男人如何保持牙齒健康
男人如何保持牙齒健康
愛護牙齒是我們每個人都要知道的保健常識,那么男性朋友們如何保持牙齒健康?下面就讓學習啦小編來告訴你男人如何保持牙齒健康。
男性保持牙齒健康的方法
1、刷牙
這是最普通的方法。人們都在刷牙,但刷得好、認真刷的人不多。所謂刷得好,就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈,每天至少早晚各刷一次,多刷反而會造成牙齒表面粗糙易藏污納垢,危害健康。
正確的刷牙方法:上牙由上向下旋轉刷,下牙由下向上旋轉刷,上、下前牙里面要順牙縫刷,嚼東西的牙面應前后來回刷。為了把牙面刷得較干凈,必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。
為了預防齲齒和牙周病,最好使用含有氟化鈉或洗必太牙膏。含有氟化鈉或氯化鍶的牙膏還具有解除牙齒過敏的作用。
2、漱口
要注意漱口,飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口,是一個很好的辦法,因為茶含有氟,可以防齲,還含有鞣質,對防止牙齦炎也有好處。
正確的漱口方法:在漱口水中加入少許食鹽,一般以微帶咸味為宜,對防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物,如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液,就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。
3、叩齒
可以增強牙齒支持組織的健康,好象鍛煉身體一樣,也可以刺激唾液的分泌,清洗牙面。叩齒方法簡單,人人都可做到。
正確的叩齒方法:閉著口唇,上下牙齒上下方向咬叩運動,每次叩一百余下,每天早晨配合刷牙進行,養(yǎng)成習慣。
4、剔牙
有些食物嵌塞成菌斑,刷牙是難以去除的,最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物,清潔菌斑。有人習慣用牙簽,但一定不要用力太大太猛,以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。
5、咀嚼鍛煉
咀嚼鍛煉就是要充分練習咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物(如豆類、芹菜等),進食時要充分咀嚼,不要囫圇吞棗。這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉頜骨和牙槽骨,地強牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自潔作用。
6、牙齦按摩
牙齦按摩可以促進牙周組織的血液循環(huán),使牙齒支持組織的代謝增強,也就相應地增強了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以口腔內進行,也可以在口腔外進行。在口腔內進行時,最好在早晚刷牙后做。
日常保持牙齒健康的方法
少吃甜食,減少蛀牙。現(xiàn)在的甜品、甜食很多,而甜味又是人們喜愛的,尤其是小朋友們,大都是嗜甜如命,但是,卻發(fā)現(xiàn)從小就會出現(xiàn)齲齒,不僅影響牙齒的美觀,而且嚴重影響牙齒的健康,齲齒會讓雪豹的牙齒變黑,而更容易引起疼痛,所以,為了你牙齒的健康還是遠離甜食吧。
少用牙簽剔牙。牙齒之間的縫隙會因為常食用牙簽變得越來越大,而縫隙的增大就給細菌和病毒更多的可乘之機。因此,盡量不用牙簽,可以使用牙線。
少喝碳酸飲料。但酸飲料因為含有二氧化碳,進入身體以后必須喝改離子結合形成碳酸鈣,因此碳酸飲料也被稱為是刮骨水,而我們的牙齒含鈣是非常高的,常喝碳酸飲料必然會導致牙齒脫鈣,因此,會嚴重影響牙齒的健康,會導致牙齒松軟甚至會脫落。
多吃蔬菜和水果。這些對我們的牙齒有清潔和保護的作用,因為蔬菜水果豐富的維生素C能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。里面的維生素A也有固齒的作用。
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