運(yùn)動(dòng)會(huì)安全小知識(shí)
運(yùn)動(dòng)會(huì)安全小知識(shí)
運(yùn)動(dòng)會(huì)是學(xué)校體育的重要組成部分，參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的學(xué)生需要特別注意安全，那么你對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)安全了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于運(yùn)動(dòng)會(huì)安全的內(nèi)容，希望大家喜歡!
參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的注意事項(xiàng)
1、參加運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽的小伙伴注意不要在比賽時(shí)佩戴首飾、手表、鑰匙等小物品，以免劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)造成傷害。
2、參加比賽前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，提高肌肉力量、靈活性，并提高關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，避免受傷。
3、田徑比賽過程中選手們要嚴(yán)肅認(rèn)真，熟記動(dòng)作要領(lǐng)。
4、參加短跑比賽的小伙伴要注意了，一定不能跑串道了，特別是在沖剌時(shí)，身體沖力大，一旦相互絆倒，極容易受傷。
5、參加中長跑時(shí)，選手們要注意調(diào)整呼吸，保持勻稱的呼吸。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合。
6、比賽前30 --40分鐘可適當(dāng)飲水或飲用運(yùn)動(dòng)飲料，控制過多的飲食和飲水，不得飲酒。比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，做好放松活動(dòng)，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。
7、觀看比賽的小伙伴們一定要在指定的地方觀看比賽，不要在賽場(chǎng)上隨意穿行、玩耍、亂逛，以免影響其他運(yùn)動(dòng)員的比賽，同時(shí)也避免被鉛球或其它器械傷害。
運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)
1、運(yùn)動(dòng)前的安全小常識(shí)：
第一，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，包括運(yùn)動(dòng)護(hù)具的佩戴、運(yùn)動(dòng)裝備的穿著以及運(yùn)動(dòng)前的熱身，在參加對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)中(如籃球、足球等)尤其注意熱身，以免受傷;
第二，熟悉和掌握動(dòng)作要領(lǐng)，了解自我能力，不做過于危險(xiǎn)的動(dòng)作;
第三，運(yùn)動(dòng)前要掌握好客觀因素，如天氣，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地等，做出爭(zhēng)取的運(yùn)動(dòng)選擇。
2、運(yùn)動(dòng)過程中的安全小常識(shí)：
第一，根據(jù)自身素質(zhì)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，不要超負(fù)荷參加體育運(yùn)動(dòng);
第二，運(yùn)動(dòng)過程中注意水分的及時(shí)補(bǔ)充;
第三，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)扭傷等問題，應(yīng)盡早接受醫(yī)務(wù)人員的專業(yè)治療。
3、運(yùn)動(dòng)后的安全小常識(shí)
第一，運(yùn)動(dòng)后要科學(xué)飲水，以溫水為佳，盡量不喝各種飲料，忌服過冷的水，盡量不喝各種飲料，不一次飲水，采取分次飲用方式;
第二，不宜馬上洗澡。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)大量血液分布在四肢及體表，一旦運(yùn)動(dòng)停止，增加的血液量還要持續(xù)一段時(shí)間，此時(shí)如果馬上洗澡，易導(dǎo)致血液過多地進(jìn)入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。
第三，不宜貪吃冷飲。運(yùn)動(dòng)后失水較多，往往口干舌燥、極想喝水，這時(shí)如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
第四，不宜蹲坐休息。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，易加重肌體的疲勞。
第五，不宜立即吃飯。運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動(dòng)，而管理人體內(nèi)臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時(shí)全身的血液也處于運(yùn)動(dòng)器官處，內(nèi)臟處較少，此時(shí)進(jìn)食，會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)。
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