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　　生氣的成本有多高(12分)

　　⑴人人都知道生氣不好，可事到臨頭每個人都會不加控制地大生其氣。原因何在?還是對生氣認(rèn)識不到位。事實是，你的每一次心情變化，都會在瞬間對你的身體產(chǎn)生巨大影響。

　?、粕窠?jīng)為了應(yīng)對產(chǎn)生的心理變化，會調(diào)動身體的全部資源，進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)。由于神經(jīng)系統(tǒng)連接著內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，所以，一旦神經(jīng)啟動應(yīng)激狀態(tài)，就像一個國家啟動戰(zhàn)爭程序一樣，所有相關(guān)系統(tǒng)都會投入戰(zhàn)斗，正常的生產(chǎn)將停止，所有資源都用來備戰(zhàn)。

　?、怯谑牵瓉碛糜谏L、修復(fù)的內(nèi)分泌，被改變?yōu)橛糜趹?yīng)激狀態(tài)的內(nèi)分泌，其結(jié)果就是內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂;免疫會因為應(yīng)激需要而受到抑制;循環(huán)能力會因為應(yīng)激而下降;消化功能會因為應(yīng)激而減弱。機體為了應(yīng)激，不得不強化心臟的跳動以支持“戰(zhàn)爭”所需的供養(yǎng)，這就為心臟病的發(fā)生累積了條件。為了應(yīng)激，機體不得不提高血壓來保證循環(huán)需要，從而引發(fā)高血壓。血糖也不得不升高，機體還要將肝糖迅速轉(zhuǎn)化為血糖，將組織中的蛋白質(zhì)也轉(zhuǎn)化為糖，以支持能量的應(yīng)激供應(yīng)，這就當(dāng)然地引起糖尿病!

　　⑷可悲的是，這場戰(zhàn)爭是假想出來的!并不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那樣，必須應(yīng)激以保護(hù)生命!而是由于你自己大腦的思維模式，引起的神經(jīng)緊張，牽動了機體的系統(tǒng)變更!

　　⑸別以為你有可以生氣的理由，就可以理直氣壯的生氣;別以為你有值得懷疑的證據(jù)，就可以讓自己疑神疑鬼;別以為情緒緊張所導(dǎo)致的壓力，只是一時的心情不好。對不起，你的身體不知道你在小題大做，你的神經(jīng)不知道這個世界上還有“想象出來的可怕、緊張”。你的神經(jīng)忠誠于你的想法，只要你往壞處想，神經(jīng)就即刻為你準(zhǔn)備!那是自然界生存的法則——迅速備戰(zhàn)，才有機會逃離危險。

　?、拭绹纳韺W(xué)家愛爾馬，為了研究心理狀態(tài)對人健康的影響，做了一個實驗。把人在生氣時呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分種后大白鼠就死了。人生氣10分鐘，所消耗的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。

　?、嗽趯?dǎo)致疾病的五大因素中，營養(yǎng)失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害，都沒有不良情緒積累所帶來的嚴(yán)重。因為，不良情緒的產(chǎn)生，可以像導(dǎo)火索那樣導(dǎo)致其他四個因素同時發(fā)生。

　?、倘藗兪窃谑裁辞闆r下產(chǎn)生不良情緒，引發(fā)壞心情，觸動壓力導(dǎo)火索的?原來，仔細(xì)研究發(fā)現(xiàn)，能夠觸動神經(jīng)緊張的因素;來自這樣幾個方面：陷入了不愿意面對的境遇;碰上了讓人失望的事情;預(yù)期的意愿沒有達(dá)到。

　　⑼如何避免不良情緒，如何創(chuàng)造好心情?這是養(yǎng)生之道中最關(guān)鍵的部分。道家為此選擇閉關(guān);佛家進(jìn)入深山老林，嚴(yán)格宣布“八戒”;儒家設(shè)法約束舉止;武術(shù)家更是想盡辦法讓自己入靜。數(shù)千年來，人們?yōu)榱藬[脫人為的思想壓力所引起的生理病變，費盡腦汁!

　?、蔚◤娜?、泰然自若、不慌不忙、不卑不亢，這些成語，道出了心智修養(yǎng)的核心，也道出了解決不良情緒傷害的途徑。

　?、蠜]有什么事情值得你真正生氣，因為生命一定遠(yuǎn)比那些事情重要;沒有什么人值得你生氣，因為你無需因為他們而傷害自己。不要出賣你的心情去制造壓力，不要出賣你的心情去累積負(fù)面的情緒!照顧好自己，首先要照顧好你的心情。

　　14.聯(lián)系上下文，分析下列加點詞語的作用。(4分)

　　為了應(yīng)激，血糖也不得不升高，機體還要將肝糖迅速轉(zhuǎn)化為血糖，將組織中的蛋白質(zhì)也轉(zhuǎn)化為糖，以支持能量的應(yīng)激供應(yīng)，這兢當(dāng)然地引起糖尿病!

　　答:

　　15.文中畫線句子用了什么說明方法?有何作用?(4分)

　　(1)人生氣10分鐘，所消耗的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。

　　答:

　　(2)不良情緒的產(chǎn)生，可以像導(dǎo)火索那樣導(dǎo)致其他四個因素同時發(fā)生。

　　答:

　　16.讀了此文，你認(rèn)為避免不良情緒傷害的重要途徑是什么?生活中，遭遇不良情緒時，你常用什么方法排遣?(2分)

　　答:

　　17.下列說法不正確的一項是( )(2分)

　　A.情緒緊張導(dǎo)致壓力增加，機體不得不強化心臟的跳動來保證身體所需的供養(yǎng)，這就會立刻引發(fā)心臟病。

　　B.不良情緒積累對人造成的危害，遠(yuǎn)比營養(yǎng)失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害嚴(yán)重得多。

　　C.陷入了不愿意面對的境遇、碰上了讓人失望的事情、預(yù)期的意愿沒有達(dá)到，是一個人產(chǎn)生不良情緒的主要因素。

　　D.道家閉關(guān)，佛家“八戒”，儒家約束舉止，都是為了避免不良情緒，創(chuàng)造好心情。

　　《生氣的成本有多高》閱讀答案：

　　14.當(dāng)然：指沒有疑問的意思，說明生氣毫無疑問會引起血糖升高，從而引發(fā)糖尿病。

　　15.(1)列數(shù)字、作比較，具體說明生氣會消耗人的很多精力。

　　(2)打比方，形象地說明了不良情緒會引發(fā)其他四種因素同時產(chǎn)生，給人的身體造成嚴(yán)重的后果。

　　16.避免不良情緒傷害的重要途徑是加強心智修養(yǎng)，調(diào)整心態(tài);生活中常用的方法有：散步，唱歌，參加體育活動等。

　　17.A