不增肥的吃糖方法
不增肥的吃糖方法
人生在每個(gè)階段都需重視健腦、護(hù)腦,因?yàn)槟X部與身體其他部位有所不同,其生長(zhǎng)發(fā)育必須給予充分營(yíng)養(yǎng),增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物,以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老,一旦營(yíng)養(yǎng)失調(diào),日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品,可是當(dāng)今社會(huì)添加劑泛濫,純天然的已經(jīng)是稀有,所以這些食物,如果食用不當(dāng),是會(huì)致命的。
1.選擇黑巧克力
一項(xiàng)新的研究給了吃糖果一個(gè)再好不過(guò)的借口:每天吃一點(diǎn)巧克力的人們患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低40%,該研究發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上。每天吃一小塊黑巧克力吧。
2.偶爾吃點(diǎn)糖果
水果糖的狂熱粉絲,重拾快樂(lè)吧!不單只能吃巧克力,吃任何糖果蜜餞的人們都有較低的體重指數(shù)(BMI),腰圍也比從不吃糖的人小,美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)。均衡飲食,偶爾吃點(diǎn)糖果是關(guān)鍵。
3.嚼口香糖
嚼口香糖能提高敏捷性,一項(xiàng)來(lái)自考文垂大學(xué)的研究揭示。當(dāng)你午間需要提神的時(shí)候,可以嚼上一塊。
4.爆米花
爆米花香甜美味,其中的玉米富含纖維和抗氧化物質(zhì)。教你自制一種好吃的甜品:微波加熱1/2杯蜂蜜10秒;加入12盎司的半甜巧克力條。倒入6杯以上的爆米花,混入1杯咸花生。攪拌,做成球狀;放在蠟紙上晾干即可。
5.少食多餐
甜品真相:多次享受甜點(diǎn)能幫你瘦身。雅典醫(yī)學(xué)院大學(xué)的研究顯示,那些每周吃四次低熱量甜品的人比每周狂吃一次甜品的人多減掉9磅體重。那些感到很久沒(méi)吃甜食的人,突然吃一次就會(huì)狂掃一通,其實(shí),多次少量吃甜食不但能讓你有滿(mǎn)足感,也不會(huì)讓你攝入過(guò)多熱量。
6.分成幾份來(lái)吃
根據(jù)《美國(guó)飲食協(xié)會(huì)雜志》的報(bào)告,把糖分成兩半吃的人要比給同等量但整塊吃的人少攝入60大卡的熱量。吃小塊甜品的人考慮到的是數(shù)量而不是大小,所以很快就能停止不吃。這對(duì)吃別的東西也有同樣的效果,所以吃零食時(shí)分成幾小份來(lái)吃吧。