戶外運動安全知識資料
在參加戶外運動時,往往容易因天氣,地理、迷路、受傷等原因出現(xiàn)事故。一旦出現(xiàn)意外情況,戶外安全的重要性是不容忽視的。以下是由學習啦小編整理關于戶外運動安全知識資料的內(nèi)容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!
戶外運動安全知識資料
一.行前準備
1.準備工作始于了解并接受自己將要面對的實際情況。事先制定計劃,時刻保持清醒的頭腦,做到這兩條,你就可以避免埋下致命的隱患、犯下危及生命的錯誤。
2.了解目的地的氣候信息,有助于準備需要的服裝和裝備,在戶外活動一般的服裝要分為三層,排汗內(nèi)衣、抓絨保暖衣和防風、防水透氣的沖鋒衣。
3.了解和研究活動區(qū)域的地形圖,地形圖上將標注山峰的高度、坡度,河流走向,野生動物出沒區(qū)域和軍事禁區(qū)、宗教圣地等不能去的地方。
4.注意河流的季節(jié)性發(fā)水和滾石、落石的情況。
5.制定好旅行的計劃和線路后,講計劃和線路告訴你的父母、林區(qū)管理員等,不要在不告知任何人的情況下進入野外的環(huán)境。
6.不要隨意改變計劃和路線。
二.搭建營地
建營條件:
1. 選擇平坦開闊的地點,但不能在開闊地的大樹下;
2. 避開動物出沒的區(qū)域
3. 與水源地保持一定得距離
搭建帳篷的步驟:
1. 打開鋪好地席;
2. 組裝帳篷桿
3. 組裝內(nèi)帳
4. 根據(jù)環(huán)境地形選擇門的方向
5. 組裝外帳
學會在戶外常用的繩結:布林結 易拆、結實
三.規(guī)劃營地
營地規(guī)劃原則:對自然環(huán)境影響越低越好。
建營一般分三個區(qū):
露營區(qū):休息的地方
活動區(qū):聊天、喝茶、做飯、活動的區(qū)域
物資區(qū):存放物資的區(qū)域
每個區(qū)域都要間隔60米以上,按等邊三角型排布,這樣相互之間的影響會很少,對自然界的沖擊和影響也會減少。
四.戶外裝備
1. 額外的衣服,在衣服壞了的情況下,要有衣服備用。
2. 水 建議帶保溫的水壺,一天的徒步最好帶一個一升的水壺
3. 食品 盡量帶高能量、重量輕的食物
4. 火源 打火機、火柴
5. 光源 頭燈、電筒
6. 刀 鋒利、重量輕、多功能
7. 地圖、指北針
8. 墨鏡、防曬霜
9. 求生哨
10. 急救包
打包:
1. 最重的東西放在腰的位置
2. 最后用的東西放在下面
3. 常用的物品,如防曬霜、紙巾、頭燈、小刀等放在頂包
五.行程計算
奈斯密斯定律---用于計算徒步時間
一般山地徒步的水平速度是3.2公里/小時;
上升速度是305米/小時;
一般戶外徒步一小時休息一次,每次5分鐘。
六.制作路標,避免迷路
戶外活動中,如果需要分頭尋找樹枝、水源、路等情況時,牢記不要深入灌木叢,不能超過30米的距離。
30米原則:
在分岔口、大樹等醒目的地方做路標,標記行進方向。
用樹枝和藤做三角型路標;
用樹枝和石頭做路標。
七.遇險、迷路時的處理
林地休克:
特指野外的精神慌亂狀態(tài),干練的人也可能因此變得遲鈍,癥狀包括失去空間定向能力,讓一向理性的人做出非理性的舉動。
STOP原則:
S(stop)停下 停止一切活動。坐下來,盡量放慢你的心跳和呼吸。用鼻子吸氣,慢慢數(shù)到三,再屏住呼吸數(shù)到三,然后一邊慢慢呼氣,一邊至少數(shù)到三。
T(think)想想 等到身體放慢節(jié)奏,想一想自己的處境,以及你在這種處境中能怎么辦?
O(observe)看看 調(diào)動你的感官,觀察地形,身邊伙伴的狀態(tài)、特別注意有沒人受傷。要應付眼前的處境,看看自己有什么、缺什么?
P(plan)計劃 開始制定你的計劃。在目前的情況下,最好的應對措施是什么?計劃可以根據(jù)需要再調(diào)整。
完成STOP原則的四步驟后,就是組織伙伴們開始實施。如果不實施,在好的計劃也會落空的。
不過三法則:
人體缺氧不能超過三分鐘;
人在雨雪、烈日、極端氣候下不能超過三小時,以防止體溫過高或過低;
不喝水或不睡覺不能超過三天;
斷食不能超過三周。
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