職場(chǎng)如何調(diào)整心態(tài)
心態(tài)在職場(chǎng)生活中是重要的構(gòu)成部分，職場(chǎng)心態(tài)不好時(shí)，就要學(xué)會(huì)一些調(diào)整心態(tài)的方法。以下是學(xué)習(xí)啦小編要與大家分享的職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整的方法，供大家參考!
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法1：自我調(diào)整
法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利，但可以事事盡心;你不能左右天氣，但可以改變心情;你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容;你不能預(yù)知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關(guān)鍵就是積極主動(dòng)地調(diào)整自己的心態(tài)。
因此，遇到危機(jī)時(shí)我們要看到危機(jī)后面的轉(zhuǎn)機(jī);遇到壓力時(shí)要看到壓力后面的動(dòng)力;遇到挫折時(shí)要看到挫折后面的成長(zhǎng)，遇到成功時(shí)要看到成功后面的失敗?？傊?，任何事情都有兩個(gè)以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應(yīng)對(duì)心態(tài)。有專(zhuān)家研究，一個(gè)樂(lè)觀(guān)系數(shù)高的人，在處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿(mǎn)意的結(jié)果。因此正向樂(lè)觀(guān)的態(tài)度不僅會(huì)平息由環(huán)境壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向積極正面的結(jié)果。
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法2：精神超越
卡耐基說(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一—要有正確的價(jià)值觀(guān)念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)——就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂(yōu)慮有50%可以立刻消除。”人為什么會(huì)產(chǎn)生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因?yàn)椴磺宄约旱降滓裁?，也就是說(shuō)，自己沒(méi)有清晰的價(jià)值觀(guān)和人生定位。
所以，心態(tài)調(diào)整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個(gè)什么樣的人?我想做一個(gè)什么樣的人?我的人生目標(biāo)是什么?什么才是我的最?lèi)?ài)?什么才是我最為珍貴的東西?什么才是我真正追求的東西?我如何定義成功、快樂(lè)和幸福?——這些問(wèn)題問(wèn)清楚了，給自己一個(gè)確定不疑的答案，給自己一個(gè)生活與工作的理由，每當(dāng)遇到疑難問(wèn)題就用這些標(biāo)準(zhǔn)去解釋、去衡量，我們自然就會(huì)心安理得，自然就會(huì)找到生命的陽(yáng)光和快樂(lè)的源泉。
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法3：提升能力
既然壓力和郁悶的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心，或是擔(dān)心自己被淘汰。那么，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過(guò)讀書(shū)、讀人、讀事，通過(guò)自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然會(huì)增強(qiáng)，成就感自然會(huì)增加，你的快樂(lè)與陽(yáng)光指數(shù)自然會(huì)上升。
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法4：理性反思
理性反思就是積極進(jìn)行自我對(duì)話(huà)和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力和不良情緒時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”“如果真的像別人說(shuō)的那樣又如何?”“我真的是一個(gè)粗心的人嗎?”“我真的是責(zé)任心不強(qiáng)嗎?”等等。這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式，并且，在不斷的自我追問(wèn)中，我們會(huì)找到問(wèn)題的真正癥結(jié)所在。
同時(shí)，養(yǎng)成記心情日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的，結(jié)果怎么樣，又該如何應(yīng)對(duì)外界環(huán)境對(duì)自己的影響，如何塑造自己陽(yáng)光的心情。
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法5：建立平衡
首先，我們的人生目標(biāo)體系不能太單一，也不應(yīng)該單一。我們不能一輩子活著只為了工作、事業(yè)、金錢(qián)、權(quán)力、名譽(yù)，我們還有更隊(duì)多的比這些更重要的東西，比如：健康、家庭、孩子、興趣、學(xué)習(xí)、朋友、服務(wù)他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標(biāo)準(zhǔn)的奴隸。其次，我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三，留出休整的空間，與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法6：管理時(shí)間
現(xiàn)代職場(chǎng)人士時(shí)間總是不夠用，原因在于沒(méi)有很好地養(yǎng)成管理時(shí)間的習(xí)慣。而且誤認(rèn)為忙就是效率，甚至以“工作狂”為榮。時(shí)間管理的關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計(jì)劃、學(xué)習(xí)、鍛煉身體、授權(quán)等，運(yùn)用PDCA循環(huán)的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中，也不會(huì)常有陽(yáng)光快樂(lè)的心情。
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法7：加強(qiáng)溝通
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過(guò)大或情緒不佳時(shí)，要坦誠(chéng)地尋求上級(jí)、同事、朋友或家人的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力與痛苦都承擔(dān)下來(lái)。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統(tǒng)，成功時(shí)有人分享，挫折時(shí)有人傾訴。
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法8：保持健康
健康的身心是我們塑造陽(yáng)光心態(tài)的基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)肌肉放松、深呼吸，加強(qiáng)鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營(yíng)養(yǎng)等，這些都應(yīng)該納入我們平時(shí)工作與生活的計(jì)劃之中。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。
職場(chǎng)心態(tài)調(diào)整方法9：把握今天
壓力與消極情緒的產(chǎn)生都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，減少消極不安情緒，我們首要做的事情不是去觀(guān)望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。“昨天是張作廢的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現(xiàn)金，要善加利用。
不同職場(chǎng)階段怎么調(diào)整心態(tài)
第一坎：“青黃不接”階段
工作1-3年是職業(yè)生涯最“青黃不接”的階段：你既不像畢業(yè)生那么“單純”，又不像有四五年資歷的那樣能“獨(dú)當(dāng)一面”，正處于“一瓶不滿(mǎn)，半瓶晃蕩”的狀態(tài)，那么這時(shí)候你如果跳槽找工作，其難度可想而知。
這個(gè)階段的主要疑問(wèn)是：“我是誰(shuí)?”“我能做什么?”迷茫的主要原因是缺乏自信和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。忠告是，這段時(shí)間最好不要輕易跳槽，相反， 如果這段時(shí)間你較為“安靜”，你往往能夠積累到你一生中第一次“從學(xué)習(xí)邁向工作”時(shí)段內(nèi)寶貴的工作技能和坦然的就業(yè)心態(tài)，許多人“愛(ài)跳槽”的毛病往往都是 從這個(gè)階段“穩(wěn)不住窩”開(kāi)始養(yǎng)成的。
第二坎：“職業(yè)塑造”階段
工作3-5年后，你就會(huì)逐漸步入“職業(yè)塑造”階段，逐漸熟悉組織文化，了解組織內(nèi)情，建立初步的人際關(guān)系網(wǎng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)期后，你的“職業(yè)性格特點(diǎn)”就暴露出來(lái)了：哪些是你特長(zhǎng)的地方，而哪些又是你不足的地方，于是你開(kāi)始進(jìn)入“職業(yè)塑造”階段，對(duì)職業(yè)方向進(jìn)行合理調(diào)整和矯正。
那么，怎樣來(lái)進(jìn)行“合理的調(diào)整與矯正”呢?不妨在你工作的相關(guān)領(lǐng)域先適當(dāng)?shù)馗膿Q一下工作方式，比如在同一個(gè)公司內(nèi)部的不同部門(mén)適當(dāng)進(jìn)行換崗，這樣不僅能開(kāi)拓視野，增添新鮮感，還能測(cè)試出你究竟最適合做什么工種。如果發(fā)現(xiàn)你的性格和特長(zhǎng)與現(xiàn)有工作偏差太大，那么一定要當(dāng)機(jī)立斷馬上改行，這時(shí)候千萬(wàn)不要 貪戀現(xiàn)有工作薪水有多高，環(huán)境有多好。
第三坎：“職業(yè)鎖定”階段
工作5-10年，隨著你對(duì)自身優(yōu)劣勢(shì)及性格特點(diǎn)的日漸清晰和不斷的實(shí)踐鍛煉，你漸漸走向“職業(yè)鎖定階段”，開(kāi)始認(rèn)定“你適合干哪行。在這個(gè)階段，有的人積累了比較豐富的經(jīng)驗(yàn)，承擔(dān)起工作的責(zé)任，發(fā)揮并發(fā)展自己的能力，為提升或進(jìn)入其它職業(yè)領(lǐng)域打基礎(chǔ)。
有的人會(huì)產(chǎn)生新的疑問(wèn)： “為什么這么多年來(lái)我一事無(wú)成?”“理想和現(xiàn)實(shí)不相符，我是不是需要重新選擇?”迷茫的主要原因和個(gè)人的發(fā)展目標(biāo)與組織提供的機(jī)會(huì)和職業(yè)通路不一致。
這時(shí)候又該怎么辦呢?你如果依然愿意嘗試這份工作，就應(yīng)該首先端正態(tài)度，決不能整天憤世嫉俗、怨天尤人，而應(yīng)該投入戰(zhàn)斗，在戰(zhàn)斗中快速磨練和積極探索，不斷修正下一步的工作流程和發(fā)展方向。 即便是已經(jīng)暫時(shí)“鎖定”了你的職業(yè)種類(lèi)，也千萬(wàn)不要每天得過(guò)且過(guò)地混日子。相反還要更加勤奮地不斷尋求自我突破，逼迫自己不斷跨越新的高度。
第四坎：“事業(yè)開(kāi)拓”階段
工作10—15年，你的“職業(yè)”將成為終身的“事業(yè)”，意味著你開(kāi)始從前期“職業(yè)階段”中的技能、經(jīng)驗(yàn)及資金積累走向人生事業(yè)的開(kāi)拓歷程?？赡苣阍?這個(gè)階段仍然保持著原來(lái)的“職業(yè)”狀態(tài)，仍然是每天在為“老板的事業(yè)”而奔波，但年齡和閱歷已經(jīng)將你推向了事業(yè)發(fā)展的起跑線(xiàn)。并且你跑也得跑，不跑也得 跑，你要為自己而跑，你的家庭開(kāi)始逼迫你為他們著想，你的事業(yè)心和成就感都決定了你要開(kāi)始考慮自我了。
這個(gè)階段可能你會(huì)遇到的主要疑問(wèn)是：“接下去的歲月，應(yīng)該做些什么?”人到中年，很多人在機(jī)會(huì)面前不敢貿(mào)然決定，因?yàn)閺男睦砩侠斫饬巳松挠邢?，而自己也開(kāi)始重新衡量事業(yè)和家庭生活的價(jià)值。在大約35歲到45歲之間，會(huì)發(fā)生職業(yè)生涯危機(jī)。
第五坎：“事業(yè)平穩(wěn)”階段
工作15年以后， 你已經(jīng)步入“不惑之年”，前期“職業(yè)階段”和“事業(yè)開(kāi)拓階段”已經(jīng)為你留下了幾多積淀。在這個(gè)階段，你所需要的是如何使你的事業(yè)能夠在平穩(wěn)的過(guò)程中持續(xù)上 升。這期間你還要不斷地去觀(guān)察市場(chǎng)、了解市場(chǎng)，不能有絲毫的松懈，所以你可能會(huì)感覺(jué)很累、很辛苦，不過(guò)你見(jiàn)的多了，承受壓力的能力也增大了很多，于是你也 就能游刃有余了。
八個(gè)心理妙招踢走職場(chǎng)壞心情
你曾經(jīng)的一切豪言壯語(yǔ)和海誓山盟在這個(gè)階段變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，你被推上了事業(yè)的巔峰，不過(guò)這一切美妙結(jié)果的前提就是你先要在前面的幾個(gè)階段表現(xiàn)都很努力，也很用心，這就是“世間自有公道，付出定有回報(bào)”的道理。
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