春天養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些
春季是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，但是春季的時(shí)候萬(wàn)物復(fù)蘇，一些小病也就接踵而來(lái)。那春季要如何保健養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你春天養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些。
春季養(yǎng)生保健方法
加強(qiáng)保暖
雖說(shuō)早春時(shí)節(jié)，氣溫已經(jīng)有所回升了，但是春季乍寒乍冷，早晚溫差變化很大，所以為了身體健康著想還是要堅(jiān)持“春捂秋凍”的原則，注意不要過(guò)早的減少衣服。
注意通風(fēng)
這里的通風(fēng)指的室內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)，特別是臥室一定要注意通風(fēng)。同時(shí)還要注意避免“回南天氣”，建議早晚關(guān)好窗戶，而中午有陽(yáng)光的時(shí)候把窗戶打開(kāi)，這樣不僅可幫助室內(nèi)補(bǔ)充新鮮的空氣，同時(shí)還有利于使空氣中的病菌含量降低。當(dāng)然了在通風(fēng)的前提下還要注意保暖。
多曬太陽(yáng)
春季肝陽(yáng)上亢，人的抵抗力也會(huì)相對(duì)的比平常變差，再加空氣濕度較大，因此建議平常要注意多曬太陽(yáng)，這不僅包括要保持每天至少一個(gè)小時(shí)的日照時(shí)間，同時(shí)還要注意經(jīng)常把家里的褲子，衣服之類的拿到太陽(yáng)底下暴曬，以助于殺死細(xì)菌。
食醋熏蒸
春季各種細(xì)菌、病菌、病毒等一些致病的微生物會(huì)變得有活力，所以春季也成為了很多流行性疾病的高發(fā)季了，而適當(dāng)?shù)挠檬炒籽艟涂善鸬接行У臏p少這些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到電磁爐中加熱，然后利用食醋的氣體就可以殺死很多的微生物了。
減少到人多的地方
雖說(shuō)春季有重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，多注意到室外運(yùn)動(dòng)的說(shuō)法，但是春季同樣也是各種傳染疾病高發(fā)的季節(jié)，因此對(duì)于那些體質(zhì)相對(duì)較弱之人最好減少到人多的地方去，如果要去的話最好可以做好相關(guān)的防護(hù)措施。如果要運(yùn)動(dòng)建議多選擇室外運(yùn)動(dòng)，比如散步，爬山、或者野外慢跑、騎自行車等都是不錯(cuò)的選擇。
用冷水洗臉
事實(shí)證明用冷水洗臉是預(yù)防感冒的最好方法，特別是在春季氣溫回升，如果可以養(yǎng)成堅(jiān)持用冷水洗臉的好習(xí)慣的話，對(duì)于提高身體的抵抗力具有很大的幫助的。
熱水泡腳
腳是人體的第二大腦，在腳部分布著各個(gè)神經(jīng)反射區(qū)。而用熱水泡腳不僅有驅(qū)寒的作用，同時(shí)還可提高身體的免疫力，更有利于睡眠，因此建議如果睡覺(jué)之前可以用熱水泡個(gè)腳。當(dāng)然了用熱水泡腳也要注意水溫，切記在酒后泡腳，同時(shí)如果有高血壓者建議不要用熱水泡腳。
春季養(yǎng)生保健原則
不吃酸：因?yàn)榇禾旄侮?yáng)上亢，因此盡量少吃酸的食物以免引起肝氣過(guò)旺而損傷到脾胃。
不過(guò)靜：生命在于運(yùn)動(dòng)，春季養(yǎng)生切記過(guò)靜，要適當(dāng)多參加一些室外運(yùn)動(dòng)。
不發(fā)怒：春季正處肝陽(yáng)亢盛之季，平時(shí)處事要做到心胸開(kāi)闊，不斤斤計(jì)較，保持樂(lè)觀的心態(tài)。
不過(guò)濕：平常要注意保持干燥透氣，避免濕氣入體，注意多把衣服拿到太陽(yáng)底下曬，多穿純棉的衣服，注意避免濕疹。
不過(guò)凍：春季穿衣要堅(jiān)持上厚下薄的原則，這樣更有助于日常的養(yǎng)生。
女性春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
不要圖美衣單薄
俗話說(shuō)，“春捂秋凍”，雖然春天開(kāi)始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬(wàn)不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽(yáng)氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點(diǎn)，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過(guò)，“捂”也要捂得恰當(dāng)，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。
TIPS：愛(ài)美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對(duì)待。
不忘進(jìn)補(bǔ)
春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給。
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，細(xì)菌、病毒也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。
TIPS：我們可以根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽(yáng)，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。
不在陰濕環(huán)境久留
春天開(kāi)始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細(xì)菌的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路苊獍l(fā)生濕疹。
TIPS：春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。盡量不要穿緊身褲子，不要長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊，以免使悶熱的濕氣無(wú)法散發(fā)影響到陰道的清潔。
不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過(guò)多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
TIPS：春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?yáng)，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。
不要“蝸居”，常運(yùn)動(dòng)
春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年?yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽(yáng)。想想看外面的世界萬(wàn)物復(fù)蘇，百花放百鳥(niǎo)飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)。
TIPS：體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻挘詈迷谔?yáng)升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大。
不怒常笑身體好
春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛，如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。而且心情過(guò)于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷，笑口常開(kāi)，這樣會(huì)青春常駐。
TIPS：當(dāng)被什么事情“氣到”時(shí)，最好深呼吸10次左右再開(kāi)口說(shuō)話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時(shí)候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。
看過(guò)春天養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些的人會(huì)看：