老人春季養(yǎng)生保健有哪些禁忌
老人春季養(yǎng)生保健有哪些禁忌
老人的健康離不開日常的養(yǎng)生保健。那么你知道對于春季老人來說，關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些禁忌呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你老人春季養(yǎng)生保健有哪些禁忌。
春季老人養(yǎng)生保健禁忌
一忌睡眠過多。春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過多，無病也會躺出病來。因?yàn)榫门P會造成新陳代謝能力下降，營養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡八小時即可。
二忌懶于活動。春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
三忌衣著不當(dāng)。春天氣候多變，忽寒忽暖。在一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應(yīng)適當(dāng)?shù)?ldquo;捂”一段時間以便身體各個部位能夠適應(yīng)，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
四忌生冷食品。在春天，老年人要注意飲食調(diào)理，宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒胃和防治感冒的雙重作用。
五忌四處大串門。春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內(nèi)熏醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。
老人日常養(yǎng)生保健禁忌事項(xiàng)
老人不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動項(xiàng)目
今年71歲的李大爺常年堅持鍛煉身體，每天早上晚上都要去公園散步、做操，多年下來他的身體沒出過大的問題，引得老年朋友都很羨慕，把他譽(yù)為老年健身的“標(biāo)兵”。李大爺聽了心里也美滋滋的，也很樂意與老年朋友探討健身之道。
一天早上，他在公園散步看見有幾個人在圍圈踢毽子，仗著自己身體底子好也跟著踢了起來。正當(dāng)他們踢得熱火朝天的時候，李大爺一個抬腿扭腰的動作就跌倒在地，不能動彈了。同伴趕緊把他送到醫(yī)院，檢查后發(fā)現(xiàn)他的左腳骨折伴腰部肌肉拉傷。
建議：體育鍛煉對于維護(hù)老年人的身體健康至關(guān)重要，每位老年朋友都應(yīng)根據(jù)自身具體情況進(jìn)行適宜的體育鍛煉。對于老年朋友，要注意采取適宜的方式與適宜的運(yùn)動量。一般而言，老年人不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動項(xiàng)目，運(yùn)動幅度不宜過大，以免造成不可挽回的意外傷害。步行與太極拳之類的運(yùn)動適合于多數(shù)老年人。
老人使用拐杖可防跌倒
80歲的張大爺身體一直很健康，兒女孝順，一家人的日子過得其樂融融。今年夏天一場大雨后，他想出去走走，剛出門口沒兩步，突然感覺腳下一滑，身體失去了平衡，當(dāng)場摔倒在地。家人聞訊趕緊把他送到醫(yī)院，沒想到這一摔竟導(dǎo)致他股骨頸骨折，直到現(xiàn)在一直臥床，生活不能自理。
建議：老年人均存在不同程度的骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折的風(fēng)險顯著高于中青年人群，因此老年朋友一定注意預(yù)防意外跌倒。老年人跌倒后會經(jīng)常會發(fā)生股骨頸骨折，導(dǎo)致失去生活自理能力，這樣的例子屢見不鮮。
建議老年人要增強(qiáng)自我保護(hù)意識，不做沒把握的動作或行動。使用拐杖可有效減少跌倒的發(fā)生，家屬也要經(jīng)常提醒老人并在必要時予以幫助或保護(hù)。對老人的飲食控制不宜過于嚴(yán)格
今年66歲的王大媽患有高血壓，今年初在醫(yī)院檢查身體的時候聽醫(yī)生說少吃鹽有助于控制血壓，此后她便十分注意，飲食中盡量避免吃鹽。幾個月后，她感覺全身乏力，不知道身體又出了什么問題，便來到醫(yī)院檢查。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)其血鈉嚴(yán)重降低(即嚴(yán)重的低鈉血癥)，致病原因就在于鹽的攝入量過低。
建議：老年人的飲食宜清淡為主，但要多樣化。對老年人而言，適度的飲食控制很重要，但不宜過于嚴(yán)格。除了上述王大媽的例子，還有一些老年朋友因?yàn)榛加泄谛牟〉燃膊?，于是不吃肉，甚至很少吃雞蛋，最后導(dǎo)致嚴(yán)重營養(yǎng)不良。
老人患病不要輕信“偏方”
陳大媽今年82歲了，由于患有退行性骨關(guān)節(jié)炎，一走路左腿膝蓋處就疼痛，行動十分不便。多家醫(yī)院都建議她手術(shù)治療換人工關(guān)節(jié)，考慮到手術(shù)的痛苦她便想走不用手術(shù)的“捷徑”，四處打聽“偏方”。
屢次嘗試后，陳大媽終于找到了不用手術(shù)只需吃藥便可治腿疼的“偏方”。她高興沒多久便出現(xiàn)了新問題，服用這個“偏方”幾天后出現(xiàn)全身浮腫，血糖也突然升高了。醫(yī)生仔細(xì)詢問并檢查后，發(fā)現(xiàn)其所服用的“偏方”中含有大量的激素。
建議：老年人出現(xiàn)身體不適一定要到正規(guī)醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，不要輕信所謂的“偏方”或小廣告?；谀壳暗尼t(yī)療技術(shù)，很多疾病是無法徹底治愈的，需要終身服藥治療，患有這些疾病后一定要遵照醫(yī)生的囑咐，堅持用藥治療，切勿自行停藥或更改治療方案，更不要輕信“徹底治愈”之類的言詞。
老人睡眠少不要擅用安眠藥
今年剛60歲的趙大叔向醫(yī)生訴苦，說他夜里經(jīng)常睡五六個小時，懷疑自己患有失眠，希望醫(yī)生能給他開點(diǎn)安眠藥。醫(yī)生仔細(xì)詢問并檢查了他的身體后，發(fā)現(xiàn)他的一切都很健康正常。于是勸告趙大叔不要使用安眠藥，老年人睡眠需要量明顯少于中青年，多數(shù)老年朋友每天睡眠5-7個小時就足夠了。
建議：如何合理使用安眠藥，這是在老年人中經(jīng)常遇到的問題。很多人因?yàn)樗卟蛔?小時就用安眠藥，這是不合理的做法。判斷是否失眠的最簡單辦法就是次日起床后的精神狀態(tài)，如果次日精神飽滿、無困倦，即便夜間只睡眠了4、5個小時也沒關(guān)系。
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