如何維系心理健康
不少人生活缺乏激情,對于新事物的接觸和新環(huán)境的適應(yīng)能力大大降低了,那么應(yīng)該用什么方法去維系心理健康呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你如何維系心理健康。
維系心理健康的方法:
第一、應(yīng)該保持合適的欲望,時刻保持快樂積極的心態(tài)
生活是否快樂,其實完全是由自己做主的。有人說有錢就快樂,事實上很多有錢人生活得并不愉快,到處充滿了利益紛爭,生活煩惱并不比窮人的少。生活上并不富裕,但是卻可以時刻的保持滿足、快樂心態(tài)的人也大有人在。外國一名流浪漢,寒冷的冬天里一樣無家可歸,沒有多余御寒衣物的他依然將身上的厚衣服給了自己的寵物狗,他的生活并不好過,但是依然保持了一顆快樂的心,生活于他而言并不是痛苦的,完全取決于你的心態(tài)。
第二、多參加體育活動
適量的運動是緩解心理壓力和疲勞很好的方法,運動可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。每天至少運動30分鐘,每周至少運動5次,跑步、游泳、騎車、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不錯的鍛煉方法。
第三、多跟親人朋友主動聯(lián)絡(luò)
科技的發(fā)展讓我們可以隨時隨地的跟世界上任意角落的人聯(lián)系,但是卻也讓我們少了很多面對面交流機會。工作的時候,電腦、網(wǎng)絡(luò)給我們帶來了極大的便利,即使對方只是坐在你的對面,依然習(xí)慣的在網(wǎng)絡(luò)上交流。朋友、親人更是可以直接網(wǎng)絡(luò)上見面聯(lián)系,家門都不用出,長期習(xí)慣這樣的交流方式會讓我們不懂得如何正確的與人交流。
多跟朋友、親人面對面的交流不但是維系增進感情的方式,更是保持心理健康的方法。多點回家,跟爸媽家長里短,周末、假期多主動打電話問候朋友,相約到戶外活動一下,呼吸新鮮的空氣,或者到咖啡廳里坐一坐、聊一聊等,比你一整天窩在家里不動更加的放松。
這種“心理早衰”的現(xiàn)象和癥狀是循序漸進的,人的情緒沒有高潮的變現(xiàn),會影響我們的生活,生活不如意導(dǎo)致心理煩躁,然后種種結(jié)果的循環(huán)導(dǎo)致心理早衰,所以,對于那些長期工作在電腦面前的人群,一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自身,否則人未老心已衰可就悲劇了。
心理疾病主要類型:
心理疾病是很普遍的,只不過存在著程度區(qū)別而已,而且現(xiàn)代文明的發(fā)展使人類愈發(fā)脫離其自然屬性,污染、生活快節(jié)奏、緊張、信息量空前巨大、社會關(guān)系復(fù)雜、作息方式變化、消費取向差異、在公平的理念下不公平的事實拉大、溺愛等,都使心理疾病逐漸增多并惡化。心理疾病種類很多,表現(xiàn)各異,而且有可能出現(xiàn)更多的以前都沒有注意到,或已經(jīng)合理化(不認為是心理疾病)。隨著時代變化新發(fā)現(xiàn)的心理疾病也不少。
兒童常見心理疾?。?/strong>
拔毛癖、多動癥、習(xí)慣性尿褲、屎褲(兒童遺便癥)、夜尿癥、自閉癥、精神發(fā)育遲滯、口吃、言語技能發(fā)育障礙、學(xué)習(xí)技能發(fā)育障礙、兒童抽動癥、兒童退縮行為、Asperger綜合征、Heller綜合征(嬰兒癡呆)、Rett綜合征、品行障礙、兒童選擇性緘默、偏食、咬指甲、異食癖,以及一些具有兒童特點的兒童性別偏差(包括兒童異裝癖)、兒童精神分裂癥、兒童恐怖癥、兒童情緒障礙(如焦慮癥、抑郁癥)等。
青少年常見心理疾病:
考試綜合癥、嚴格管束引發(fā)的反抗性焦慮癥、恐怖癥、學(xué)習(xí)逃避癥、癔病、強迫性神經(jīng)癥、師生戀(單相思)、戀愛挫折綜合征、大學(xué)生常見的心理障礙、網(wǎng)絡(luò)綜合癥等。
成年人常見心理問題:
工作適應(yīng)疾?。哼^度成就壓力、物質(zhì)金錢關(guān)系不當(如致富后的空虛癥、吝嗇癖等)。
職業(yè)性心理疾病:教師的精神障礙、單調(diào)作業(yè)產(chǎn)生的心理障礙、噪音和心理疾病、夜班和心理問題、高溫作業(yè)的神經(jīng)心理影響。
性心理疾?。夯òV(色情狂)、露陰癖、窺陰癖、窺淫癖、異裝癖、自戀癖、性厭惡、戀物癖、陽痿、早泄、過度手淫等。針對中老年的:更年期精神病、更年期綜合征、癡呆、阿爾采莫氏病、老年期譫妄、退離休綜合癥。
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