人生在每個階段都需重視健腦、護腦，因為腦部與身體其他部位有所不同，其生長發(fā)育必須給予充分營養(yǎng)，增進益智補腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護腦延緩大腦的衰老，一旦營養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補救。健腦食品是滋補身體的圣品，可是當今社會添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當，是會致命的。

　　現(xiàn)代人吃得越來越好，胃口也越來越大，每逢過節(jié)、聚會，總要享受一份大餐，動不動就吃了120分飽。吃太飽對健康的危害很大，卻經(jīng)常被忽視。中醫(yī)認為，過飽不但容易生濕熱，還會進一步消耗人體的正氣，導致很多不適。

　　我們吃入的食物需要在脾胃的作用下消化吸收，但脾和胃的工作能力是有一定限度的。在限度之內(nèi)，食物可以被充分吸收利用;超過這個范圍，就像給傳送帶加了過多的貨物，必然會造成貨物堆積，也就是“積食”。如果總是吃太飽，脾胃工作太匆忙，其分離清濁的能力就會下降，脾會把渾濁物質(zhì)輸送到血液及各個臟器，導致一些代謝疾病，如血脂、血糖增高，體重增加等;胃又會把一些精微物質(zhì)當作廢料排出體外，造成營養(yǎng)物質(zhì)的浪費。

　　總的來說，暴飲暴食的直接后果就是清濁不分而阻于中焦，天長日久，這些沉積的物質(zhì)會變質(zhì)而形成濕熱，使人出現(xiàn)口苦、口黏，煩渴，口舌生瘡，頭痛身重，上腹脹滿，大便不暢等癥狀。這種濕熱生成的火屬于實火，會侵害、吞滅人體的正氣，導致精神不好、沒有力氣，不愿進行體育鍛煉，結(jié)果氣機越來越不通暢，形成惡性循環(huán)。

　　知道了過飽的危害，我們就要避免暴飲暴食，少吃肥膩、甜味食品，以保持良好的消化功能。除飲食總量不能過多以外，還需安排好一日三餐，早餐和午餐可適當多吃些，晚上陽氣該收藏了，消化能力減弱，就應減少食物攝入。此外還要經(jīng)常活動，促進消化。

　　吃撐了的時候，可以喝點焦三仙湯。焦三仙由焦神曲、焦麥芽、焦山楂三味中藥組成，其中神曲和麥芽善于消化淀粉類食物，山楂善于消化肉類食物，配合起來有不錯的消食效果。除了用藥外，經(jīng)常按摩腹部也有協(xié)助消化的作用，可以雙手疊放，順時針在腹部摩動36圈，再逆時針摩動同樣的圈數(shù)。腹部按摩不會立竿見影，需要長期堅持才能見效。