夏季中午吃什么飯
夏季中午吃什么飯
夏天天氣炎熱，無論做了多么美味的熱騰騰的飯菜菜，什么看都沒胃口，那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的夏季中午吃什么飯，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
夏天了午飯應(yīng)少而精
夏天到了，隨著氣溫的逐漸攀升，許多人食欲越來越不振。中醫(yī)認(rèn)為，長夏主脾土，濕熱是當(dāng)令之時，由于天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加;而且許多人在此時喜歡吃冷飲，脾胃虛寒體質(zhì)的人易造成脾胃不和，運(yùn)化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
偏陽虛 常煲些湯
一般偏陽虛的人都比較胖，冬天怕冷夏天怕熱，自汗多，因此，即便是在夏天，也應(yīng)當(dāng)多喝點(diǎn)熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，可吃得偏咸些，這樣避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。
在水果方面，偏陽虛的人可多吃點(diǎn)熱帶水果，包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等，對補(bǔ)充氣血、活絡(luò)經(jīng)脈都有益處。 對于寒性的水果，如梨等，應(yīng)適當(dāng)少吃或不吃。
偏陰虛 多喝帶果料酸奶
如果形體偏瘦，平素食量較少，那么就可能是偏陰虛的體質(zhì)了。偏陰虛的人需要多吃一些滋補(bǔ)的東西。中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)陰經(jīng)的食物包括牛羊肉、海鮮之類。此外，面食也有滋補(bǔ)真陰的作用。
偏陰虛的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所講的熱帶產(chǎn)品，而應(yīng)當(dāng)多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬菜等，達(dá)到人體的平衡。
也許你經(jīng)常需要在外吃商務(wù)午餐，那么你的的瘦身飲食計劃是否會就此打斷呢?不要著急，看看專家的特別推薦，選對食物，即使是商務(wù)套餐，也一樣可以幫助你完成瘦身大計。
推薦午餐食譜
1：蝦仁杯套餐
1.米飯75克
2.蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3.煮雞蛋1只：50克
4.飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白質(zhì)：28克
小編提醒：吃完午飯就開始犯困，是很多人再熟悉不過的體驗(yàn)了。要趕走瞌睡蟲，我們應(yīng)該采取什么行動呢?
推薦午餐食譜2：鰻魚飯?zhí)撞?/p>
1.米飯75克
2.鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3.炒菠菜：100克，色拉油10克
4.飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質(zhì)：28克
推薦午餐食譜3：三明治套餐
1. 三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2. 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3. 飯后茶點(diǎn)：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
蛋白質(zhì)：29克
推薦午餐食譜4：紅燴牛肉飯?zhí)撞?/p>
1.米飯75克
2.牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克
3.拌酸黃瓜：100克
4.飯后茶點(diǎn)： 桔子1只，100克
能量：633千卡
蛋白質(zhì)：28克
推薦午餐食譜5：菜湯面套餐
1. 香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克
2. 魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
3. 飯后茶點(diǎn)：蘋果100克
能量：697千卡
蛋白質(zhì)：26克
推薦午餐食譜6：蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?/p>
1.大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2.炒豆苗：100克，色拉油：10克
3.飯后茶點(diǎn)：銀耳羹，15克，紅棗：15克
能量：675千卡
蛋白質(zhì)：30克
推薦午餐食譜7：炒素什錦套餐
1.米飯75克
2.炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿卜25克，白果25克，色拉油10克
3.飯后茶點(diǎn)：豆?jié){200ml，鮮棗：50克，
能量：698千卡
蛋白質(zhì)：22克
推薦午餐食譜8：海鮮烏冬面套餐
1. 烏冬面：100克
2. 比目魚25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克
3. 拌綠豆芽：50克
4. 飯后茶點(diǎn)： 金桔：100克
能量：645千卡
蛋白質(zhì)：30克
夏季午飯應(yīng)該怎樣吃
夏季炎熱，食欲總是不好，消化能力減弱。最應(yīng)該吃點(diǎn)清淡易消化的食物，比如吃些水果青菜等。
很多人都會為了中午吃什么而發(fā)愁。夏季中午的時候氣溫最高，常常感覺食欲不振，影響下午的工作，所以午飯對于一天的食物來說是非常重要的。很多人都會選擇“涼食”。雖然涼食能解一時之熱，但是經(jīng)常吃涼食會引起消化不良，甚至腹瀉，造成胃功能減弱等，對身體是沒有好處的。
午餐可以多吃些高蛋白的食物，比如：饅頭，米飯，雞肉，牛肉，豆制品，青菜水果等。主食是必須要吃的，它能為我們提供足夠的碳水化合物，牛肉和雞肉可以為我們補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的動物蛋白;豆腐含有優(yōu)質(zhì)的蛋白，可以更全面地補(bǔ)充營養(yǎng);蔬菜則為我們補(bǔ)充大量維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維;新鮮水果可以彌補(bǔ)飯菜中損失的一些營養(yǎng)素。
對于形體偏胖的人需要多些熱性或者溫性食物。即便是在夏天，也應(yīng)當(dāng)多喝點(diǎn)熱湯和熱粥，比如雞湯、排骨湯、魚湯，米粥等，要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。偏陽虛的人可多吃點(diǎn)熱帶水果，包括芒果、葡萄、荔枝、枇杷、菠蘿、榴蓮等，對補(bǔ)充氣血、活絡(luò)經(jīng)脈都有益處。對于寒性的水果，如西瓜等，應(yīng)適當(dāng)少吃或不吃。
對于形體偏瘦的人需要多吃一些滋補(bǔ)的東西。中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)陰經(jīng)的食物包括牛羊肉、海鮮之類。此外，面食也有滋補(bǔ)真陰的作用。偏陰虛的人要少吃“上火”的水果，適當(dāng)吃些涼性水果，例如西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬菜等，來調(diào)節(jié)人體平衡。
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