職場(chǎng)菜鳥(niǎo)如何預(yù)防抑郁癥

　　社會(huì)中的政治和經(jīng)濟(jì)密不可分，在職場(chǎng)中職場(chǎng)政治和個(gè)人能力同樣密不可分，職場(chǎng)的精英們個(gè)個(gè)有能力，懂政治。個(gè)人能力表現(xiàn)為時(shí)間掌控能力、知識(shí)水平、現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)題解決能力，職場(chǎng)政治能力表現(xiàn)為判斷自身所處環(huán)境的能力。

　　對(duì)于很多初涉職場(chǎng)的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)和理想的差距。這種心理落差若是沒(méi)有調(diào)整好的話，那么就會(huì)對(duì)大家的心理健康造成影響，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。那么，應(yīng)該怎么預(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢?

　　1、保持良好的睡眠：

　　如果睡眠不好，會(huì)對(duì)身體造成多種損害：疲勞，免疫力下降，情緒低落，精神不振;因此，經(jīng)常需要加班或倒班，或者是自己喜歡、習(xí)慣熬夜的人們，平時(shí)要注意多利用休假旅游或培養(yǎng)新的生活習(xí)慣、改變生活環(huán)境等方式，轉(zhuǎn)移注意力，并可用藥物治療失眠，以避免發(fā)展成為真正的抑郁癥。對(duì)于睡眠每個(gè)人的需求是不一樣的。人的睡眠時(shí)間范圍，可寬3至10個(gè)小時(shí)。作為一般經(jīng)驗(yàn)法則，5至6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，是你工作或駕駛的最低需求。大多數(shù)人都需要7至8小時(shí)的睡眠才能精神飽滿。一般來(lái)說(shuō)，隨著人年齡的增加，會(huì)睡得越少。

　　2、多參加戶外活動(dòng)：

　　體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時(shí)，也調(diào)節(jié)好了情緒，適當(dāng)?shù)腻憻挿浅Ｖ匾?。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會(huì)增強(qiáng)患者的自信心，增進(jìn)安寧幸福意識(shí)，松弛精神，提高精力，可有效預(yù)防抑郁情緒的發(fā)生。

　　3、做最感興趣的事：

　　如 果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改 善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

　　職場(chǎng)新人因?yàn)閯偨佑|社會(huì)的原因，因此心思比價(jià)單純，對(duì)于職場(chǎng)中的一些事情可能會(huì)覺(jué)得難以理解，對(duì)于職場(chǎng)心理把握不到位，就容易出現(xiàn)心理問(wèn)題，抑郁癥就是其中之一，因此大家在職場(chǎng)中一定要警惕抑郁癥的發(fā)生。