眾所周知，職場是壓力的源頭，所以女性要想在職場中混的好，需要注意分寸。除了要掌握人際交往的方法，還要學會及時給身體減壓，壓力就好比是洪水，宜疏不宜堵，越堵越容易出問題。那么，女性如何減壓好呢?下面就由學習啦小編為大家介紹一下都市白領必學的減壓技巧的文章，歡迎閱讀。

　　都市白領必學的減壓技巧篇1

　　友善術

　　研究發(fā)現(xiàn)，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因為，友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。因此，提倡友善的處世方法，是現(xiàn)代白領麗人尤為要注重的。

　　寬心術

　　白領麗人要做一個有正確價值觀的女人，就應該有良好的心理素質(zhì)，做到心胸豁達，淡于名利，對周圍的人寬宏大度。沒有危機，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬松的。

　　安詳術

　　白領麗人生理現(xiàn)象，表現(xiàn)在日常生活中，大多數(shù)白領麗人不如白領男士胸襟開闊，且多疑善感、郁悶不舒、急躁易怒，用一句話來概括，就是缺少安詳。尤其是在臨行經(jīng)之前和更年期的白領麗人，表現(xiàn)更為突出。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強自身修養(yǎng)，則將對白領麗人的健康構成影響，導致疾病的發(fā)生。

　　小編碎碎念：對于職場女性來說，只有處好人際關系，才可以有個比較開心的職場環(huán)境。因此，我們建議白領要學會提高自己的本領，只有自身能力得到提高，在職場中受到的壓力自然就小。所以，我們建議都市女性盡量做到心寬體胖，做好職場減壓。

　　都市白領必學的減壓技巧篇2

　　控制自己情緒

　　當工作壓力大的時候，職業(yè)女性容易情緒波動，出現(xiàn)焦慮和急躁等情緒，這是由女性的生理特點所決定的。在職場中，情緒化的表現(xiàn)是不被提倡的，在面臨壓力時的情緒化反應也會對個人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負面作用，這使得女性身心更容易疲勞。所以，女性要提高自身的職業(yè)素質(zhì)，理智地控制自己的情緒。同時，企業(yè)的管理者以及男性同事對女性應該多一些寬容和理解。

　　挖掘前進動力

　　一旦在工作中樹立起使命感,你就會主動地為自己出點兒難題,每天都有難題處理,你自然就會活得充實。這是很多工作狂特有的解壓方式，對于她們來說工作是解壓的妙方。當然對于所有的女性職場朋友來說，這都是一個不錯的解壓方式。有了前進的動力相信你會忘記煩惱與憂郁，一切的工作不快都會理你遠去。

　　努力享受壓力

　　許多職場不如意的人總是習慣于把辦公室稱為地獄,卻從未想過,地獄和天堂只是一念之差,而這正取決于自己的心態(tài)。如果在緊張的工作間隙,適當?shù)赝ㄟ^玩游戲、搞幽默來放松一下自己的心情,是否感到了減壓的輕松呢?

　　發(fā)揮個性本色

　　在自己工作情緒不好時,你可以通過各種方法來排除它,跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在墻壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候,你的心情肯定會變得好起來。陌生的工作環(huán)境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮。除了工作環(huán)境,你可以去外部開辟學習充電的各種不同環(huán)境,為自己的進一步發(fā)展“充電加油”。

　　都市白領必學的減壓技巧篇3

　　休閑常聽音樂，改變心境

　　聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時，先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。

　　改變環(huán)境顏色，滋養(yǎng)心氣

　　美學家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。

　　注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。

　　加強耗氧運動，振奮精神

　　不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。

　　通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液循環(huán)，改善身體對氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。

　　豐富業(yè)余愛好，增加興趣

　　心理困擾常常會使人態(tài)度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。

　　上面小編給大家推薦了幾個職場減壓的方法，比如說豐富業(yè)余愛好，增加興趣、休閑常聽音樂，改變心境、加強耗氧運動，振奮精神等等。處于職場上面的女人，如果覺得自己有壓力，而這個壓力讓你的工作不順暢。那么，就需要好好的調(diào)整一下啦!