冬季健康減肥瘦身食譜
冬季健康減肥瘦身食譜
冬季減肥并沒有大家想象中那么難,下面就讓學習啦小編來告訴你冬季健康減肥瘦身食譜。
冬季健康的減肥食譜一:番薯粳米粥
原料:番薯200克、粳米150克、白糖適量。做法:將番薯洗凈,連皮切成小塊,加水與粳米同煮為粥,待粥將熟時,加入白糖即可。
功效:番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C,前者有保護眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢,將所有的廢氣排出體外,可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能幫助消化又能促進排便,讓人們一身輕松。
冬季健康的減肥食譜二:黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳、紅棗、白糖。做法:將黑木耳洗凈,紅棗去核洗凈,放入砂鍋。鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時閣下,即可食用。
功效:黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果,尤其是它的植物膠質(zhì),這種物質(zhì)有著強烈的吸附能力,可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出,從內(nèi)而外的起到清腸排毒的效果。紅棗是很好的滋補品,尤其是對于女生來說有著補中益氣養(yǎng)血安神的效果,另外紅棗的特點是維生素含量非常的高,也被稱之為“自然維生素丸”,女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂,還能補充維生素讓你健康瘦身哦。
冬季健康的減肥食譜三:鮮蝦紅豆盅
原料:白蝦25克、紅腰豆50克。調(diào)料:濃高湯、鹽、薄荷葉。做法:1.紅腰豆事先清水浸泡一晚。白蝦去殼取肉,背部開刀去蝦線。2.紅腰豆與蝦用濃高湯煨到紅腰豆軟爛,盛進碗中,最后點綴薄荷葉。
功效:蝦是一種非常著名的減肥食物,能夠為我們的身體提供足夠的健康蛋白質(zhì),又不會帶來長胖的可能性。而紅腰豆則是一種能夠提供飽腹感的食物,可以減低我們攝入的食物量。其次,紅腰豆還能去除體內(nèi)的多余水分,同樣能起到瘦身的作用哦!
冬季健康的減肥食譜四:玉米豆腐雞蛋羹
原料:豆腐、玉米粒、干貝、雞蛋。做法:瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎。砂鍋燒熱,爆油,待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調(diào)味即可。
功效:玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助于腸胃健康,并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,并且對減肥瘦身非常有好處,此外玉米須,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。
冬季健康的減肥食譜五、搓椒西葫蘆絲
原料:西葫蘆150克、胡蘿卜50克。調(diào)料:醬油、醋、糖、辣椒面、花椒面。做法:1.西葫蘆洗凈(無須去皮)用搓絲器搓細長絲。胡蘿卜去皮搓細長絲。二者混勻裝盤。2.將所有調(diào)料倒在一起調(diào)勻,吃時澆在菜上或者蘸食均可。
功效:搓椒西葫蘆絲是一款健康的減肥食譜。所選用的食材西葫蘆是一種非常健康的食物,而生食更是能夠充分的保存其中健康的成分。西葫蘆中含有豐富的維生素,和辣椒混合到一起,能讓我們在瘦身的同時也實現(xiàn)美容護膚的目標哦!而且這款健康的減肥食譜味道也非常的不錯。搓成絲的西葫蘆有著清脆又綿軟的口感,再加上蘸汁就能夠呈現(xiàn)出特別的風味哦!
冬季是最容易囤積脂肪的季節(jié),因此大家千萬不能放松警惕。上文小編針對冬季減肥,為大家介紹了五款健康的減肥食譜,既營養(yǎng)美味,又兼具減脂功效,有興趣的朋友不妨趕緊著手制作,相信一定會讓你收獲驚喜的!
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