女性秋季健康養(yǎng)生禁忌有哪些
女性秋季健康養(yǎng)生禁忌有哪些
秋季是適合養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),女人如何做好秋季養(yǎng)生工作呢?女性健康養(yǎng)生知識(shí)你知道嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你女性秋季健康養(yǎng)生禁忌有哪些。
女性秋季健康養(yǎng)生禁忌
1、經(jīng)常宅在房間里
秋季天氣比較涼爽了,女性朋友們可以多到戶外運(yùn)動(dòng),秋季運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有好處。
女孩們大多數(shù)比較文靜,或者工作難得放假,一放假就窩在家里很少出去。
女性朋友們盡量不要太宅,多去外面走一走,呼吸一下新鮮空氣,曬曬太陽(yáng),運(yùn)動(dòng)一下,鍛煉一下身體,會(huì)更加神清氣爽哦。
如果有的女新朋友們體質(zhì)比較弱,也可以在晚飯后散散步,早晨起來(lái)跑跑步都是非常不錯(cuò)的秋季鍛煉身體的好方法。
2、穿衣過(guò)于單薄
秋天冬天還穿的特別少的女性,其實(shí)我想說(shuō)的是,那樣也沒(méi)有你想象中的美麗。有時(shí)候服裝的搭配,不在乎穿的多少,而是適合季節(jié)。
經(jīng)常能夠看到有的女性朋友們秋天冬天還穿著單衣,雖然能夠凸顯好的身材,然而,寒氣入侵體內(nèi),可不是件好事哦!
雖然說(shuō),有句老話說(shuō)春天捂秋天凍,但是,秋季是感冒多發(fā)的季節(jié),假如穿衣過(guò)于單薄,很容易會(huì)引起感冒、受寒。
小編建議女性朋友們應(yīng)該采取下厚上薄的穿衣模式,注重腿部以及腳部的保暖,以免落下受寒的病根。
外出應(yīng)多佩戴幾件衣物,陰天雨天都可以用到。
3、妝容過(guò)濃
有些女性朋友們一直喜歡把妝化得比較濃,然而,秋季是不適合化過(guò)于濃的妝容的。
由于秋季天氣干燥,風(fēng)也比較大,女性朋友們化過(guò)于濃艷的妝容出門(mén),不但會(huì)被風(fēng)刮得毀妝,而且風(fēng)還會(huì)將粉塵和灰塵帶入到皮膚上面,在皮膚表面依附時(shí)間長(zhǎng),就很容易出現(xiàn)各種皮膚問(wèn)題。
這也是為什么秋季皮膚容易干燥粗糙的間接原因。因此,秋季,著過(guò)濃的妝容外出相當(dāng)于是在毀壞皮膚哦!
4、無(wú)精打采
在每年的變換季節(jié)的時(shí)候,人們的身體以及生理也會(huì)隨之發(fā)生一些細(xì)微的變化,尤其是一些女性朋友們,會(huì)顯得比較無(wú)精打采、沒(méi)有精神,女性朋友一旦沒(méi)有精神就容易出現(xiàn)各種問(wèn)題,腸胃不適、免疫力下降,內(nèi)分泌失調(diào)等等一些問(wèn)題。
因此,女性朋友們秋季養(yǎng)生,要注意保持心情的豁達(dá)與開(kāi)朗,才能夠令肝氣順達(dá),防止疾病并且起到保健護(hù)體的作用。
5、環(huán)境陰濕
秋季,也是比較多雨的,因而,有的時(shí)候空氣也比較潮濕,這時(shí)候,也給了細(xì)菌滋長(zhǎng)提供了環(huán)境,尤其是在相對(duì)潮濕的南方,女性朋友們要注意,保證所居住的室內(nèi)以及辦公室多通風(fēng),防止陰潮。
在個(gè)人的衛(wèi)生方面,也要保證衣物的干爽和潔凈,穿著緊身的內(nèi)褲與內(nèi)衣更是要保持干爽,更要保持私處清潔。
女性秋季健康養(yǎng)生秘訣
1、早睡早起
爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)以前入睡,比夏天增加1小時(shí)睡眠為佳,并保證早睡早起。
2、運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大
運(yùn)動(dòng)方面宜選擇輕松平緩、運(yùn)動(dòng)量不大的項(xiàng)目,如登山、散步、做操等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),并且循序漸進(jìn)地進(jìn)行,當(dāng)周身微熱,尚未出汗時(shí)即止。
3、睡前一杯牛奶
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物,叫L色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì)。
這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無(wú)任何副作用。
4、飲食注意
秋季飲食應(yīng)注意清淡,魚(yú)、各種動(dòng)物瘦肉、禽蛋,以及山藥、紅棗、蓮藕、芝麻、糯米、乳制品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等食物是上佳選擇,同時(shí)注意葷素搭配、平衡膳食。
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