1、伸縮五指

　　長(zhǎng)時(shí)間握鼠標(biāo)，會(huì)感覺盡管放開鼠標(biāo)，手還是固定一個(gè)姿勢(shì)，此時(shí)就要活動(dòng)雙手，不妨來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作。雙手緊握拳頭，用力張開，使五個(gè)手指分開并繃緊，每次堅(jiān)持張開手指20-30秒鐘，做2-3次。

　　2、依次伸指

　　伸指搭配深呼吸同時(shí)進(jìn)行，在用力吸氣的時(shí)候用力握拳，并用力吐氣，同時(shí)快速并依次伸開小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手輪流做，各做10次。這個(gè)動(dòng)作有助于鍛煉手指的骨節(jié)，舒緩僵硬的狀態(tài)。

　　3、指尖游戲

　　老是用鼠標(biāo)感覺手指僵硬?不妨來(lái)一場(chǎng)指尖游戲，用一只手的食指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每個(gè)手指揉捏10秒鐘，兩只手輪流進(jìn)行。然后兩手相對(duì)應(yīng)的2個(gè)手指開始反方向觸碰，不斷地增加速度。

　　4、雙手持球

　　例如網(wǎng)球，準(zhǔn)備兩個(gè)網(wǎng)球或者水果，不停地上下翻動(dòng)手腕，各做20次，球的重量可以按照自己的力量而選擇。這樣做可以增強(qiáng)手腕的力量，有助于鍛煉肢體的協(xié)調(diào)能力。

　　5、坐姿問題

　　很多人說(shuō)自己用多電腦腰痛、肩膀痛、背部痛，很多時(shí)候都和個(gè)人不恰當(dāng)?shù)淖擞嘘P(guān)，人眼睛和身體最好正對(duì)著顯示屏，并且最好鍵盤放在用戶伸出前臂的前方，而且手臂打字的時(shí)候盡量是成直角的，避免患上鼠標(biāo)手。

　　6、鼠標(biāo)的選擇

　　每個(gè)人的手的大小各有不同，盡管很多公司都會(huì)配備相同的鼠標(biāo)，但是個(gè)人用起來(lái)覺得不舒服，應(yīng)該及時(shí)更換，選擇適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣就會(huì)有效提高使用舒適度，避免患上鼠標(biāo)手。

　　7、活動(dòng)腕部

　　平均使用1個(gè)小時(shí)的鍵盤和鼠標(biāo)，小編建議大家應(yīng)該停下來(lái)放松腕部，相信很多人都習(xí)慣用腕部抵著桌面或者做固定手腕部方便打字，但是時(shí)間長(zhǎng)，就會(huì)壓迫到腕部的神經(jīng)與血管。應(yīng)該在1個(gè)小時(shí)的使用時(shí)間后，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次，緩解酸痛感。

　　8、水瓶舉重

　　經(jīng)常在辦公室內(nèi)的朋友都會(huì)覺得缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其是雙手，盡管每天敲鍵盤，但是不見得會(huì)更加靈活，甚至還感覺非常疲勞。此時(shí)就可以找來(lái)2個(gè)空瓶子，裝滿水后就用手掌托住兩個(gè)水瓶，上舉到頭頂?shù)奈恢煤螅謴?fù)到原來(lái)位置，做25次，可以鍛煉腕屈肌。