冬季補腎養(yǎng)生食物有哪些
冬季補腎養(yǎng)生食物有哪些
冬季是補腎的季節(jié)，那么養(yǎng)生補腎需要知道哪些食物呢?下面就讓學習啦小編來告訴你冬季補腎養(yǎng)生食物有哪些。
冬季補腎養(yǎng)生食物
栗子：
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥：
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
黑豆：
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米：
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
核桃：
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
黑芝麻：
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
何首烏：
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
枸杞子：
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
干貝：
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
冬季女性補腎養(yǎng)生粥
第一：阿膠糯米粥
材料：阿膠、糯米、紅棗、紅糖、枸杞、當歸、北芪
做法：將阿膠研磨成為粉末，糯米洗干凈之后用清水浸泡，其他的食材也清洗干凈去除果核;將除了阿膠以及紅糖的所有食材放入鍋中熬粥，起鍋之前加入紅糖以及阿膠，攪拌之后就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的滋陰補血的作用，同時對于腎臟效果也和好，所以經(jīng)常服用能夠起到美容養(yǎng)顏以及補腎的效果。
第二：當歸紅棗粥
材料：當歸、紅棗、粳米、白糖
做法：將當歸清洗干凈之后放入溫水中浸泡十五分鐘，然后再放入鍋中煎煮;將當歸藥液和粳米、紅棗一起熬粥，起鍋之前加入白糖就可以了。建議在每天早晚的時候趁熱服用，十天為一個療程。
功效：這道食譜具有很好的補腎補血的作用，女性服用之后還具有調(diào)經(jīng)的功效，特別是對于一些氣色不好以及怕冷的癥狀治療效果很好。
第三：天門冬粥
材料：天門冬、粳米、冰糖
做法：將天門冬清洗干凈之后煎煮，留下藥液和粳米一起熬粥，水開之后加入適量的冰糖，最后可以直接服用。
功效：建議每天早晚的時候各服用一次，能夠有效的治療腎陰不足的情況，如果出現(xiàn)了口干舌燥以及咳嗽的癥狀，那么服用這道食譜也具有很好的效果。
第四：枸杞蓮子大米粥
材料：枸杞、蓮子、大米
做法：將蓮子去除蓮子芯，然后加入清水進行熬湯;另一邊則用新鮮的枸杞和大米一起熬粥。
功效：大米是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊坏乐魇?，服用之后不僅具有充饑的效果，另外對于脾胃還有筋骨有著很好的促進作用。這道食譜服用之后具有很好的養(yǎng)生效果，女性服用之后還能夠養(yǎng)腎。
第五：芍藥知母紅糖粥
材料：芍藥、知母、紅糖、大米、防風、桂心、紅糖
做法：將所有的食材按照科學的的分量準備好，然后放入鍋中一起熬粥，起鍋之前加入紅糖。
功效：冬季女人補腎養(yǎng)生食譜有哪些，這道食譜就是一個非常不錯的選擇，服用之后具有很好的祛風止痛以及除濕的效果，如果身體出現(xiàn)了各種關(guān)節(jié)腫痛或者是頭暈氣短的情況，服用之后能夠很好的促進身體健康。
第六：枸杞桂圓粥
材料：枸杞、桂圓肉、大米、冰糖
做法：將桂圓肉和枸杞清洗干凈;大米放入鍋中熬粥，水開之后放入桂圓肉和冰糖;起鍋之前加入枸杞，然后繼續(xù)熬煮五分鐘就可以了。
功效：桂圓具有很好的補腎以及保健心脾、補血的效果。這道食譜特別是對于一些由于腎虛所引起的失眠多夢的癥狀治療效果很好。
第七：益智粳米粥
材料：益智仁、粳米
做法：將益智仁研磨成為粉末，然后粳米放入鍋中煲粥;最后放入益智仁粉末，稍微再煮五分鐘就可以起鍋了。
功效：如果由于腎虛腎虧所導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰酸或者是腹部疼痛的情況，那么服用這道食譜能夠很好的令身體恢復(fù)健康。
第八：鎖陽羊肉粥
材料：鎖陽、羊肉、粳米
做法：將羊肉切碎;鎖陽清洗干凈之后放入鍋中煎湯，最后取出藥液;在鎖陽藥液中加入羊肉和粳米，然后一起慢慢的煲粥。
功效：這道食譜具有很好的溫陽補腎的效果，如果一些患者由于腎虧所導(dǎo)致身體出現(xiàn)怕冷以及腰膝酸軟的癥狀，那么服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。
第九：羊肉粥
材料：瘦羊肉、大米、蘿卜
做法：將羊肉清洗干凈之后切小丁備用，然后和蘿卜一起小火燉煮，這樣能夠有效的去除羊肉中所帶有的羊膻味;然后取出蘿卜，將羊肉和大米一起熬粥服用。
功效：中醫(yī)方面認為，羊肉性溫，其中含有大量地蛋白質(zhì)，但是膽固醇的含量卻很低，在冬季的時候服用具有很好的轉(zhuǎn)陽補腎以及溫中暖胃的功效，特別適合一些腎虛、貧血或者患有胃腸道疾病的患者服用。
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