇范圍非常的廣泛，例如游泳、爬山、騎自行車等等都是非常好的方法。在排除濕氣的同時，還能夠有效的增強(qiáng)體內(nèi)的氣血循環(huán)，對于增強(qiáng)身體抵抗力有著很好的效果。
第二：科學(xué)飲食
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”這句話用在去濕氣的情況下同樣適用。去濕氣的方法有很多，但是從飲食方面著手，是非常有效和安全的一種。所謂科學(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能夠節(jié)食，日常的飲食習(xí)慣也要遵守不偏食、挑食，這樣才能夠調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，最終導(dǎo)致體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。
日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃一些清淡的食物少吃油膩食物，因為油膩食物會導(dǎo)致我們的腸胃消化出現(xiàn)問題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問題;同時油炸食品等等也要少吃，因為這會導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過多的過氧化物，不利于腸胃健康;生冷的食物也是絕對要少碰的，因為這些食物非常容易導(dǎo)致腸胃消化不良。常見的生冷食物有很多，例如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取的時候一定要注意適量，或者是搭配一些能夠降低寒性的食物。
第三：降低環(huán)境濕氣
濕氣過重不僅僅是因為體內(nèi)的氣血平衡出現(xiàn)了問題，也有可能是外界環(huán)境造成的。如果我們長期處在一個潮濕、陰氣中、寒冷的環(huán)境中，那么就很容易導(dǎo)致外界的濕氣入侵我們的體內(nèi)，最終導(dǎo)致身體濕氣過重，引起一些列的疾病。
由于外界環(huán)境造成的體內(nèi)濕氣過重，有什么去濕氣的方法呢?具體應(yīng)該注意一下幾條：
1、不穿潮濕的衣物;
2、洗完澡后要及時的擦拭干凈身體和頭發(fā);
3、不要直接睡在地板上，特別是炎熱的夏天，否則不僅僅是導(dǎo)致濕氣過重，還有可能出現(xiàn)風(fēng)濕;
4、注意臥室的空氣流通，多開開窗戶透氣;
5、最好不要再陰雨天出門。
第四：使用蔥、姜、蒜去濕氣
如果世道去濕氣的方法，那么常見的一些蔥、姜、蒜就不得不提。蔥、姜、蒜雖然是三種常見的調(diào)味品，同時還具有非常有效的藥用價值。我國很多的中醫(yī)著作上都有著詳細(xì)的記載，是幾味不可多得的中草藥。
蔥、姜、蒜的使用方法有很多，常見的就是用老姜熬水，這樣的姜湯可以有效的排出體內(nèi)的濕氣，令我們的身體快速發(fā)汗，有效的緩解體內(nèi)濕氣過重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的，特別是淋浴之后可以有效的預(yù)防患上感冒的情況。
第五：去濕氣的食譜
1、薏米粥
薏米粥既可以當(dāng)做是藥材也可以當(dāng)做是一種主食，甚至于可以泡茶喝。不僅能夠養(yǎng)人，令身體百病不侵，同時還未到鮮美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。
將適量的薏米洗干凈之后再水中浸泡半個小時，然后放入鍋中熬煮，煮成粥之后就可以起鍋食用了。
2、紅豆粥
紅豆去濕氣的作用同樣明顯，未到甘酸，具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用，長期服用還能夠補(bǔ)血，令肌膚容光煥發(fā)。
將紅豆洗干凈，然后和適量的薏米一起放入鍋中，隨后熬煮成粥;在起鍋之前根據(jù)個人的 口味加入適量的白糖，這樣就可以直接食用了。
3、淮山煲湯
淮山具有利尿、去濕氣的作用，特別是對于哪些由于體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致水腫的患者最為有效。不過需要特別提醒的是，如果原本就是尿頻的患者，最好還是不要大量、長期食用。
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