夏天吃什么菜開胃下飯
面對夏天炎熱的天氣，吃什么菜才會更加開胃呢，讓自己食欲大增，那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的夏天吃什么菜開胃下飯，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
夏季吃什么菜開胃?
1、白蘿卜泡菜
清爽可口的白蘿卜泡菜可算是開胃首選。白蘿卜在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想。尤其對消除腹脹之氣有很大作用。做蘿卜泡菜時，若使用有機(jī)白蘿卜，就不必去皮。生姜則要用嫩姜，老姜的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買有機(jī)的，以免農(nóng)藥殘留。
制作方法：白蘿卜半根，生姜5片，小黃瓜2根。白蘿卜去皮刨絲，生姜刨絲或切片，小黃瓜洗凈切薄片。調(diào)味料可使用糖、鹽、醋，酌量拌勻。糖可用蜂蜜，鹽可用粗鹽，醋可用菠蘿醋、百香果汁或其他水果醋。以上的所有材料，依個人喜好加入調(diào)味料拌勻即可。
2、酸菜花鯽魚湯
花鯽魚所含有的豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷等元素，非常有營養(yǎng)的。而酸菜正是去除腥味，開胃的佳品。如果能夠在吃飯前喝一碗這樣的湯，肯定能夠食欲大增!
制作方法：首先，需要將花鯽魚的內(nèi)臟清除干凈，然后洗干凈之后用油煎一下，然后加入清水，直至花鯽魚被煮開。這時候，準(zhǔn)媽媽們就可以依據(jù)自己的口味來進(jìn)行調(diào)味料的添加了，主要有酸菜、蔥花、生姜等。加完之后，這道菜肴還需要用武火煮三到五分鐘，再用小火煮十五分鐘到二十分鐘，等湯汁變成乳白色，就能出鍋啦!
3、酸黃瓜
黃瓜中的營養(yǎng)非常有益的，而糖醋就更是極具開胃效果的調(diào)味品!可以在閑暇時間制作美味的酸黃瓜，既簡單美味兼具營養(yǎng)，又能開胃、解饞，在閑暇之余不如來自制酸黃瓜。
制作方法：首先，準(zhǔn)媽媽們要將黃瓜洗干凈，然后切成細(xì)條，再用鹽巴腌制十五分鐘后，加入少許的醋、糖一起攪拌均勻，然后再將碗口用保鮮膜封住放入冰箱，等待三十分鐘就能食用啦!
4、西紅柿炒豆腐
西紅柿味道酸酸甜甜，含有不少的維生素C，而豆腐中又含有不少的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他的微量元素等，這道菜肴真可謂是制作簡單，用料簡單，是道美味營養(yǎng)的佳肴。
制作方法：西紅柿先用開水燙一下，然后將其洗凈去皮之后，再將西紅柿切成厚片備用。接著就是準(zhǔn)備豆腐，可以將豆腐切成三厘米左右的長方塊，然后在鍋中放油，待油熱了之后，把切好的西紅柿和豆腐一起倒入鍋內(nèi)，再根據(jù)自己的口味加上醬油、白糖、鹽巴、味精等一起翻滾幾下，等豆腐熟透了就能起鍋裝盤了。
5、蒜蓉蒸茄子
茄子有一種特殊的香味，搭配上蒜蓉真是天生一對。茄子除了味道鮮美還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和大量生物堿物質(zhì)，用于胃癌和子宮癌的食療效果顯著。
制作方法：這道蒜蓉蒸茄子制作方法簡單，準(zhǔn)備兩根茄子，去皮切小塊，放在盤子里，淋上少許油，上鍋隔水蒸15分鐘后取出。鍋中倒入少許底油，煸香蒜末和姜末后加入適量醬油和烏醋，雞精，淋在蒸好的茄子上即可。
6、蜂蜜苦瓜
苦瓜味道甘香，雖然有的人害怕苦瓜的苦味，但這道清熱解毒的蜂蜜苦瓜利用蜂蜜的甜度中和苦瓜的苦味，平時很怕吃苦瓜的人也可以嘗試一下?？喙线€是大名鼎鼎的抗癌蔬菜，還有一種能激活免疫細(xì)胞的活性蛋白，是癌細(xì)胞的強(qiáng)力清除高手。
制作方法：先準(zhǔn)備一根苦瓜洗干凈，切成薄片，先將苦瓜用鹽抓過后沖洗干凈后放入冰箱冷藏一個鐘后淋上蜂蜜即可。
夏季吃以下5種蔬菜開胃下火：
1、西紅柿
西紅柿性微寒，可養(yǎng)陰生津、健脾養(yǎng)胃、平肝清熱，適于熱病傷陰引起的食欲不振、胃熱口渴等癥。西紅柿含有的番茄紅素是一種抗氧化劑，可抑制某些可致癌物氧自由基，防止癌的發(fā)生。研究表明，常吃西紅柿?xí)档蜁駛L(fēng)險。糖尿病患者既可以把西紅柿當(dāng)做蔬菜，又可以當(dāng)做水果食用。
2、黃瓜
黃瓜，所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;黃瓜還含有豐富的維生素C，能美白肌膚，抑制黑色素的形成……黃瓜肉質(zhì)脆嫩，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養(yǎng)精華所在。黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質(zhì)所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。
因此，生吃黃瓜最好連皮一起吃，不僅有上述好處，還能使維生素C得到充分吸收，促進(jìn)人體新陳代謝，從而加快排毒“腳步”。不過，帶皮吃時一定要用鹽水洗凈。由于黃瓜含有較高的維生素C，生吃時最好別和其他蔬菜一起食用，以免導(dǎo)致其營養(yǎng)成分下降。
3、冬瓜
冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
冬瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月經(jīng)來潮期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
4、艾葉
艾葉是南方獨有的蔬菜，用艾葉做湯是不錯的選擇，加入打散的雞蛋，可理氣血、除寒濕。艾葉洗凈后剁碎，加入雞蛋攪勻，鍋一熱，就加入鹽和胡椒粉煎熟，做法雖簡單，但富含營養(yǎng)又具開胃之效。
中國古人就有食艾葉的習(xí)慣，艾葉粥清涼解暑又易消化，實為夏季之佳品。做法：將大米淘洗干凈，在清水中浸泡2小時，將少量新鮮艾葉洗凈，切碎，大米加水燒開后再加入艾葉一同用文火熬成粥，最后根據(jù)自己的口味，加鹽或者糖、蜂蜜，清香撲鼻又略帶苦味的口感，下火祛暑。
5、苦瓜
中醫(yī)認(rèn)為苦瓜味苦，屬寒性，入心、脾、胃三經(jīng)，具有清熱解毒、消暑、明目等作用。此外，苦瓜中還含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等對人體有益的物質(zhì)。值得一提的是，食用苦瓜對糖尿病患者控制血糖也是有益處的。
在選擇苦瓜時，應(yīng)選擇完全成熟、苦瓜瓤偏黃或紅色的。這時的苦瓜滋養(yǎng)作用更加明顯。相對來說，涼拌過程對苦瓜加工較少，營養(yǎng)損失也相對減少，降火的功效也會較好。
夏天吃開胃又下飯的菜譜
| 糖醋排骨 |
| 用料 |
豬小排 1000克、醋 50毫升、料酒 15毫升、醬油 15毫升、蔥 1根、姜 半塊、干辣椒 2個、八角 2粒、花椒20粒、白糖 20克
| 做法 |
1)排骨、蔥段、姜片放入鍋中，加清水煮開后，撇去浮沫
2)放入花椒大料干辣椒，煮至筷子能扎透，將排骨撈出
3)煮排骨時，將醋、醬油、料酒、糖混合調(diào)勻成調(diào)料汁
4)炒鍋燒熱，倒入調(diào)料汁
5)待調(diào)料汁沸騰，倒入排骨，翻炒均勻
6)倒入半碗煮排骨的湯，使湯汁完全沒過排骨
7)大火煮沸后調(diào)至小火燉煮
8)待鍋中湯汁收濃稠即可
| 糖醋里脊 |
| 用料 |
豬里脊肉 300克、淀粉 1湯匙、面粉 1湯匙、蘇打粉 適量、料酒 1勺、食鹽 2克、番茄醬 2勺、植物油 適量、水 2湯匙、醬油 1/2勺、香醋 1勺、白糖 5克
| 做法 |
1)準(zhǔn)備好里脊肉，可以直接切小條，不怕麻煩的也可以加工一下
2)先橫著片成大約5毫米厚的片， 然后在表面密密地切上十字花刀，反過來再斜45°密密地切上菱形花刀
3) 最后再改刀成寬約1厘米的肉條就可以了
4)切好的肉條加料酒，醬油，鹽，醋抓勻腌制半個小時
5)淀粉，面粉和水大約1:1:2(體積比)混合，加少量小蘇打調(diào)成面糊~要想炸出來的口感更脆就最好不要加雞蛋
6)預(yù)熱油鍋，腌制好的里脊肉條蘸面糊。如圖大約可以看出面糊的稀稠度
7)扔到油鍋里面中大火炸啊炸啊炸 炸至表面微黃就可以咯~這時候咬一口酥酥脆脆的，因為加了一點點小蘇打所以面糊很蓬松有點起泡，如果不加的話形狀會比較直挺，全部炸好備用
8)番茄醬加白糖和香醋燒開后加淀粉水勾芡得到糖醋汁一般來說加番茄醬的汁比較好看，但是我更偏好不加番茄醬的版本，可是因為宿舍的醋好酸好酸，所以不能用多就只能做了番茄醬版
9)把炸好的肉條放到料汁里面滾一滾。蘸均勻就可以起鍋了，起鍋以后最好要馬上就吃
| 糖醋魚 |
、
| 用料 |
鯉魚 750克、食鹽 1茶匙、生抽 4茶匙、醋 3茶匙、蒜 3瓣、姜 1小塊、淀粉 6湯匙、料酒 3湯匙、番茄醬 3湯匙、彩椒 3個、小蔥 5根、白糖 2湯匙、高湯 7湯匙、植物油 300毫升、蔥白 1段、水 10湯匙、面粉 5湯匙
| 做法 |
1)將鯉魚去鱗、挖腮、剖腹、去內(nèi)臟、抽筋后清洗干凈，擦干水分
2)魚身兩側(cè)每隔2厘米切一刀至魚骨，然后順骨向前切1厘米，使魚肉翻起
3)用3湯匙料酒、1茶匙鹽、2湯匙醬油抹遍鯉魚全身，腌約10分鐘
4)香蔥、姜、蒜切末，蔥白、彩椒切細(xì)絲;再將2湯匙醬油、2湯匙白糖、3湯匙醋、1/2茶匙淀粉同放在裝7湯匙高湯或清水的碗里調(diào)成汁;5湯匙干淀粉和5湯匙面粉和10湯匙水放入碗中，加入水調(diào)成糊，充分?jǐn)嚢杈鶆?，像濃稠的酸奶?/p>
5)鍋中注入大量植物油開大火，燒熱，同時魚身上先抹上一層干淀粉
6)將魚的全身裹滿面粉漿
7)此時，筷子放入油中，周圍有大量氣泡，并且有噼里啪啦的響聲，煙直冒，手提著魚尾在鍋上面，用勺在魚身上澆淋熱油，使打好花刀的魚肉外翻定型
8)然后把魚順鍋邊劃入油鍋內(nèi)，邊炸邊向魚身上澆熱油，中火炸至魚皮變酥變硬后可以翻面炸另一面，每面炸2分鐘即可
9)當(dāng)兩面炸呈金黃色時撈出盛盤待用，將油倒出，鍋內(nèi)剩余約3-4湯匙油
10)鍋中剩余的油燒至五成熱，改小火后下姜、蔥、蒜末炒出香味
11)下番茄醬炒約30秒，倒入調(diào)好的湯汁
12)直到鍋內(nèi)湯汁冒泡變粘稠、明亮均勻
13)熬好的湯汁淋在盤中的魚身上，撒上蔥絲和泡紅辣椒絲即成
| 糖醋蝦 |
| 用料 |
蝦 400克、蔥 10克、姜 10克、番茄醬 20克、白糖 15克、醋 10克、生抽 10克、料酒 15克、食鹽 3克、水淀粉 20克、香油 5克、植物油 適量
| 做法 |
1)蝦洗凈剪須去蝦線，由于蝦太大，在蝦背上開了一刀
2)用料酒、姜片、少許鹽腌制20分鐘
3)番茄醬、白糖、醋、生抽放入碗中，嘗嘗醋和糖的比例，調(diào)整至酸甜適口
4)鍋熱倒油，油不要太多，植物油熱以后放入洗凈的大蝦;蝦的顏色基本變紅后盛出，鍋中留底油，放入蔥姜末，炒香，倒入調(diào)好的糖醋汁，燒開
5)放入蝦，翻炒均勻，調(diào)入水淀粉，翻炒均勻后，淋香油出鍋即可
| 糖醋蓮藕丸子 |
| 用料 |
蓮藕 450克、五花肉 150克、大蔥 1根、姜 1小塊、雞蛋 1個、鹽 8克、老抽 3克、白胡椒粉 3克、面粉 100克、香菜 1顆、大蒜 3瓣、番茄醬 50克、醋 20克、白糖 20克、生抽 10克、料酒 5克、玉米淀粉 5克、飲用水 1大勺、花生油 適量
| 做法 |
1)糖醋汁：大蒜3瓣，番茄醬30克、醋20克、白糖20克、生抽10克、料酒5克左右、玉米淀粉5克、涼白開1大勺、花生油適量 蓮藕去皮洗凈，然后用料理機(jī)打成小丁，或者用擦床擦聲蓉也可以。然后用紗布將處理好的蓮藕包起來略微攥一下水分
2)五花肉去皮剁成肉餡
3)大蔥、老姜剁成末，香菜洗凈控水切1cm長的段備用
4)將肉餡、鹽、雞蛋和蔥姜末放到一起，順著一個方向攪拌至肉餡上勁兒
5)放入蓮藕丁，然后再加入面粉，繼續(xù)順著一個方向攪拌均勻
6)鍋內(nèi)放多一些的花生油燒至160度左右，將蓮藕餡團(tuán)成丸子狀下鍋中小火炸至外表焦黃后撈出控油
7)大蒜切末，醋、生抽、白糖、料酒、淀粉和涼白開調(diào)成糖醋汁備用
8)平底鍋內(nèi)放一點花生油，油熱后下蒜末炒出香味，然后下番茄醬炒制顏色紅亮
9)調(diào)入1/2的糖醋汁，煮至湯汁濃稠
10)下炸好的蓮藕丸子翻炒至丸子均勻的裹上醬汁
11)倒入另外1/2的糖醋汁，小火煮5分鐘至丸子入味
12)最后轉(zhuǎn)中火收下汁，撒上香菜段即可裝盤食用
| 糖醋荷包蛋 |
| 用料 |
雞蛋 4個、蒜 2瓣、番茄醬 1湯匙、料酒 1湯匙、醬油 2湯匙、白醋 3湯匙、白糖 4湯匙、油 1湯匙
| 做法 |
1)先煎雞蛋;我是一個一個煎的
2)所有雞蛋煎好待用
3)蒜切碎;將料酒，醬油，白醋，白糖加五湯匙水調(diào)成糖醋汁
4)熱油鍋，加入蒜末爆香
5)加入調(diào)好的糖醋汁，再加一湯匙番茄醬，將糖醋汁煮至比較粘稠
6)把荷包蛋放進(jìn)去，等荷包蛋均勻的蘸上糖醋汁后盛出即可
| 糖醋脆皮豆腐 |
| 用料 |
豆腐 1塊、醋 1勺、番茄醬 1勺、生抽 半勺、食鹽 半勺、白糖 半勺、水淀粉 1勺、芝麻 少許、小蔥 1棵、水 適量、植物油 適量
| 做法 |
1)老豆腐用清水洗凈后，拭干水分，切塊，再次瀝一下水分，心急的筒子可以用廚房紙巾拭干水分
2)取一個干凈的小碗，調(diào)入適量醋、番茄醬、生抽、鹽、糖，調(diào)料的用量根據(jù)個人愛好調(diào)整
3)調(diào)入水淀粉，攪拌均勻
4)鍋置火上，倒入油燒熱后，將豆腐放進(jìn)鍋里煎，不要輕易翻動豆腐
5)一面煎黃后，翻面煎另一面
6)豆腐全部煎好后，盛出備用
7)鍋里留底油;將煎好的豆腐，放進(jìn)鍋里
8)將調(diào)好的料汁，倒入鍋里，翻炒均勻，大火收汁
9)大火收汁后，將豆腐盛出，撒白芝麻、蔥花，即可食用。
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