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不增肥的吃糖方法

時間: 若木632 分享

不增肥的吃糖方法

  人生在每個階段都需重視健腦、護(hù)腦,因?yàn)槟X部與身體其他部位有所不同,其生長發(fā)育必須給予充分營養(yǎng),增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物,以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老,一旦營養(yǎng)失調(diào),日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品,可是當(dāng)今社會添加劑泛濫,純天然的已經(jīng)是稀有,所以這些食物,如果食用不當(dāng),是會致命的。

  1.選擇黑巧克力

  一項(xiàng)新的研究給了吃糖果一個再好不過的借口:每天吃一點(diǎn)巧克力的人們患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險降低40%,該研究發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上。每天吃一小塊黑巧克力吧。

  2.偶爾吃點(diǎn)糖果

  水果糖的狂熱粉絲,重拾快樂吧!不單只能吃巧克力,吃任何糖果蜜餞的人們都有較低的體重指數(shù)(BMI),腰圍也比從不吃糖的人小,美國路易斯安那州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)。均衡飲食,偶爾吃點(diǎn)糖果是關(guān)鍵。

  3.嚼口香糖

  嚼口香糖能提高敏捷性,一項(xiàng)來自考文垂大學(xué)的研究揭示。當(dāng)你午間需要提神的時候,可以嚼上一塊。

  4.爆米花

  爆米花香甜美味,其中的玉米富含纖維和抗氧化物質(zhì)。教你自制一種好吃的甜品:微波加熱1/2杯蜂蜜10秒;加入12盎司的半甜巧克力條。倒入6杯以上的爆米花,混入1杯咸花生。攪拌,做成球狀;放在蠟紙上晾干即可。

  5.少食多餐

  甜品真相:多次享受甜點(diǎn)能幫你瘦身。雅典醫(yī)學(xué)院大學(xué)的研究顯示,那些每周吃四次低熱量甜品的人比每周狂吃一次甜品的人多減掉9磅體重。那些感到很久沒吃甜食的人,突然吃一次就會狂掃一通,其實(shí),多次少量吃甜食不但能讓你有滿足感,也不會讓你攝入過多熱量。

  6.分成幾份來吃

  根據(jù)《美國飲食協(xié)會雜志》的報告,把糖分成兩半吃的人要比給同等量但整塊吃的人少攝入60大卡的熱量。吃小塊甜品的人考慮到的是數(shù)量而不是大小,所以很快就能停止不吃。這對吃別的東西也有同樣的效果,所以吃零食時分成幾小份來吃吧。

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