養(yǎng)生對(duì)于現(xiàn)代人似乎變得越來(lái)越重要了。那么關(guān)于養(yǎng)生的俗語(yǔ)有哪些呢?又是什么意思呢?讓我們一起來(lái)了解下吧。

　　養(yǎng)生的俗語(yǔ)及詳細(xì)解釋

　　1.上床蘿卜下床姜

　　上床睡覺(jué)之前吃蘿卜，起床之后要吃姜。

　　蘿卜溫良順氣，在睡前吃有助于消化，讓吃下的飯盡快下順，有助于睡眠。

　　姜是生發(fā)之物，起床的時(shí)候，吃點(diǎn)姜可以煥發(fā)體內(nèi)的生機(jī)。

　　早上氣血流注陽(yáng)明胃經(jīng)，生發(fā)胃氣，可以促進(jìn)消化。

　　姜性溫，可以促進(jìn)血液流動(dòng)，早上還可以提神醒腦。

　　早飯可以吃泡姜，就著米粥吃。

　　泡姜口感脆嫩，酸、辣、甜，加上粥的清香，調(diào)和在一起，簡(jiǎn)單，清爽。

　　2.春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，一年四季養(yǎng)脾胃

　　在中醫(yī)的理論中，人的四季和五臟是對(duì)應(yīng)的。

　　春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體也開(kāi)始在寒冷中醒來(lái)，血液的流動(dòng)開(kāi)始加快，新陳代謝開(kāi)始頻繁。

　　肝臟負(fù)責(zé)血液存儲(chǔ)、食物消化以及廢物排出。春天肝臟的負(fù)擔(dān)是最大的，所以要主要保養(yǎng)肝臟。

　　夏天陽(yáng)氣旺盛，萬(wàn)物繁茂，血液循環(huán)達(dá)到四季之中的頂峰，心臟的壓力最大。加上夏天炎熱，心火旺盛，人容易生躁。

　　所以夏天養(yǎng)心，心安才能神清氣爽。

　　秋天養(yǎng)肺，是因?yàn)榍锾焯鞖庾兏桑尾烤鸵袚?dān)更大的壓力，肺部一旦不注意，就會(huì)感染病癥。秋季養(yǎng)生之要在于養(yǎng)肺，要滋養(yǎng)肺腑，肺氣清爽。

　　冬天養(yǎng)腎是因?yàn)槎烊f(wàn)物凋零，主藏。人體的新陳代謝緩慢下來(lái)，人體進(jìn)入藏養(yǎng)的時(shí)期，而腎臟是人體的根本，是精氣神貯藏的地方，所以，冬天養(yǎng)生在于養(yǎng)腎。以此來(lái)確保來(lái)年生機(jī)勃勃，有旺盛的生命力。這就是養(yǎng)藏之道。

　　而脾胃一年四季都需要消化食物，生化氣血，脾胃正常，才能保證五臟的正常。所以一年四季都要呵護(hù)好自己的脾胃。

　　3.水停百日要生毒，人閑百日要生病

　　呂氏春秋里講：流水不腐，戶樞不蠹。

　　水只有流動(dòng)起來(lái)才不會(huì)發(fā)臭。

　　人也一樣，只有運(yùn)動(dòng)起來(lái)，才不會(huì)生病。

　　人體在運(yùn)動(dòng)的情況下，氣血才能運(yùn)行無(wú)阻，廢物也能及時(shí)排出。

　　現(xiàn)在很多人有三高，其實(shí)最主要的原因，也是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

　　4.每餐留一口，活到九十九

　　很多人吃飯的時(shí)候，經(jīng)常覺(jué)得碗里就剩一口了，剩下就浪費(fèi)了。

　　于是在吃飽之后，還會(huì)再吃一口。

　　但是就這一口，不僅會(huì)給腸胃增加壓力，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

　　腸胃疾病和三高，都是這樣一點(diǎn)點(diǎn)積累出來(lái)的。

　　上了年紀(jì)之后，七分飽就足夠了。

　　5.冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)處方

　　冬天天氣冷，人們喜歡吃熱物，比如羊肉。

　　胃內(nèi)很容易積火，蘿卜性寒，可以祛火。

　　冬天常食蘿卜，到了春天就不易上火。

　　而且，冬天為了食補(bǔ)，吃的東西比較油膩，熟蘿卜還能生津促消化。

　　夏天天氣炎熱，人們喜歡吃冰激凌，夏天的時(shí)候，往往感覺(jué)不出不舒服，但是胃依然有濕氣寒氣，一到冬天，很容易發(fā)作。

　　加上很多人喜歡一天待在空調(diào)房子里，脾胃的濕邪無(wú)法運(yùn)化，會(huì)導(dǎo)致身體濕氣加重，渾身乏力，食欲不振、沒(méi)有精神。

　　姜為熱物，正好可以祛除濕氣，是三伏天必備的食品。

　　夏天天氣炎熱，人體食欲不振，多吃姜，還能增進(jìn)食欲。

　　另外夏天細(xì)菌滋生，涼拌食物里加點(diǎn)姜還能起到殺菌的作用。

　　夏天吹空調(diào)很容易傷風(fēng)感冒，喝點(diǎn)姜糖水，還能祛除風(fēng)寒。

　　姜，還有提神醒腦的功能，夏天吃點(diǎn)姜，能提振精神，對(duì)被暑熱困擾的人來(lái)說(shuō)，也是大有裨益。

　　6.桃養(yǎng)人，杏害人，李子樹(shù)下堆死人

　　桃子在古代又被稱為“壽桃”。可以補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便。所以吃桃對(duì)人大有益處。

　　杏害人，是說(shuō)吃杏子過(guò)多，會(huì)有害。杏一般較酸，吃多了，會(huì)容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，引起胃病。

　　對(duì)小孩來(lái)說(shuō)，杏子可能會(huì)腐蝕牙齒，引起齲齒。而苦杏仁含有有害物質(zhì)，更不能吃，過(guò)量會(huì)中毒。

　　現(xiàn)代科學(xué)并不能證明李子可以害死人，但是李子性溫，吃多了確實(shí)會(huì)腦脹虛熱，有心煩發(fā)熱、潮熱多汗等癥狀。

　　而且李子和很多食物相克，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷五臟。所以這一說(shuō)法也不無(wú)道理。

　　7.寧吃開(kāi)胃粥，不吃皺眉飯

　　心情好，人的胃口就好。

　　情緒低落，人的胃口就會(huì)變差。

　　人的情緒和身體健康有密切的關(guān)系。

　　情緒不好的時(shí)候吃飯，會(huì)造成消化不良，損傷脾胃。

　　所以如果情緒不佳，不妨先聽(tīng)聽(tīng)歌曲、放松一下，調(diào)節(jié)好情緒之后再吃飯。

　　8.餓不洗澡，飽不剃頭

　　洗澡其實(shí)是一項(xiàng)很費(fèi)體力的活。

　　餓著洗澡，往往會(huì)越洗越餓，很容易造成低血糖。

　　飽了不剃頭，是因?yàn)槌燥栔?，人體血液涌向胃部，大腦血液會(huì)減少，會(huì)食困。

　　剃頭的時(shí)候，一旦打盹，很容易造成傷害。而且吃飽后血管會(huì)張開(kāi)，剃頭時(shí)更容易被刮破。

　　9.夏不坐木，冬不坐石

　　夏天外界溫度高，經(jīng)常下雨，一些木凳、木墩長(zhǎng)期露天放置，看著很干，其實(shí)內(nèi)里有很多水分。

　　經(jīng)太陽(yáng)一曬，便向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，會(huì)誘發(fā)皮膚病、痔瘡等等。

　　石頭在冬天十分寒涼，如果在戶外的石頭上久坐，那么寒氣會(huì)侵入身體，造成陽(yáng)氣受損，容易傷及腎臟。

　　因此中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生應(yīng)斂陰護(hù)陽(yáng)，不要坐在寒涼的硬石上。

　　一年四季要如何養(yǎng)生呢

　　春季

　　一年四季，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，春養(yǎng)于肝，夏養(yǎng)于心，秋養(yǎng)于肺，冬養(yǎng)于腎，所以春天進(jìn)補(bǔ)，重在養(yǎng)肝。

　　春季喝湯宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄?，同時(shí)還應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)調(diào)養(yǎng)。

　　偏于氣虛的人，可多選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚(yú)、花生、芝麻、大棗、栗子等;偏于氣陰不足的人，可選一些益氣養(yǎng)陰的食物來(lái)煲湯，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚(yú)等。另外，春季飲食還要注意多食低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，如新鮮的薺菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞子、香椿頭、蒲公英等，可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開(kāi)胃等作用。

　　夏季

　　夏天，酷熱天氣使人體出汗很多，消耗了大量體液，并消耗了各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此很容易感覺(jué)到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現(xiàn)，通常會(huì)影響到脾胃功能，引起食欲減退和消化功能下降，所以不少人在夏季都會(huì)感到，箋虛或氣陰兩虛。根據(jù)藥鄉(xiāng)購(gòu)中醫(yī)"虛則補(bǔ)氣"的原則，夏天飲食也應(yīng)該注意進(jìn)補(bǔ)。

　　夏天進(jìn)補(bǔ)，以清補(bǔ)、健脾、祛暑、化濕為原則，一般以清淡的滋補(bǔ)食品為主，如鴨子燉冬瓜就是夏天食補(bǔ)之佳品。另外，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實(shí)、綠豆等食品都是夏天用以清補(bǔ)的食療佳品。

　　秋季

　　初秋之時(shí)，食物宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，秋季，草木零落，氣清風(fēng)寒，人體容易受疾病的侵?jǐn)_，所以此時(shí)宜進(jìn)食滋補(bǔ)的食物。

　　中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時(shí)應(yīng)多吃新鮮少油的食品，其次，還應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋燥癥應(yīng)多食含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以養(yǎng)血潤(rùn)燥，從而提高抗秋燥、抗病毒的能力。

　　晚秋季節(jié)為心，肌梗死的高發(fā)病期.高血壓病人在秋冬之交時(shí)血壓往往較夏季增高，因此容易造成冠狀動(dòng)脈循環(huán)障礙。此時(shí)日常飲食中應(yīng)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的食物，這樣可有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

　　秋天宜收不宜散，因此秋季煲湯宜多選甘寒滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清煤。還需注意的是，夏季剛過(guò)，暑氣消退，人們食欲普遍增加，此時(shí)不宜進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，以免過(guò)極傷胃。

　　冬季

　　進(jìn)入冬天，又到了進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，萬(wàn)物處于封藏狀態(tài)，是一年中最適合飲食調(diào)理與進(jìn)補(bǔ)的時(shí)期。冬季進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,促進(jìn)新代謝,使畏寒的現(xiàn)象得到改善;還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ)。俗話說(shuō)"三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛"，講的就是這個(gè)道理。

　　冬季煲湯進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順其自然，注意養(yǎng)陽(yáng)，以溫補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)"虛則補(bǔ)之，寒則溫之"的原則，同時(shí)因人們的年齡、性別、職業(yè)等差異很大，在選擇冬季進(jìn)補(bǔ)的方案時(shí)，應(yīng)因人而異。如形體偏瘦、性情急躁、易于激動(dòng)者，應(yīng)以"淡補(bǔ)"為主，采用滋陰增液、養(yǎng)血生津的食材煲湯，禁用辛辣等食物;而形體豐腴、肌肉松弛者，宜采用甘溫食物，忌用寒濕、冷膩、辛涼的食物;腦力工作者，則宜多進(jìn)食有益心、脾、腎三臟的食物，如富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的蛋類(lèi)、海產(chǎn)品、新鮮的蔬果等。