如何預(yù)防亞健康
如何預(yù)防亞健康
亞健康是生活中的常見(jiàn)現(xiàn)象,怎樣才能有效預(yù)防亞健康呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你如何預(yù)防亞健康。
預(yù)防亞健康的方法:
調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀
廣泛的興趣愛(ài)好,會(huì)使人受益無(wú)窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會(huì)適度減壓,以保證健康、良好的心境。
及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律
勞逸結(jié)合,保證充足睡眠; 適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。
增加戶外體育鍛煉活動(dòng)
每天保證一定運(yùn)動(dòng)量;現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明,吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制。
亞健康癥狀:
1.心病不安,驚悸少眠
主要表現(xiàn)為心慌氣短,胸悶憋氣,心煩意亂,惶惶無(wú)措,夜寐不安,多夢(mèng)紛紜。
2.汗出津津,經(jīng)常感冒
經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗,稍不注意就感冒,怕冷。
3.舌赤苔垢,口苦便燥
舌尖發(fā)紅,舌苔厚膩,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。
4.面色有滯,目圍灰暗
面色無(wú)華,憔悴;雙目周?chē)?,特別是眼下灰暗發(fā)青。
5.四肢發(fā)脹,目下臥蠶
有些中老年婦女,晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
6.指甲成象,變化異常
中醫(yī)認(rèn)為,人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲上稱(chēng)為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚(yú)鱗、曲類(lèi)鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)垺⒓酌姘c(diǎn)等,均為甲象異常,病位或在臟腑,或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。
7.潮前胸脹,乳生結(jié)節(jié)
婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天,四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛,婦科檢查,乳房常有硬結(jié),應(yīng)給予特別重視。
8.口吐黏物,呃逆脹滿
常有胸腹脹滿、大便黏滯不暢、肛門(mén)濕熱之感,食生冷干硬食物常感胃部不適,口中黏滯不爽,吐之為快。重時(shí),晨起非吐不可,而且越來(lái)越重。此時(shí),應(yīng)及時(shí)檢查胃部、食道是否有占位性病變。
9.體溫異常,倦怠無(wú)力
下午體溫常常37-38°C左右,手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力,應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。
10.視力模糊,頭漲頭疼
平時(shí)視力正常,突感視力下降(非眼鏡度數(shù)不適),且伴有目脹、頭疼,此時(shí)千萬(wàn)不可大意,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。