女性健康法則有哪些
現(xiàn)在越來越多的女性朋友存在著健康的隱患，女性的健康保健不容忽視。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女性健康法則有哪些。
女性健康法則
1、不要太瘦
理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計(jì)算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國女性平均身高為5英尺4英寸(1.62米)，對于這個(gè)身高的女性而言，其正常體重應(yīng)該是140磅(63.5公斤)。如果低于這個(gè)體重，就會(huì)影響生育。例如體重指數(shù)小于18.5的女性懷孕的概率會(huì)更校此外體重指數(shù)小于19的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。
2、不要吸煙
吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙堿堆積在子宮黏液中，會(huì)降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，吸煙還會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)。因此，美國專家呼吁：不要吸煙，特別是女性。
3、喝紅茶
牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個(gè)誘因。口腔中的細(xì)菌可以制造數(shù)千個(gè)微小的血液凝塊，會(huì)使動(dòng)脈變窄，從而引發(fā)心臟玻如何保護(hù)牙齦呢-最好的方法就是堅(jiān)持喝紅茶。美國專家研究發(fā)現(xiàn)，紅茶能降低細(xì)菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。紅茶不僅能殺死口腔中的細(xì)菌，還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到堅(jiān)固牙齒的作用。
4、服葉酸
為了預(yù)防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，女性補(bǔ)充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。目前，哈佛醫(yī)學(xué)院研究證明，在持續(xù)服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官衰老。
5、盡量別喝碳酸飲料
可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會(huì)影響鈣的吸收。一項(xiàng)關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示，一周喝5聽汽水，包括4聽可樂，老年女性的骨密度會(huì)降低4%。塔夫茨大學(xué)老齡化中心人類營養(yǎng)研究所、婦女骨質(zhì)疏松研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。
6、長期服用短效口服避孕藥
此次研究進(jìn)一步得出結(jié)論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護(hù)。研究顯示，女性連續(xù)服藥5年，患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。連續(xù)服用15年，患癌幾率可降低一半。
7、避免使用激素替代治療
雖然激素替代療法可以防止心臟并骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但現(xiàn)在越來越多的證據(jù)表明，雌激素和孕激素的升高會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)，單獨(dú)使用孕激素替代療法會(huì)增加卵巢癌幾率。
8、不要太干凈
美國微生物學(xué)家瑪麗博士通過大量研究得出結(jié)論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產(chǎn)品反而會(huì)起反作用?，F(xiàn)在抗菌產(chǎn)品已經(jīng)廣泛進(jìn)入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會(huì)使用這些產(chǎn)品。“但是，這并沒有讓人們遠(yuǎn)離流感和感冒，打破了體內(nèi)的菌群平衡，并減弱了人體對細(xì)菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂。”瑪麗博士認(rèn)為，在人體消化和營養(yǎng)吸收系統(tǒng)中，大多數(shù)微生物對維護(hù)健康十分必要。經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會(huì)讓這些有益的微生物難以生存。
9、想要孩子多曬太陽
英國婦產(chǎn)科專家研究認(rèn)為，很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，是因?yàn)槿狈S生素D。孕產(chǎn)顧問分析認(rèn)為，有50%的英國女性缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學(xué)的專家讓排卵期不規(guī)則的女性通過曬太陽來補(bǔ)充維生素D，結(jié)果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女性，要保證每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素D了。
10、當(dāng)心你的處方藥
有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發(fā)皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時(shí)一定要格外注意防曬。
女性健康惡習(xí)
惡習(xí)1：伴著濕頭發(fā)入睡
非常多的女性朋友們都喜歡晚上洗頭發(fā)，覺得把頭發(fā)洗得干干凈凈，這樣會(huì)睡得更加舒服，然而，很多女性朋友并沒有把頭發(fā)完全的吹干就進(jìn)入了睡鄉(xiāng)，甚至，有些女生們干脆就不吹頭發(fā)，濕漉漉的便上床休息了，實(shí)際上，這是一種非常有損健康的不良的生活習(xí)慣。
夜晚，人的陽氣會(huì)減弱，因此，抵御濕寒的能力會(huì)降低很多，這個(gè)時(shí)候，如果洗頭發(fā)，且頭發(fā)并沒有完全干就入睡的話，大量的水分會(huì)留在頭部頭皮處，甚至?xí)M(jìn)入到腦部，會(huì)導(dǎo)致女性朋友們不自覺的頭部發(fā)麻、頭暈或者是頭痛的現(xiàn)象，這也是為什么大多數(shù)的女性朋友們會(huì)時(shí)常出現(xiàn)偏頭痛的原因，因此，女人們要想留住健康的體魄，就要改掉這一惡習(xí)。
惡習(xí)2：愛穿緊身衣褲
現(xiàn)如今，緊身褲是女人們的最愛，它既可以幫助抵抗寒冷又能夠幫助保持我們姣好的身材，然而，在緊身衣褲越發(fā)受到女性朋友們追捧的今天，有健康專家指出，由于緊身褲緊貼著肌膚，會(huì)導(dǎo)致身體肌膚幾乎沒有透氣的地方，尤其是長期穿著牛仔緊身褲，會(huì)導(dǎo)致陰道部位潮濕，從而誘發(fā)陰道炎癥，以及其他的婦科炎癥，尤其是在經(jīng)期，更不宜穿著緊身褲，因此，女性朋友們要適當(dāng)?shù)拇┲恍捤傻囊挛锱?
惡習(xí)3：穿衣過于單薄
每到夏季，女人們總是喜歡展示自己的好身材，美腿、香肩等都要通過單薄的服裝來展示，然而，夏季也是女人們非常容易受寒氣所侵襲的季節(jié)，女人最怕的就是寒氣如體，寒氣乃百病之源，可見寒氣對女性朋友們的傷害極大，因此，小編建議女性朋友們穿衣切忌過于單薄哦!
惡習(xí)4：工作時(shí)彎腰駝背
白領(lǐng)女性朋友們常常久坐辦公室，很少會(huì)一直保持著抬頭挺胸的狀態(tài)，時(shí)不時(shí)的，總是會(huì)彎腰駝背一會(huì)兒，但正是這樣的小問題，也為女性朋友們的健康埋下了隱患，小編建議女性朋友們?nèi)绻荒軌蛞恢北３种ь^挺胸的姿態(tài)，那么，可以在椅子上放一個(gè)小靠墊，盡量讓自己坐得更加舒服，避免彎腰駝背。
惡習(xí)5：趴在沙發(fā)上看電視
很多女性朋友們非常懂得去享受生活，例如假期她們會(huì)蜷縮在沙發(fā)上、吃著零食、看著電視，生活好安逸。實(shí)際上，趴在沙發(fā)上吃東西會(huì)非常的影響人體消化，同時(shí)，趴在沙發(fā)上看電視會(huì)格外傷害眼睛，小編建議女性朋友們，為了自身的健康著想，摒棄掉這種不健康的生活習(xí)慣。
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