不要過高地把自己定位于無所不能，也不要因?yàn)橐稽c(diǎn)挫折就把自己看的一無是處。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下職場達(dá)人解壓法的文章，歡迎閱讀。

　　職場達(dá)人解壓法篇1

　　★第一步，精神超越——價(jià)值觀和人生定位

　　自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等，簡單的說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。

　　這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。阿寶也曾一度被各種瑣事困擾，感覺事情太多難以處理，壓得整個(gè)人喘不過氣。當(dāng)確定了自己的人生目標(biāo)后，才發(fā)現(xiàn)很多壓力的來源都不是自己的目標(biāo)，它們大多來自一些瑣事，放棄一些瑣事也就減掉了一些額外的壓力。

　　★第二步，心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力。

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂”。

　　危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，在電影里功夫熊貓阿寶遇到了前所未有的挑戰(zhàn)，一個(gè)胖胖的不靈活的熊貓要去對付武功高強(qiáng)的雪豹，看上去完全沒有勝算，但若不是這場對抗阿寶也成不了神龍大俠，凡事都有好的一面，就看你從什么角度去看。正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

　　每每遇到問題阿寶就會(huì)想起那個(gè)成語“塞翁失馬，焉知非福”。樂觀些吧，朋友，誰知道倒霉的事情背后沒有隱藏著好運(yùn)氣呢?

　　★第三步，理性反思——自我反省和壓力日記。

　　理性反思，積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時(shí)可以自問：“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。

　　但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

　　同時(shí)，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。阿寶時(shí)常翻閱自己的日記，看看自己當(dāng)年曾經(jīng)為何事而煩惱。大多數(shù)時(shí)候阿寶都會(huì)覺得當(dāng)年的煩惱不值一提，人也許就是這樣一步步走向成熟吧，所以每當(dāng)阿寶遇到了困擾和煩惱都會(huì)想：這些都會(huì)過去，成為日記中不值一提的部分，所以不必太過在意。

　　職場達(dá)人解壓法篇2

　　★第一步，建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。

　　工作不是生活的全部，世界很精彩需要我們用更多的精力和時(shí)間去認(rèn)識它，沒有什么是比為了工作放棄生活更愚蠢的。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式。

　　一項(xiàng)健康的愛好不僅有益身心也是最容易拓展人脈的方式，起初阿寶只是為了減肥而去參加戶外遠(yuǎn)足的運(yùn)動(dòng)，在活動(dòng)中漸漸就有了許多新朋友，大家在山野中互相協(xié)助，建立了深厚的友誼。阿寶常常想，如果不是在山野而是在都市相遇，大家絕不會(huì)這么容易建立信任。人口越多的城市，人們越冷漠，人與人之間的信任越少，一些因愛好組成的俱樂部克服了這點(diǎn)，拉近了人們的距離。

　　★第二步，時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。

　　工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。

　　人往往會(huì)高估自己的能力，忽略了錯(cuò)誤的威力。在進(jìn)行時(shí)間規(guī)劃的時(shí)候你可能會(huì)過于樂觀，一次承攬了許多工作，殊不知，只要任何一個(gè)小環(huán)節(jié)出錯(cuò)，工作量就會(huì)成倍增長，何況有可能幾個(gè)工作同時(shí)出錯(cuò)。所以時(shí)間管理的要領(lǐng)就是要保守估計(jì)自己的工作能力，為可能的錯(cuò)誤留出修正的時(shí)間。另外要從最重要的事情開始解決，重要的問題解決了，瑣碎的問題往往也會(huì)迎刃而解。

　　★第三步，加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。

　　人類是社會(huì)動(dòng)物，一個(gè)人即使能力再強(qiáng)也很難應(yīng)對生活中的各種難題，這就是為什么我們要有家庭，要有朋友。

　　在工作中也是如此，公司存在的意義就是令許多人聚集在一起，齊心協(xié)力去完成復(fù)雜的任務(wù)。阿寶見過太多的人，因?yàn)椴辉概c同事分擔(dān)壓力，或是希望獨(dú)占功勞而將工作搞砸。要知道我們是人類，從史前就開始集體狩獵了，團(tuán)隊(duì)是最適合我們的工作方式。

　　職場達(dá)人解壓法篇3

　　★第一步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力。

　　既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。

　　通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，多是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。

　　★第二步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　★第三步，生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會(huì)放松。

　　另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步放松肌肉、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，可以增加精力和耐力，幫助自己與壓力引起的疲勞斗爭。

　　★第四步，日常減壓十方法。

　　以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：

　　▼1. 早睡早起。在你的家人醒來前一小時(shí)起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。

　　▼2. 同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

　　▼3. 一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

　　▼4. 利用空閑時(shí)間鍛煉身體。

　　▼5. 不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。

　　▼6. 提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

　　▼7. 學(xué)會(huì)說“不”。

　　▼8. 生活中的顧慮不要太多。

　　▼9. 偶爾可聽音樂放松自己。

　　▼10. 培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。