想美白吃什么維生素
想美白吃什么維生素
維生素C又稱抗壞血酸，屬于水溶性維生素，是人體必需的營養(yǎng)素之一。那么，維生素c的美白方法有哪些呢?下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。
維生素c的美白方法
口服維c功效最大
維生素c是宜古宜今的美膚元素，一年四季都適宜，效果有口皆碑。功效從美白、保濕、抗氧化到改善暗沉皮膚，無所不能。醫(yī)生建議，維生素c食用最有效?，F(xiàn)在的口服產(chǎn)品通常有片劑和飲料兩種形式。飲料為顧及口感，維生素c的含量相當(dāng)有限，經(jīng)過消化、代謝，能發(fā)揮作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服產(chǎn)品中，片劑的維生素c比飲料更好些。
維生素c的美膚功效
許多美白產(chǎn)品中都添加維生素c成分，因其能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，而被認(rèn)為極具美白功效。夏天能預(yù)防日曬后肌膚受損，促進(jìn)新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點(diǎn)。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發(fā)而引起的脫皮及緊繃，加強(qiáng)肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。
如何挑選維c美白產(chǎn)品
挑選產(chǎn)品時(shí)，首先要看產(chǎn)品的容器，只有封閉良好且不會(huì)暴露于陽光下的包裝才能保證維生素c的活性。脆弱的維生素c最怕陽光和空氣，一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化，失去作用。
自制美膚維c護(hù)膚品
材料：檸檬1個(gè)、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。
方法：將檸檬皮切成細(xì)末，浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。存放在冰箱中，洗臉后，沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部，肌膚能保濕并充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油，不過肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免刺激肌膚。能滋潤白皙皮膚，保濕和平衡肌膚，特別適合油性肌膚。
維生素c來源
食物中的維生素c來源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含vit c量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。 而營養(yǎng)維生素c含片則有，來自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物類黃酮、橙皮素、蕓香素的復(fù)合維生素c。而玫瑰果實(shí)制造的維生素c中含有生物類黃酮和可幫助吸收維生素c的酶，是營養(yǎng)價(jià)值最高的維生素c。
影響因素
脆弱的維生素c最怕陽光和空氣，一旦溶于水，其有效性維持的時(shí)間又非常短暫，所以各護(hù)膚品牌均以衍生物形式將其添加到護(hù)膚品中。不過，現(xiàn)在采用的膠囊包裝完全隔離外界環(huán)境影響，要用時(shí)再把膠囊扭開，非常安全。維生素c的功能雖然很廣泛，但也很敏感，一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化，失去作用。想要讓維生素c在皮膚中發(fā)揮作用，最好的方法就是在最短的有效期間內(nèi)使用，以確保品質(zhì)穩(wěn)定始終如一。由于維生素c太敏感，因此也有人懷疑維生素c從提煉、添加到護(hù)膚品中，再抹在肌膚上這一長(zhǎng)串的變化后，利用微粒分子等輸送形式運(yùn)載至肌膚內(nèi)層。由于穩(wěn)定性高，不容易遭受外界環(huán)境的破壞，所以可很簡(jiǎn)單的添加在護(hù)膚品里，不用擔(dān)心變質(zhì)或失效。
維生素c的美膚功效是不可置疑的，美白方法快去試試吧。
吃維生素c能美白嗎
相信許多女性朋友都是希望自己擁有白雪一樣的肌膚，小編建議，只要我們懂得利用維生素C,懂得應(yīng)該如何吃維生素C,那么一定可以達(dá)到美白的效果。下面的文章我們將介紹維生素C應(yīng)該怎么吃才能達(dá)到最好的美白效果，只要大家按照下文去做，相信一定可以成為白雪公主。
1、一天建議分兩次吃：因?yàn)閂C是水溶性維生素，一般來說，3-4個(gè)小時(shí)就會(huì)隨體液排出。間隔3-4小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會(huì)更好。
2、早飯或午飯后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產(chǎn)品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會(huì)好。
3、每天攝取100毫克：VC不能長(zhǎng)期過量服用，因?yàn)橐自斐刹菟峄蚰蛩峤Y(jié)石。但是如果你是從保養(yǎng)角度出發(fā)，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會(huì)造成所謂的副作用。
4、一定要選擇天然的產(chǎn)品：市面的VC產(chǎn)品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產(chǎn)品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產(chǎn)品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬于藥品范疇，不建議長(zhǎng)期服用。
5、服用周期：美白就像一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，與黑色素的博弈要持續(xù)的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會(huì)快速振作起來，戰(zhàn)斗力反而會(huì)更強(qiáng)?？诜辽?-6個(gè)月，效果才會(huì)比較明顯，因?yàn)榻?jīng)腸胃被人體吸收，循序漸進(jìn)幫助細(xì)胞更新需要一個(gè)過程，才能從根源上改善膚色。任何夸大宣傳效果的做法對(duì)你的健康都是無益的。
維生素C不是補(bǔ)的越多越好
維生素C又稱抗壞血酸，屬于水溶性維生素，是人體必需的營養(yǎng)素之一，也是維持人體健康及機(jī)體正常生長(zhǎng)、發(fā)育的重要物質(zhì)。維生素C是與人類關(guān)系最為密切的營養(yǎng)素之一，在日常生活中不可或缺。目前認(rèn)為，每日攝入10毫克維生素C，便可預(yù)防壞血病，但考慮到維生素C極易遭受破壞，我國制定的每日供給標(biāo)準(zhǔn)稍高一些：即成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克，乳母150毫克，兒童按體重比例計(jì)算略高于成年人。
維生素C是一種抗氧化劑，具有降低毛細(xì)血管通透性、刺激凝血功能、增加抗感染能力以及防止致癌物質(zhì)生成的作用。在臨床上，維生素C主要用于補(bǔ)充營養(yǎng)和治療壞血病、齒齦腫脹和出血，還用于各種急、慢性傳染病或其它疾病以增強(qiáng)抵抗力，也可用于病后恢復(fù)期、創(chuàng)傷愈合期及過敏性疾病的輔助治療。
近年人們發(fā)現(xiàn)維生素C具有很多新用途：如預(yù)防急性胰腺炎或慢性胰腺炎急性發(fā)作，治療特發(fā)性血小板減少性紫癜，緩解膽囊及膽道括約肌痙攣、加快組織修復(fù)及創(chuàng)面和潰瘍愈合，在防治感冒和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病方面維生素C也發(fā)揮了一定的作用。
維生素C是臨床治療的常用藥品，為國家基本用藥目錄中的品種，且已納入國家醫(yī)保甲類目錄。目前維生素C主要有片劑、丸劑、泡騰片、顆粒劑、咀嚼片、注射液、凍干粉等多種劑型，另有各種復(fù)方制劑。
口服劑型的維生素C由于攜帶方便，服用簡(jiǎn)單、快捷，在營養(yǎng)補(bǔ)充和常見病的自我藥療方面發(fā)揮了很大的作用，為了適應(yīng)兒童低年齡組的服藥特點(diǎn)，還有多種果味口服劑型可以選擇。注射液、凍干粉等注射劑型維生素C屬于全科用藥范疇，主要在醫(yī)院中使用。值得關(guān)注的是，由于維生素C本身容易氧化，維生素C注射劑在滅菌后放置半年，容易出現(xiàn)發(fā)黃、發(fā)爆的現(xiàn)象，這也是廣大醫(yī)護(hù)人員長(zhǎng)期反映的有關(guān)VC針產(chǎn)品質(zhì)量的主要問題。
為了解決這一問題，目前國內(nèi)僅有幾個(gè)資深大企業(yè)生產(chǎn)的維生素C針劑(如新華牌維生素C針劑)，經(jīng)過生產(chǎn)人員長(zhǎng)期反復(fù)的科研攻關(guān)，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，在生產(chǎn)中更加注意避光操作、各環(huán)節(jié)及時(shí)足量地通氮?dú)饧昂侠響?yīng)用抗氧化劑、精確控制滅菌時(shí)間，很好地解決了維生素C針劑發(fā)黃、發(fā)爆的情況。因此，臨床中使用維生素C注射劑時(shí)，應(yīng)盡可能地選擇這樣的供應(yīng)商，以免發(fā)生不必要的臨床事件。
維生素C并非越多越好，需要警惕其大量應(yīng)用后產(chǎn)生的不良反應(yīng)。如：每日服用1～4克維生素C，可使小腸蠕動(dòng)加速，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。長(zhǎng)期大量口服維生素C可出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還可有胃黏膜充血、水腫，甚至導(dǎo)致胃出血。維生素C進(jìn)入人體后，最終代謝產(chǎn)物為草酸，以草酸鹽的形式從尿中排泄，加之維生素C呈酸性，可使尿酸濃度增高，因此大量口服維生素C極易形成泌尿系統(tǒng)結(jié)石。此外，大量應(yīng)用維生素C還可能產(chǎn)生貧血、痛風(fēng)、靜脈炎、免疫力降低等不良后果。
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