女人要如何養(yǎng)生保健
女人要如何養(yǎng)生保健
現(xiàn)在隨著生活變得越來越好,越來越多的女性開始關(guān)注自己的身體,各位女性朋友知道該如何養(yǎng)生保健才是恰當(dāng)?shù)膯?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女人要如何養(yǎng)生保健。
女性保健養(yǎng)生方法:
節(jié)食別過頭
人體每天必需攝取一定量的卡路里用來維持自己的日常消耗,喜歡減肥塑身的朋友,在節(jié)食的時(shí)候,每天至少攝取的能量不能低于1200卡路里。并且要多喝水,補(bǔ)充體內(nèi)的水分平衡。
否則,你身體的新陳代謝就會減慢,反而會讓你更難以消耗能量。
吃得要健康
采購的時(shí)候,記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富,有助于防病的抗氧化物就越多。
還有,這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的,而且是本地出產(chǎn)的,減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失。
吃藥要當(dāng)心
在食用保健藥物的時(shí)候,要仔細(xì)的觀看說明書和副作用。按照服用劑量來食用。
有的女性會把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥,混在一起吃。
它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效,還會加大后者的副作用。吃藥前,多問問醫(yī)生;看病時(shí),告訴醫(yī)生你在吃什么藥。
皮膚要保養(yǎng)
皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調(diào)和涂抹面部,每日堅(jiān)持,會使皮膚變細(xì)嫩。在洗臉?biāo)屑右粶状紫茨?,也有美容功?
稍微喝點(diǎn)酒
每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康,但多就不好了。那么這個(gè)“一點(diǎn)”是多少呢?按啤酒來說,就是571毫升,葡萄酒則是125毫升,烈酒可只能是25毫升。
預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示,鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動鞋。
安全套套好
在美妙的性愛之前,記得讓男伴套上安全套。英國有一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn),6%的年輕人在上次性生活中。
要“做”了一會之后才會戴安全套,還有7%在床上狂歡沒結(jié)束前就取下了套子。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。
控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話:攝入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里。
把你的身體想象成一輛車,你加進(jìn)去的油料,都要把它用完。車子不需要過量的油料,你的身體也是。
私處保養(yǎng)好
女性私處是很嬌嫩的,如果保養(yǎng)不好很容易患上婦科疾病。
選擇內(nèi)褲時(shí)要注意選擇棉質(zhì)內(nèi)褲,顏色最好以淺色為主。
不要過度清洗私處,也不要常用清洗液清洗,這樣只會造成反效果,用溫水清洗外陰即可。
經(jīng)期間的衛(wèi)生巾最好選用大品牌,少用藥用衛(wèi)生巾和護(hù)墊,衛(wèi)生巾記得兩小時(shí)更換一次。
女性尤其是20歲之后的女性最好每年都去醫(yī)院做一些婦科方面的常規(guī)檢查。
因?yàn)殡S著年齡的增長,免疫力下降,疾病也就不可避免的發(fā)生了,所以我們只能提早做好預(yù)防,如果不幸中了招我們也能早點(diǎn)治療。
女性美容護(hù)膚小竅門:
醋美容
醋是家家都有的日用品,同時(shí)還有一定的美容作用。
如果有條件,MM最好在睡前洗個(gè)溫?zé)岬拇自?,只需在洗澡水中加一點(diǎn)點(diǎn)醋,就會讓你洗浴后格外舒服,身心清爽。
另外,在泡澡的時(shí)候,還可以將醋與甘油以5:1混合擦拭臉部,經(jīng)常擦用,能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。
清洗頸部
我們時(shí)常會有這樣的感覺,人老其實(shí)是頸部先老,因此為了掩飾年齡,頸部的護(hù)理是必不可少的。
頸部皮膚十分細(xì)薄而且脆弱,其皮脂腺和汗腺的分布數(shù)量只有面部的三分之一。
皮脂分泌較少,持水能力自然比面部要差許多,從而容易導(dǎo)致干燥,容易滋生皺紋。
所以每天晚上潔面的同時(shí),不要忘記清潔頸部,還要涂抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜??傊覀兊念i部一定要受到和臉部一樣的待遇。
牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效,除此之外,牛奶敷面對皮膚也是很有裨益的。
在我們喝牛奶的時(shí)候,可以將剩下的一點(diǎn)牛奶抹在臉上,當(dāng)睡眠面膜使用。
如果還有集中美白的需求,我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉。
這樣使用一段時(shí)間后,我們會發(fā)現(xiàn)皮膚會變得細(xì)膩、白滑很多。
洗面奶 香皂 按摩
晚間護(hù)膚的第一要義必然是清潔。
入睡前必須把皮膚清洗干凈,清洗時(shí)先把洗面奶涂在臉上,然后用香皂洗干凈。
這樣的雙重清潔可以保證不留灰塵和彩妝,讓肌膚沒有負(fù)擔(dān)的睡個(gè)美容覺。
香皂的選擇上盡量是香料少的洗臉皂,并利用打泡網(wǎng)弄出泡沫。
借助豐富的泡沫可以給自己的臉部做個(gè)美容小按摩。
但要記住的是,按摩后一定要用清水洗干凈。