家庭主婦當(dāng)久了，對重返社會有諸多不適應(yīng)，30歲家庭主婦如何重返社會?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了30歲全職主婦如何返回職場，以供大家參考。

　　30歲全職主婦如何返回職場：

　　據(jù)某網(wǎng)站的調(diào)查顯示，目前全職太太重回職場所要面臨的壓力無疑是巨大的。提及再就業(yè)最大的困難，超過半數(shù)的全職主婦認(rèn)為是與社會、職場人脈疏遠(yuǎn)，就業(yè)競爭力下降，1/4主婦則擔(dān)心在經(jīng)濟(jì)形勢不景氣的背景下，合適的崗位不多;此外，約有12%的人認(rèn)為是心態(tài)問題，如缺乏自信，工作斗志減弱等。更有超過六成的主婦認(rèn)為，就業(yè)前最需要更新知識結(jié)構(gòu)、進(jìn)行培訓(xùn);18%左右的人覺得心理調(diào)適更重要;而10%的人認(rèn)為調(diào)整生活規(guī)律最難。

　　1、心理落差大

　　全職媽媽們想重新做回白領(lǐng)麗人，一般都是性格比較要強(qiáng)，她們在生孩子以前大多都有一份不錯(cuò)的工作。

　　但她們在重新出來工作的時(shí)候，一切都得重新來過，全職媽媽們的心理落差一般會很大。

　　2、技能更新快而自己跟不上

　　幾年前所擁有的技能在日新月異的今天很快就過時(shí)了，對于天天把生活重心放在孩子身上的全職媽媽們來說，技能過時(shí)是她們重返職場時(shí)首先要面對的一個(gè)重大問題。

　　3、年齡偏大面對更多“挑剔”

　　重新步入職場時(shí)，全職媽媽們大多已經(jīng)30歲左右，與剛剛畢業(yè)的20來歲的年輕人相比，年紀(jì)偏大。不少用人單位也對她們更“挑剔”，認(rèn)為年齡大又有小孩的女性在回到職場后，已經(jīng)沒有了年輕人的沖勁，在工作時(shí)心中會有一份對家庭的牽掛，不能全心全意地投入工作。

　　4、選擇范圍變小

　　當(dāng)了媽媽后，選擇工作的范圍突然變小，不再是想去哪就去哪，要考慮到孩子和家庭，工作的地方不能離家太遠(yuǎn)、時(shí)間不能太長、上下班最好經(jīng)過孩子的幼兒園以便接送孩子等等。

　　30歲家庭主婦如何重返社會

　　1、找工作前，做好準(zhǔn)備

　　東莞恒緣心理咨詢中心職業(yè)規(guī)劃師介紹，全職媽媽步入職場前，要做好前期準(zhǔn)備。

　　(1)、做好規(guī)劃。全職媽媽要按照自己的性格特點(diǎn)、能力、特長等進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的職業(yè)規(guī)劃，找出自己的問題所在，如果技能要更新，則要先去充電，補(bǔ)充各種知識。

　　(2)、做好心理準(zhǔn)備。在工作上，要用寬容的心態(tài)面對一切困難，不要過于追求完美，只要盡力做好就好了。同時(shí)，要尋找適合自己的調(diào)整和放松的方法，對實(shí)際產(chǎn)生的壓力進(jìn)行疏解，調(diào)整自己適應(yīng)社會的能力。

　　(3)、做好家庭事務(wù)安排。全職媽媽重新返回職場，不是說就可以放開家里的事情不管，所以在步入職場之前，要對家庭的事務(wù)有所準(zhǔn)備，在家務(wù)和小孩的安排上，都要做好妥善的安排。

　　(4)、做好遇到挫折的準(zhǔn)備。要面對現(xiàn)實(shí)，分清自己的問題，如果是技能不夠，就去充電更新;如果是信息不夠，則應(yīng)該耐心等待。樹立自信，積極地面對一切。

　　(5)、完成角色切換

　　從一個(gè)全職太太的角色重新切換到一名職業(yè)女性，無疑是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。不論是日常的穿著打扮還是精神面貌都需要進(jìn)行自我調(diào)整和修煉，清晰定位自己的職業(yè)角色，重視職場形象，同時(shí)也可以梳理過往的經(jīng)歷，重新探索和提煉自己的興趣及能力所在。

　　(6)、更新知識結(jié)構(gòu)

　　對于經(jīng)歷了較長時(shí)間職業(yè)空白期的全職太太來說，無論是專業(yè)技能還是社交視野的不足都可能成為阻礙發(fā)展的阻力。對于脫離職場18個(gè)月以上的全職太太來說，很有必要在入職前參加一些相關(guān)的知識、技能培訓(xùn)，來完成知識更新，補(bǔ)足知識斷層。這對懷疑自己能力的人來說，也是一個(gè)充實(shí)自信的過程。

　　(7)、重建人際關(guān)系

　　做全職太太時(shí)與外界打交道的機(jī)會相對較少，每天在家照顧孩子，生活一切以家為中心，周圍的人際關(guān)系比較簡單?？梢坏┻M(jìn)入職場，就不得不面臨復(fù)雜的人際關(guān)系，比如與上司、同事之間的相處，與客戶的關(guān)系維護(hù)等。而擁有良好的人際關(guān)系，往往是為自己贏得職場加分的重要因素之一。

　　因此，在回歸前，可以有意識地主動跟自己以前的朋友、同事、同行聯(lián)系，重建人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。

　　(8)、調(diào)整生活規(guī)律

　　做全職太太時(shí)一天24小時(shí)都由著自己來安排，可一旦進(jìn)入職場，就要遵守公司的規(guī)章制度來安排自己的作息時(shí)間。全職太太在入職前不妨提前進(jìn)行預(yù)演，為自己制定一份與職場同步的作息計(jì)劃，也可以在入職前先嘗試做兼職工作，預(yù)習(xí)工作中的生活狀態(tài)。

　　(9)、保持空杯心態(tài)

　　全職太太們需要正視自己的職業(yè)空白期，雖然自己以前或許有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，但重入職場時(shí)，不妨抱著一份空杯心態(tài)，將自己當(dāng)成一名入職新人，以謙恭的姿態(tài)快速融入職場，持著樂觀開放的心態(tài)對待新的工作平臺。

　　2、工作不用一步到位

　　解決重返職場的方式只有一個(gè)，那就是“找個(gè)工作”，哪怕隨便做點(diǎn)什么都行。開店太復(fù)雜?那就從幫助親戚朋友站站柜臺、看看店開始。

　　長期脫離社會生活之后，社會生活能力必然會鈍化：對利益互動中的待人接物感到生疏和沒自信，對嘈雜的場所感到抵觸和不適應(yīng)。這時(shí)，要求自己一下子恢復(fù)到適應(yīng)的狀態(tài)是不現(xiàn)實(shí)的，而且因?yàn)樯韬臀窇?，反而容易遭受挫折，造成信心的進(jìn)一步流失。一定要找一個(gè)簡單的、過渡性的行為，重新融入社會生活，這是個(gè)過程的開始。我知道，站柜臺或者幫人家打打下手，對您來說可能沒什么意思，更不是您憧憬的目標(biāo)。我要對您說的是，這不是目標(biāo)，這只是個(gè)途徑，是“過渡性”的。

　　一旦您感覺到重新融入社會生活并不可怕了，您新的目標(biāo)就會自然出