女性如何養(yǎng)成健康的生活方式
如何養(yǎng)成健康的生活方式?健康的生活方式應(yīng)該是什么樣的?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女性如何養(yǎng)成健康的生活方式。
女性養(yǎng)成健康的生活方式的方法：
護(hù)乳房：穿面質(zhì)文胸——護(hù)乳房
能不做人流手術(shù)盡量別做，文胸最好是棉質(zhì)的，過多的蕾絲雖然讓你更加性感，但也可能陰礙了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和蘿卜。
護(hù)心臟：適當(dāng)減肥——護(hù)心臟
適量減肥，少吃蛋黃一周最多只能吃兩個，適度飲酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
護(hù)肝臟：不要縱酒——護(hù)肝臟
不要縱情飲酒，多吃蘑菇。
保護(hù)膝蓋：適量爬樓——護(hù)膝蓋
少穿高跟鞋，適量爬樓梯，下樓時就注意腳掌先著地，游泳和跳繩是公認(rèn)比較安全的運(yùn)動方式。
女性保持年輕的方法：
1、保持身體充足的水分
充足的水分是女人年輕的保障，女人會因為缺水而導(dǎo)致肌膚“萎縮”，失去水嫩的光澤，辦公室里的人往椅子上一坐，幾乎很難再讓他起來，這個時候，肌膚正在因為缺少水分慢慢的變得干燥，女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。一定是要無污染山泉水，這點很重要因為它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。
2、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運(yùn)動前要保證吃一個香蕉，運(yùn)動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
女性護(hù)膚抗衰老應(yīng)遠(yuǎn)離七大惡習(xí)：
惡習(xí)一：喝酒
研究表明，所有的酒精都會使皮膚脫水，而愛喝酒的美眉們都會發(fā)現(xiàn)，每次喝完酒之后，一覺醒來，皮膚都沒有像昨日那樣光滑和水潤哦，這說明酒精已經(jīng)吸收掉了皮膚的水分，如果長期飲酒，皮膚變化逐漸的失去彈性，皺紋便會逐漸加速滋生，同時，飲酒還會導(dǎo)致肌膚的膠原蛋白的含量越來越低，從而令肌膚沒有一點彈性，日漸老化。因此，愛美的美眉請遠(yuǎn)離酒精吧!
惡習(xí)二：抽煙
研究表明，經(jīng)常吸煙的人的皮膚會較不吸煙的人的皮膚相對脆弱并且容易老化得多。由于香煙中含有大量的有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)吸入人體會對人體產(chǎn)生極大的傷害，對于皮膚的傷害會慢慢稀釋掉皮膚中的脂肪和營養(yǎng)，令肌膚變得越來越差。因此，要想遠(yuǎn)離皺紋，美眉們就不要再吸煙嘍!
惡習(xí)三：愛擠痘痘
美眉們一旦臉上長了小痘痘，總是想要去擠掉它來獲得心理上的安慰，而其實長了小痘痘，最好的辦法是讓痘痘自行消退，而如果你總是用手去擠它，會對肌膚造成很大的刺激，不僅不能夠消退痘痘，反而會在皮膚上留下疤痕，促進(jìn)皺紋的增長。
惡習(xí)四：用手拖住皮膚
有的美眉總是習(xí)慣用手拖住皮膚，而這樣的做好無疑是在拉扯皮膚，使皮膚增長皺紋，如果總是時不時的拉扯或拖住皮膚，久而久之細(xì)紋會逐漸滋生，皮膚會越發(fā)松弛，因此，請不要再用手拖住皮膚啦。
惡習(xí)五：咀嚼口香糖
咀嚼口香糖的好處在于它能夠幫助清除口腔細(xì)菌，而常常咀嚼口香糖會牽動面部皮膚，令嘴周邊帥先長出皺紋，從而令肌膚皺紋增多，因此，為了避免皮膚皺紋滋生，請不要再咀嚼口香糖嘍。
惡習(xí)六：伏案休息
上班族的美眉們中午總是習(xí)慣伏案休息，只是這樣的休息方式會影響到面部的血液循環(huán)，從而令你不斷滋長出皺紋，因此，建議美眉們午休的時候盡量選擇仰臥的睡眠姿勢，讓面部肌膚血液循環(huán)通暢，減少皺紋滋生。
惡習(xí)七：常吃油炸類食物
你愛吃燒烤嗎?很多美眉都愛吃燒烤，而凡是油炸類的食物，在進(jìn)食的過程當(dāng)中都會給皮膚帶來細(xì)菌，從而令肌膚滋生皺紋，不再光滑和富有彈性。因此，為了遠(yuǎn)離皺紋，愛美的你要盡量少吃油炸食品哦。
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2.健康生活演講稿
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