保持身體健康是每個(gè)人都在探尋的事情，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你保持健康身體的方法有哪些。

　　保持身體健康的“四個(gè)要”

　　要勤洗澡

　　夏季時(shí)節(jié)，天氣炎熱，我們的身體經(jīng)常會(huì)出汗，黏糊糊的，非常不舒服，所以我們要經(jīng)常洗澡。早上洗澡的話可以幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)，使我們快速清醒，大腦不會(huì)昏沉，而且沐浴露的芳香可以使我們一早上都保持一個(gè)良好的心情，有助我們迎接一天的工作;而晚上洗澡則可以使我們緩解疲勞，放松心情，同時(shí)也可以促進(jìn)睡眠，睡得香了，身體就健康了。

　　要經(jīng)常刷牙

　　當(dāng)我們?cè)缟掀鸫驳臅r(shí)候，由于經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，口腔里滋生很多細(xì)菌，所以就一定要刷牙;而在吃完一些味道較重的食物時(shí)，這個(gè)時(shí)候刷個(gè)牙，可以有效避免食物殘?jiān)g牙齒，幫助保護(hù)牙齒健康;晚上睡覺(jué)前更要刷牙，可以將我們牙齒縫隙殘留的食物殘?jiān)謇砀蓛簦瑤е逍驴跉馑X(jué)，心情會(huì)更好。

　　要多喝水

　　其實(shí)從健康角度而言，我們每天要喝到八杯水，這樣就可以補(bǔ)充身體所需的水分，尤其在早上，起床后喝一杯水，可以有效滋潤(rùn)我們的咽喉，而晚上睡覺(jué)前喝一杯水，可以幫助稀釋血液，避免心腦血管疾病的發(fā)生;而且在夏天時(shí)節(jié)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候因?yàn)榇罅砍龊?，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充些淡鹽水可以有效補(bǔ)充身體電解質(zhì)，避免脫水現(xiàn)象的發(fā)生。而且每天多喝水可以刺激腎臟排尿，將身體的廢物毒素通過(guò)尿液排出體外，使身體更加健康。

　　要慢慢起床

　　我們睡覺(jué)醒后千萬(wàn)不要突然一下起床，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候身體并未完全蘇醒，如果這個(gè)時(shí)候突然起身，就會(huì)造成身體血壓波動(dòng)，頭會(huì)發(fā)暈，非常不舒服。所以在睡醒睜開眼睛后，可以先在床上轉(zhuǎn)動(dòng)下眼睛，慢慢活動(dòng)下頭部和四肢，然后慢慢活動(dòng)身體再起床，這樣身體血液平緩流通，人就不會(huì)頭暈，也容易清醒。

　　保持身體健康的“五不要”

　　不要經(jīng)常喝咖啡

　　在工作犯困的時(shí)候，很多人都會(huì)泡杯咖啡來(lái)提神，這是因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚩梢源碳ご竽X皮層，使大腦興奮，不會(huì)犯困。但是可不要把咖啡當(dāng)作是經(jīng)常性的提神飲品，如果經(jīng)常喝咖啡的話，就會(huì)使大腦神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，會(huì)使人晚上無(wú)法入睡，而且還會(huì)使心跳加速，血壓上升，而且咖啡還會(huì)影響食欲，往往喝完咖啡后就不想吃飯，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)腸胃不好。所以說(shuō)咖啡偶爾喝點(diǎn)是有好處的，不過(guò)經(jīng)常喝的話對(duì)身體絕對(duì)是有害無(wú)利。

　　不要經(jīng)常吃辣

　　對(duì)于口味比較重的人來(lái)說(shuō)，辛辣的食物絕對(duì)是最愛(ài)。不過(guò)經(jīng)常吃辣椒對(duì)身體也不好。首先，經(jīng)常吃辛辣食物的話，辣椒會(huì)刺激腸胃，使胃有種灼燒感，容易引起消化不良和便秘;另外，經(jīng)常吃辣椒的話對(duì)皮膚也不好，臉上容易長(zhǎng)痘痘，影響膚質(zhì)。

　　不要吃太飽

　　我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候總會(huì)有人建議不要吃太飽，吃到七分飽就好。這是因?yàn)槿绻蕴柕脑挘c胃壓力增大，難以消化，胃中食物的堆積就會(huì)使人不舒服，胃中沒(méi)有足夠的胃酸消化，這樣就會(huì)刺激胃黏膜，會(huì)有腹痛癥狀出現(xiàn)，嚴(yán)重的還會(huì)有胃潰瘍的可能;而且吃太飽的話不僅會(huì)增加肥胖的概率，還會(huì)使大腦的血液向腸胃流動(dòng)，造成大腦缺氧，人容易犯困且反應(yīng)比較遲鈍。

　　不要喝醉酒

　　其實(shí)少量飲酒對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是有好處的，在微量酒精的刺激下，可以幫助快速入睡;但是如果總是喝醉的話，就會(huì)對(duì)肝臟造成極大的沖擊，長(zhǎng)期以往就會(huì)形成酒精肝等癥狀;而且喝醉酒就想睡覺(jué)，這是因?yàn)檫^(guò)量酒精對(duì)大腦神經(jīng)起到一個(gè)麻痹作用，使人特別想睡覺(jué)，長(zhǎng)期以往，大腦受酒精刺激就會(huì)變得反應(yīng)遲鈍，非常不利于健康。

　　不要吃冰鎮(zhèn)食物

　　夏季因?yàn)樘鞖庋谉?，于是很多人?huì)吃些冰鎮(zhèn)食物來(lái)消暑解熱，比如冰鎮(zhèn)西瓜、冰淇淋等。但是這些食物其實(shí)對(duì)腸胃的傷害特別大，腸胃在受到冰鎮(zhèn)食物的刺激后變緊縮，所以會(huì)有胃痙攣的現(xiàn)象出現(xiàn)，而且還會(huì)有腹瀉的癥狀出現(xiàn)，所以說(shuō)，在夏季最好不要吃冰鎮(zhèn)食物，對(duì)腸胃很不好。