幼兒冬季養(yǎng)生小常識有哪些
幼兒冬季養(yǎng)生小常識有哪些
兒的身體抵抗力差，父母一定要注意了解幼兒冬季養(yǎng)生知識，避免寶寶生病。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你幼兒冬季養(yǎng)生小常識有哪些。
幼兒冬季養(yǎng)生小常識：
第一：別蒙頭睡覺
冬天氣溫比較低，很多家長為了能夠令孩子在睡覺的時候更加的保暖，喜歡在孩子睡覺的時候?qū)氊惖哪X袋也一起罩住。事實(shí)上，這是一種非常錯誤的方法。相比成人來說，孩子身體的新陳代謝速度更加的快，身體所需要的氧氣也比較多。如果蓋住腦袋睡覺，會影響被窩中氧氣的濃度，這就很容易導(dǎo)致氧氣不足，身體會感覺不舒服!
另外，這種睡覺蓋被子的方式孩子也容易出現(xiàn)踢被子的情況，這就導(dǎo)致身體容易受涼，不僅不能夠起到很好的保暖作用，孩子也更加容易著涼。所以說，家長一定要明白這個幼兒冬季養(yǎng)生小常識，晚上睡覺的時候不能夠給孩子蒙住腦袋睡覺。
第二：家長別抱著孩子睡覺
很多媽媽喜歡在晚上的時候抱著孩子進(jìn)行睡覺，認(rèn)為這樣不僅能夠避免孩子出現(xiàn)踢被子的情況，同時家長也會更加的安心。事實(shí)上，這種方法也是不科學(xué)的。因?yàn)檫@樣的睡姿會導(dǎo)致孩子吸入更多的二氧化碳，這并不利于孩子的健康。有一些家長擔(dān)心孩子著涼，所以喜歡將孩子的小腳丫捂在自己的懷里，這種方法也是不正確的，因?yàn)樗菀讐褐⒆拥耐炔?，長時間如此會導(dǎo)致寶貝的小腳丫出現(xiàn)局部缺血的情況。所以說，在冬天的時候最好能夠和孩子分被或者是分床，這樣才更加有利于保暖哦!
第三：合理穿衣
由于天氣寒冷，所以很多家長為了能夠給幼兒的身體保暖，總是給孩子穿非常多的衣服。專家告訴我們，在冬天孩子穿衣方面，一定要合理，并且根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行正確的增減。如果孩子穿衣過多，那么只要稍微運(yùn)動一下就容易出現(xiàn)，這樣最里面的衣服就容易浸濕，如果沒有及時的換掉，那么就會大大增加孩子患有感冒的可能。
所以，家長應(yīng)該根據(jù)氣候的變化隨時給孩子增減衣服。在進(jìn)行運(yùn)動或者是進(jìn)入暖氣房中，一定要脫去外套;如果是需要出門，那么要多穿衣服，盡量帶上口罩，這樣能夠更好的避免著涼。在晚上睡覺的時候，家長最好能夠起夜檢查孩子是否踢被子。
第四：適當(dāng)多攝取一些能量高的食物
氣溫比較低，身體為了保證身體各種機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以需要消耗更多的能量以及熱量。這個時候家長在準(zhǔn)備飲食的時候，一定要多準(zhǔn)備一些所含有熱量和能量比較多的食物，例如肉類魚類、乳類等等都是非常不錯的選擇。除此之外，日常還應(yīng)該讓孩子將紅棗等這些具有健脾補(bǔ)血功效的食物作為小零食，多吃一些更加有利于孩子健康。
除了食物方面，冬天幼兒還需要適量的增加一些喝水量。水分對于我們的身體健康作用是非常巨大的，是新陳代謝必不可缺的一部分。孩子的身體代謝情況非常的旺盛，這就到時對于水分的需求也更加的巨大。除了在家應(yīng)該督促孩子多喝水之外，還應(yīng)該注意孩子在學(xué)校中的喝水量。
第五：適度的進(jìn)行鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻拰τ谟變旱纳眢w具有非常重要的作用，不僅能夠增強(qiáng)身體抵抗力，對于各種疾病的抵抗能力更好;同時對身體發(fā)育具有促進(jìn)作用。但是，冬天天氣寒冷，在運(yùn)動的時候沒有使用正確的方法，對于孩子身體傷害也是比較大的。
由于冬季氣溫變化比較大，所以家長一定要做好孩子的保暖工作，同時最好能夠涂抹上保護(hù)霜，這樣在戶外運(yùn)動的時候能夠保護(hù)皮膚。另外，在運(yùn)動之前一定要注意室內(nèi)外的溫差，最好能夠在室外氣溫比較高的時候進(jìn)行運(yùn)動，如果室內(nèi)外溫差比較大，孩子很容易就會受涼。
幼兒冬季飲食原則：
原則1 為寶貝提供增加熱量的食物
冬天氣候寒冷，為了適應(yīng)外界的寒冷環(huán)境，人體需要更多的熱能。而小寶貝由于皮下脂肪少，皮膚毛細(xì)血管豐富，相對體重來說，體表面積又較大，所以身體熱能更容易散失，這時就需要更多的熱量來補(bǔ)充身體消耗的能量。
能夠幫助增加熱量的主要是食品中的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，所以媽咪在冬季要給寶貝相對多準(zhǔn)備些富含這三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的食物，包括各種肉、蛋、奶制品、豆制品等等。
原則2 為寶貝提供增強(qiáng)御寒能力的食物
寒冷時，人體為了適應(yīng)低溫氣候環(huán)境，尿液中肌酸排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出的熱量都需要甲基參與。富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過甲基轉(zhuǎn)移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以這類食物可以幫助人體增強(qiáng)耐寒能力。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不僅易于寶貝消化吸收，而且還富含氨基酸和蛋氨酸。其他富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。
另外，某些礦物質(zhì)也是機(jī)體御寒不可缺少的物質(zhì)，如鈣在體內(nèi)能直接影響人體的心肌、血管和肌肉的伸縮性和興奮性，進(jìn)而直接影響人體的耐寒能力。所以在冬季注意不要讓寶貝缺鈣。
因?yàn)槎救梭w尿量增多，而一些無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鐵等。也隨尿排出增多，所以還應(yīng)該多給寶貝準(zhǔn)備富含鈣、鐵、鈉等礦物質(zhì)的食物，如蝦米、蝦皮、動物內(nèi)臟、骨頭湯等。根莖類蔬菜含無機(jī)鹽也較多，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。
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