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都市白領(lǐng)必學的減壓技巧

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  眾所周知,職場是壓力的源頭,所以女性要想在職場中混的好,需要注意分寸。除了要掌握人際交往的方法,還要學會及時給身體減壓,壓力就好比是洪水,宜疏不宜堵,越堵越容易出問題。那么,女性如何減壓好呢?下面就由學習啦小編為大家介紹一下都市白領(lǐng)必學的減壓技巧的文章,歡迎閱讀。

  都市白領(lǐng)必學的減壓技巧篇1

  友善術(shù)

  研究發(fā)現(xiàn),易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結(jié)論。這是因為,友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),可促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等,而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),從而提高肌體的控病能力。因此,提倡友善的處世方法,是現(xiàn)代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。

  寬心術(shù)

  白領(lǐng)麗人要做一個有正確價值觀的女人,就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì),做到心胸豁達,淡于名利,對周圍的人寬宏大度。沒有危機,少了是非,她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬松的。

  安詳術(shù)

  白領(lǐng)麗人生理現(xiàn)象,表現(xiàn)在日常生活中,大多數(shù)白領(lǐng)麗人不如白領(lǐng)男士胸襟開闊,且多疑善感、郁悶不舒、急躁易怒,用一句話來概括,就是缺少安詳。尤其是在臨行經(jīng)之前和更年期的白領(lǐng)麗人,表現(xiàn)更為突出。這些雖是生活變化引起的神志異常,但若不加強自身修養(yǎng),則將對白領(lǐng)麗人的健康構(gòu)成影響,導致疾病的發(fā)生。

  小編碎碎念:對于職場女性來說,只有處好人際關(guān)系,才可以有個比較開心的職場環(huán)境。因此,我們建議白領(lǐng)要學會提高自己的本領(lǐng),只有自身能力得到提高,在職場中受到的壓力自然就小。所以,我們建議都市女性盡量做到心寬體胖,做好職場減壓。

  都市白領(lǐng)必學的減壓技巧篇2

  控制自己情緒

  當工作壓力大的時候,職業(yè)女性容易情緒波動,出現(xiàn)焦慮和急躁等情緒,這是由女性的生理特點所決定的。在職場中,情緒化的表現(xiàn)是不被提倡的,在面臨壓力時的情緒化反應(yīng)也會對個人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負面作用,這使得女性身心更容易疲勞。所以,女性要提高自身的職業(yè)素質(zhì),理智地控制自己的情緒。同時,企業(yè)的管理者以及男性同事對女性應(yīng)該多一些寬容和理解。

  挖掘前進動力

  一旦在工作中樹立起使命感,你就會主動地為自己出點兒難題,每天都有難題處理,你自然就會活得充實。這是很多工作狂特有的解壓方式,對于她們來說工作是解壓的妙方。當然對于所有的女性職場朋友來說,這都是一個不錯的解壓方式。有了前進的動力相信你會忘記煩惱與憂郁,一切的工作不快都會理你遠去。

  努力享受壓力

  許多職場不如意的人總是習慣于把辦公室稱為地獄,卻從未想過,地獄和天堂只是一念之差,而這正取決于自己的心態(tài)。如果在緊張的工作間隙,適當?shù)赝ㄟ^玩游戲、搞幽默來放松一下自己的心情,是否感到了減壓的輕松呢?

  發(fā)揮個性本色

  在自己工作情緒不好時,你可以通過各種方法來排除它,跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在墻壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候,你的心情肯定會變得好起來。陌生的工作環(huán)境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮。除了工作環(huán)境,你可以去外部開辟學習充電的各種不同環(huán)境,為自己的進一步發(fā)展“充電加油”。

  都市白領(lǐng)必學的減壓技巧篇3

  休閑常聽音樂,改變心境

  聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時,先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂,這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁,但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步,以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂,自可循序漸進,使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。

  改變環(huán)境顏色,滋養(yǎng)心氣

  美學家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn),猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣,顏色能滋養(yǎng)心氣,而且效果還較明顯。

  注意選擇適宜的顏色,凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用,這樣,自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下,產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果,并使心理困擾在不知不覺中消釋。

  加強耗氧運動,振奮精神

  不少心理專家指出,耗氧運動在改變不良情緒等方面,比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時,也可進行耗氧運動,如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳,等等。

  通過這些耗氧量很大的運動,加速心搏,促進血液循環(huán),改善身體對氧的利用,并在加大氧的利用量中,讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。

  豐富業(yè)余愛好,增加興趣

  心理困擾常常會使人態(tài)度消沉,從而使情緒低落,影響斗志。這時,如果能有意識地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動,暫且拋開心理困擾,去讀一本自己早就想讀的好書,甚至潛心雕刻等,對擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。

  上面小編給大家推薦了幾個職場減壓的方法,比如說豐富業(yè)余愛好,增加興趣、休閑常聽音樂,改變心境、加強耗氧運動,振奮精神等等。處于職場上面的女人,如果覺得自己有壓力,而這個壓力讓你的工作不順暢。那么,就需要好好的調(diào)整一下啦!

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