職場(chǎng)男性如何減壓
職場(chǎng)男性如何減壓
職場(chǎng)男性的壓力一般不小，職場(chǎng)男性學(xué)不會(huì)怎么給自己減壓，是會(huì)讓自己的身體處于亞健康的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些職場(chǎng)男性減壓的方法，希望能幫到你!
職場(chǎng)男性減壓的方法：加強(qiáng)耗氧運(yùn)動(dòng)，振奮精神
不少心理專(zhuān)家指出，耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時(shí)，也可進(jìn)行耗氧運(yùn)動(dòng)，如快步小跑、快速騎自行車(chē)、疾走、游泳，等等。通過(guò)這些耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對(duì)氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。
職場(chǎng)男性減壓的方法：豐富業(yè)余愛(ài)好，增加興趣
心理困擾常常會(huì)使人態(tài)度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時(shí)，如果能有意識(shí)地通過(guò)豐富自己的業(yè)余愛(ài)好活動(dòng)，暫且拋開(kāi)心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書(shū)，甚至潛心雕刻等，對(duì)擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。
職場(chǎng)男性減壓的方法：休閑常聽(tīng)音樂(lè)，改變心境
聽(tīng)什么音樂(lè)很有講究。如在心情抑郁時(shí)，先聽(tīng)些曲調(diào)委婉哀傷的音樂(lè)，這樣的音樂(lè)雖然看起來(lái)會(huì)給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂(lè)，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺(jué)中得到轉(zhuǎn)化。
職場(chǎng)男性減壓的方法：改變環(huán)境顏色，滋養(yǎng)心氣
美學(xué)家通過(guò)研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺(jué)在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺(jué)中消釋。
職場(chǎng)男性減壓的小技巧
靜坐休息
靜坐休息也是非常好的減壓方法。如果男性朋友每天能夠堅(jiān)持10分鐘左右的靜坐，把自己的精神力集中起來(lái)。這樣你的血壓、心跳等都會(huì)下降，自然你的精神也會(huì)放松下來(lái)。有利于你排出自身的壓力。
放聲大笑
其實(shí)大聲的笑也是不錯(cuò)的減壓方式，有的男性還在不斷尋找男人如何減壓的方法。只要你使用手頭上的東西就能夠減壓。例如笑話、電影等只要能夠引起你發(fā)笑的東西都非常的不錯(cuò)。因?yàn)楫?dāng)你發(fā)笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會(huì)下降，免疫力得到增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24小時(shí)。有一批志愿者當(dāng)被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。
傾聽(tīng)音樂(lè)
每天安靜的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)是非常的享受。當(dāng)你面對(duì)非常艱難的任務(wù)的時(shí)候，你可以先聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松一下自己，然后在投入到自己的工作中。曾經(jīng)有一項(xiàng)研究?jī)山M大學(xué)生被要求準(zhǔn)備報(bào)告。一組工作時(shí)十分安靜，另一組放音樂(lè)。結(jié)果顯示，靜悄悄準(zhǔn)備報(bào)告的大學(xué)生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽(tīng)音樂(lè)邊工作的學(xué)生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。
走路散步
長(zhǎng)時(shí)間的久坐是不利于身體健康的，男性朋友們最好能夠多站起來(lái)走動(dòng)一下。因?yàn)檫@樣有助于人們平靜下來(lái)。據(jù)觀察，有一批志愿者負(fù)責(zé) 照顧弱智老年人，這是一項(xiàng)非常緊張的工作，志愿者中每周堅(jiān)持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經(jīng)常保持正常。所以，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5 到10分鐘，就會(huì)有明顯的效果。
放慢呼吸
人的呼吸與情緒有著很大的關(guān)聯(lián)。當(dāng)人在處于緊張、激動(dòng)等情緒時(shí)呼吸會(huì)加快。當(dāng)人放慢呼吸時(shí)，可以保持自己的情緒的平穩(wěn)。有一種方法可以讓你的呼吸慢下來(lái)：在手表或鬧鐘上畫(huà)個(gè)黑點(diǎn)，當(dāng)你的目光落到黑點(diǎn)上時(shí)，做2—3次深呼吸，你會(huì)平靜下來(lái)。
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