溫泉養(yǎng)生知識(shí)
溫泉養(yǎng)生知識(shí)
溫泉養(yǎng)生是現(xiàn)代養(yǎng)生方法之一，其具有促進(jìn)人體血?dú)庋h(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)體質(zhì)的功效，那么你對溫泉養(yǎng)生了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于溫泉養(yǎng)生知識(shí)的內(nèi)容，希望大家喜歡!
一、溫泉養(yǎng)生保健
溫泉具有療效，是全世界的愛好者都深信不疑的信條，只是說法不同。依照一份日本的研究顯示，溫泉的療效，受到其本身的溫度、酸堿值、流量、礦物成分等內(nèi)在因子，有絕對的關(guān)聯(lián);而溫泉所在的地形、氣候等外在因素，也會(huì)影響溫泉的作用。至于醫(yī)療方式，則更是千奇百怪如浸浴、飲用、蒸浴、砂療、泥療等，應(yīng)有盡有。
1、溫泉熱浴可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛，達(dá)到消除疲勞功能。
2、溫泉熱浴可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝常葆青春。
3、瀑布浴可活絡(luò)筋骨，減輕酸痛等癥狀。不過盡量避免與泉水成直角直接沖擊，以斜角舒緩水壓擊毛巾敷于患部為宜。
4、露天溫泉的日光浴加森林浴，對骨骼疏松癥患者有特別幫助，溫泉中的鈣質(zhì)、適當(dāng)?shù)淖贤饩€交互作用，對身體有益。
5、冷熱泉交替的方式，可使血管擴(kuò)張收縮，增強(qiáng)全身肌肉，不過水溫及時(shí)間以個(gè)人舒適為宜，切勿溫差太大造成身體不適。
6、溫泉中的化學(xué)物質(zhì)有美容的效果。硫磺泉可軟化角質(zhì)，明礬泉有收斂作用，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。
溫泉到底可以治療哪些疾病呢?從歷來的資料上可以得知，以對腸胃道“消化系統(tǒng)”方面的的疾病，還有濕疹、菌癬、創(chuàng)傷等“皮膚科”疾病，和關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛、神經(jīng)痛等疾病的效果最普遍;另外，宣稱具有精神衰弱(失眠)、貧血、痛風(fēng)，消除疲勞甚至婦科疾癥的溫泉也不少，溫泉的好處真是不勝枚舉。
4、露天溫泉的日光浴加森林浴，對骨骼疏松癥患者有特別幫助，溫泉中的鈣質(zhì)、適當(dāng)?shù)淖贤饩€交互作用，對身體有益。
二、溫泉能減肥
你知道沐浴也能讓你瘦身嗎?這就是溫泉沐浴減肥。溫泉沐浴減肥法是用攝氏39℃左右的溫泉水沐浴，洗完澡再進(jìn)入浴缸中泡10分鐘，使全身毛孔張開，然后再用溫度低些的常溫水沖身，最后揩干全身即可。經(jīng)常堅(jiān)持溫泉沐浴會(huì)收到較好的減肥效果。
那么為什么溫泉冰浴有減肥效果呢?這是由于：
1、溫泉水中含有多種對人體有益的微量元素，可增加人體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝去除多余的脂肪，減少體重。
2、人的身體泡熱后，再?zèng)_冷水，可使身心緊張，骨骼肌收縮，這時(shí)人就想活動(dòng)，而活動(dòng)又會(huì)消耗能量，進(jìn)而收到減肥效果。
另外，利用此法減肥應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、體弱，有冠心病、高血壓及一些嚴(yán)重疾病的患者，不宜使用此法，以免使病情加重。
2、初次使用此法減肥者，應(yīng)循序漸進(jìn)，其熱水浴與冷水浴的溫度差不應(yīng)太大，以免因身體不適應(yīng)而患感冒等疾病。
除了因上述疾病不適合泡溫泉的人之外，空腹、剛進(jìn)食過后或酒醉時(shí)也應(yīng)避免泡溫泉，空腹容易疲勞，后兩者會(huì)因流經(jīng)胃部的血液減少而導(dǎo)致消化不良與不適;孕婦泡溫泉?jiǎng)t應(yīng)以胎兒安全為優(yōu)先考慮;而容易失眠的則須避免過長時(shí)間浸泡溫泉，否則容易因精神亢奮而加重癥狀。
有些溫泉雖然號(hào)稱可以飲用，但因泉水中常有硫化物等碘物質(zhì)，也必須小心嘗試，以免反受其害。
三、泡溫泉的步驟
第一步，探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中。
第二步，腳先入池。坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后讓全身浸入到泉水中。
第三步，先暖后熱。溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)泉水溫度。
第四步，掌握時(shí)間。一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺口干、胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運(yùn)動(dòng)，再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速，呼吸困難的現(xiàn)象。
第五步，按摩配合。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效，對一些疾病有明顯的治療作用。
第六步，注意沖身。盡量少用洗發(fā)水或沐浴液，用清水沖身則可。
另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式,“浸”就是在不同溫度的池中反復(fù)浸泡，能承受高溫度的游客在攝氏40度的溫泉池中浸泡，感覺特別刺激，皮膚好像有千萬支細(xì)針進(jìn)行針炙治療;“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋,“泳”就是在溫泉泳場中暢游，熱力按摩加上游泳鍛煉，肯定是一項(xiàng)較高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)。
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