想要學會美容，首先就是學會養(yǎng)生，在這干燥的冬天里，應該如何護膚養(yǎng)生呢?下面就讓學習啦小編來告訴你冬季如何護膚養(yǎng)生。

　　冬季養(yǎng)生護膚小常識

　　第一：增加熱量的攝取

　　冬天天氣寒冷，增加熱量的攝取不僅能夠滿足身體的正常運轉，避免出現(xiàn)手腳冰涼的情況，同時對于身體內排泄系統(tǒng)也具有很好的促進作用。隨著天氣的不斷寒冷，我們的內排泄系統(tǒng)也會受到影響，運轉的速度也會變慢，這就導致一些甲狀腺素還有腎上腺素等排泄物在體內增加。所以說，冬天應該多吃一些能夠增加熱能的食物，同時適量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖類的食物，這樣身體才會越來越好，排泄物才能夠更好的排出體外，肌膚也會越來越好哦!

　　第二：多吃富含維生素C的食物

　　冬天由于氣候寒冷，導致很多蔬菜等都不適合生長，由于少吃蔬菜飲食單調，很容易導致身體出現(xiàn)維生素攝取不均衡的情況。維生素對于身體具有非常重要的作用，如果缺少了維生素A、B、C，很容易導致身體出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘、牙齦腫痛等等情況。

　　隨著科學水平的不斷提高，大棚蔬菜也進入了尋常百姓家，所以說冬季應該注意飲食的多樣性，多吃一些蔬菜。如果沒有蔬菜，那么也可以適量的多吃一些薯類，例如地瓜以及馬鈴薯，這些食物中都是含有非常豐富的維生素C含量。

　　第三：適量增加各種營養(yǎng)素的攝取

　　天氣寒冷，那么人體中的養(yǎng)分代謝、新陳代謝等等都會受到影響，這就導致身體中對于各種營養(yǎng)素的消耗出現(xiàn)了不同程度的增加。所以說，在冬季的時候應該有目的的增加一些鈣元素、鐵元素等等微量元素行列豐富的食物，例如蝦類、動物肝臟等都是不錯的選擇。這樣不僅有利于身體健康，肌膚也會越來越有彈性。

　　第四：多喝養(yǎng)生茶

　　冬季養(yǎng)生美容小常識，除了要在飲食方面注意之外，也可以多喝一些養(yǎng)生茶，這樣不僅能夠很好的溫暖身體，同時有具有補充微量元素、礦物質以及養(yǎng)生的效果。例如每天服用適量的薏仁茶，連續(xù)服用一個月之后，你會發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來越白嫩，臉上的黑斑也有了明顯的淡化。

　　第五：適量的運動

　　運動不僅能夠很好的提高身體抵抗力，同時也具有美容的作用。冬季運動可以選擇散步、慢跑、爬山等，這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣，同時通過排汗的方式令身體排出多余的廢棄物以及毒素，這樣肌膚也會變得紅潤有光澤。

　　第六：服用養(yǎng)生靚湯

　　老中醫(yī)告訴我們，想要擁有一個白嫩的肌膚，那么就需要一個健康、滋潤的肺部，否則不僅皮膚變得干燥起來，同時頭發(fā)也會干枯。那么，如何才能夠滋養(yǎng)肺部呢，這個時候服用一些養(yǎng)生靚湯是非常不錯的選擇。

　　將黃芪、茯苓、豬骨還有薏仁一起熬煮燉湯，然后直接服用，具有很好的滋養(yǎng)身體、內臟的功效。這主要是由于黃芪具有補氣血的效果，服用之后能夠很好的促進血液循環(huán)以及生津止渴，這樣內臟能夠獲得很好的滋養(yǎng)，皮膚也會變得滋潤起來;茯苓、薏米則是具有很好的祛濕排毒的功效，這樣能夠很好的排出身體的毒素，肌膚自然就會變得白皙緊致起來;豬骨中含有大量的膠質，服用之后皮膚會變得更加的有彈性。這道靚湯可以每天服用，不僅營養(yǎng)豐富同時味道也很好。長期堅持服用，你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越好。

　　冬季護膚養(yǎng)生秘訣

　　1.補充足夠體內水

　　喝足夠多的水，避免因體內缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

　　2.補充體外水

　　很多女性都覺得補充體外水應該是利用補水保濕的產(chǎn)品，但是事實上，通過洗澡或者洗臉就能夠幫助我們輕松的實現(xiàn)肌膚護理的目標哦!洗澡能幫助肌膚補充足夠的水分，之后用蒸汽熏蒸就能夠減少水分的流失。不過要注意，一定要選用溫度合適的水哦!

　　皮膚干燥者應準備一套保濕護膚品，早晚個用一次補水護膚品，每周做一至二次面膜，能達到較好的體外補水效果。

　　3.多吃水果和蔬菜，補充維生素和礦物質

　　冬天皮膚容易出現(xiàn)起皮，手長倒刺，嘴唇干裂等問題，除了缺水，缺少維生素也是導致這些問題的原因。

　　4.注意冬季防曬

　　冬天的陽光雖然不是直射，但照射到皮膚上的紫外線并不比其它季節(jié)少。冰雪所反射的陽光對皮膚的傷害尤為嚴重。所以冬季防曬不容忽視。

　　5.適當?shù)臒崴?/p>

　　在寒冷的冬季，人體各個系統(tǒng)的運轉均處于遲緩狀態(tài)，需要外界的刺激來輔助其運轉。

　　適當?shù)臒崴?建議用39℃左右的溫水，3—4天)能夠加強皮膚的新陳代謝，促進血液循環(huán)，刺激汗腺，讓體內的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外，保持健康的膚色 。

　　6.充足的睡眠

　　良好的睡眠對于我們的健康有著很大的影響，而與此同時，對于肌膚的狀況也有著很大的影響哦!通過睡眠的時間，肌膚會逐步的修復白天中所受到的損傷，如果忽視這個時間段，那么肌膚問題就會越來越嚴重。我們一定要抓住夜間修復的時間哦!

　　7.按摩面部皮膚

　　每晚3分鐘的堅持雙手按摩面部皮膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進行按摩，促進面部 血液循環(huán)，使面部細胞分泌更多的膠質和油質，起到保護皮膚的作用(油性暗瘡皮膚除外)。再有就是控制好室內溫度，增加濕度。

　　8.調節(jié)情緒

　　人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制，作用于皮膚的神經(jīng)纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，就會造成皮膚血液循環(huán)不良、營養(yǎng)供應不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。

　　因此，平時要注意調節(jié)情緒和加強鍛煉，擁有健康的心態(tài)和體魄，才能擁有健康的皮膚。

　　9.注意穿著

　　冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。

　　因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。
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