心理療法能緩解頑疾么
心理療法能緩解頑疾么
心理是指生物對(duì)客觀物質(zhì)世界的主觀反映，心理現(xiàn)象包括心理過(guò)程和人格，人的心理活動(dòng)都有一個(gè)發(fā)生，發(fā)展，消失的過(guò)程。人們?cè)诨顒?dòng)的時(shí)候，通過(guò)各種感官認(rèn)識(shí)外部世界事物，通過(guò)頭腦的活動(dòng)思考著事物的因果關(guān)系，并伴隨著喜、怒、哀、懼等情感體驗(yàn)。這折射著一系列心理現(xiàn)象的整個(gè)過(guò)程就是心理過(guò)程。按其性質(zhì)可分為三個(gè)方面，即認(rèn)識(shí)過(guò)程、情感過(guò)程和意志過(guò)程，簡(jiǎn)稱知、情、意。英文名：Psychology
現(xiàn)年40歲的托比自小就患上了牛皮癬，發(fā)病時(shí)皮膚的一些部位會(huì)呈現(xiàn)紅色的鱗狀，不僅會(huì)造成肉體上的疼痛，還會(huì)給心靈帶來(lái)痛苦。
他說(shuō)：“病情最嚴(yán)重的時(shí)候，我感覺(jué)像是被上千只蜜蜂叮過(guò)一樣。”
最近，他找到了一種奇特而有效的療法，身上大片大片的皮屑現(xiàn)在只留下淺色的痕跡了。這種新療法并不是什么新研制出的藥膏，而是一種談心療法，屬于認(rèn)知行為療法的領(lǐng)域。
托比說(shuō)：“我已經(jīng)嘗試過(guò)很多不同的療法了，包括喝中藥、用死海泥涂抹、用熏衣草精油洗澡等等，但是只有談心療法效果顯著?，F(xiàn)在我終于能控制住病情了。”
疑難雜癥多與心理問(wèn)題相關(guān)
也許有的人無(wú)法相信，心理學(xué)的療法怎么可能治好身體上的疾病呢?但是事實(shí)就是如此，現(xiàn)在心理學(xué)療法正被其他領(lǐng)域的醫(yī)學(xué)家廣泛應(yīng)用著。認(rèn)知行為療法可以對(duì)患者的想法及行為產(chǎn)生積極的影響，可以有效地治療多種疾病，包括皮膚問(wèn)題、腸胃問(wèn)題、慢性疼痛等等。
更令人矚目的是，心理學(xué)的治療技巧確實(shí)可以減輕疾病的癥狀，而不僅僅是讓患者更能承受痛苦。以牛皮癬為例，這是一種慢性炎癥，病因是患者的皮膚再生速度過(guò)快，應(yīng)該是免疫系統(tǒng)失常造成的。關(guān)于認(rèn)知行為療法的效果，已有科學(xué)研究進(jìn)行了驗(yàn)證，療效可持續(xù)6個(gè)月以上。
60%左右的牛皮癬患者會(huì)因壓力而產(chǎn)生病情加劇的情況，其原因可能是患者承受壓力時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇減少，這樣一來(lái)皮質(zhì)醇的消炎作用也不能充分發(fā)揮了。如果壓力會(huì)讓病情加劇，那么舒緩壓力的心理療法理所當(dāng)然能夠改善病情。
心理療法治牛皮癬
托比在治療時(shí)每月接受三次認(rèn)知行為療法治療，同時(shí)每月接受兩次消炎藥物的注射，還會(huì)在手臂上和頭皮上涂抹藥膏。認(rèn)知行為療法改變了他的一些消極想法，減輕了他的壓力。
托比說(shuō)：“有時(shí)我跟人談天的時(shí)候明明聊得很愉快，但是事后卻會(huì)回想對(duì)方的態(tài)度，然后懷疑對(duì)方對(duì)我的話并不感興趣，于是就開(kāi)始擔(dān)心起來(lái)。”
這種總認(rèn)為過(guò)去的某些經(jīng)歷很失敗的想法在心理學(xué)中被稱作災(zāi)難化思考，表現(xiàn)為給自己增加不必要的壓力。
對(duì)于托比來(lái)說(shuō)，大部分不必要的壓力來(lái)自牛皮癬。例如聽(tīng)到陌生人小聲討論他的病會(huì)不會(huì)傳染的時(shí)候，他就會(huì)很消沉，但是經(jīng)過(guò)認(rèn)知行為治療后，他就能很好地應(yīng)對(duì)這種情況了。治療兩年以后，他的病情也確實(shí)得到了很大的緩解，需要使用藥膏的情況也變少了。
心理療法理腸胃
也有很多人用認(rèn)知行為療法來(lái)治療腸易激綜合癥，據(jù)說(shuō)效果也不錯(cuò)。腸易激綜合癥的癥狀包括胃部痙攣、腹瀉、便秘、脹氣等;據(jù)估計(jì)三分之一的人都受其困擾。壓力就是引發(fā)病情的一個(gè)主要因素。
專家稱，心理學(xué)的一些療法可以作用于自律神經(jīng)系統(tǒng)，該神經(jīng)系統(tǒng)是控制消化等自主活動(dòng)的關(guān)鍵。大腦掃描的結(jié)果表明，腸易激綜合癥患者腦中感應(yīng)疼痛信號(hào)的區(qū)域比較活躍，通過(guò)認(rèn)知行為療法可將其抑制住。
18歲的邁克爾去年得了潰瘍性結(jié)腸炎，之后就有了腸易激綜合癥，每天都得排便20多次。邁克爾本來(lái)就因?yàn)榻箲]和結(jié)腸炎在看心理醫(yī)生，得了這種病后醫(yī)生也開(kāi)始處理這方面的問(wèn)題。
邁克爾的主要壓力來(lái)源是他非常介意患病后自己的外表及行為變化會(huì)給別人帶來(lái)什么印象。他的心理醫(yī)生鼓勵(lì)他故意打破自己的心理承受界線。“我一直要求自己要時(shí)髦帥氣，但是去考駕照的時(shí)候卻特意穿了運(yùn)動(dòng)服。通過(guò)治療，我不再擔(dān)心自己的情況，而是學(xué)會(huì)了接受它，這樣一來(lái)我的病癥都消失了。”
心理療法緩背痛
談心療法還是治療慢性疼痛的一個(gè)固定方法。42歲的安娜貝爾患腰背疼痛已有10年了，一直找不到發(fā)病的確切原因。病情嚴(yán)重的時(shí)候她要么步履蹣跚，要么根本無(wú)法移動(dòng)。
去年她參與了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，對(duì)比一種新的談心療法與物理療法在治療慢性背痛時(shí)的效果。新療法以正念冥想結(jié)合心理輔導(dǎo)為主，要求患者留意當(dāng)下，不要因過(guò)去或未來(lái)的事情而煩惱。
在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，安娜貝爾接受了8次一對(duì)一的輔導(dǎo)。
該實(shí)驗(yàn)的作者、英國(guó)皇家霍洛威大學(xué)的心理學(xué)家塔瑪·平卡斯(Tamar Pincus)教授說(shuō)：“參與實(shí)驗(yàn)的患者都容易消極思考，但是在心中越是抵抗疼痛，疼痛感反而會(huì)越強(qiáng)烈。”
在輔導(dǎo)過(guò)程中，安娜貝爾被要求閉上眼睛，集中精力感受自身的疼痛，然后接受它、不要試圖去影響它。她說(shuō)：“這種方法非常有效。數(shù)周前我的背痛又發(fā)作了一次，還很嚴(yán)重，要在以前我就只能癱在沙發(fā)上發(fā)愁了，這次我牽著狗出去遛彎兒了，之后感覺(jué)好了很多。”