打羽毛球必備的基礎常識知識(精選)

羽毛球是一項不受場地限制的健康運動，在生活中，許多人都喜歡大羽毛球，那么你知道打羽毛球的基礎常識嗎?下面是小編為大家整理的關于打羽毛球必備的基礎常識知識，希望對您有所幫助!

羽毛球的基本知識

一、羽毛球場地標準

羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。

按國際比賽規(guī)定，整個球場上空空間最低為9米，在這個高度以內，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場四周2米以內不得有任何障礙物。任何并列的兩個球場之間，最少應有2米的距離。球場四周的墻壁最好為深色，不能有風。

二、羽毛球網(wǎng)標準

羽毛球網(wǎng)長6.10米、寬76厘米，為優(yōu)質深色的天然或人造纖維制成，網(wǎng)孔大小在15-20毫米之間，網(wǎng)的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)，并用細鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過，牢固地張掛在兩網(wǎng)柱之間。標準球網(wǎng)應為黃褐色或草綠色。網(wǎng)柱高1.55米，無論是單打或雙打，兩根網(wǎng)柱都應分別立在雙打場地邊線的中點上。正式比賽時，球網(wǎng)中部上沿離地面必須為1.524米高，球網(wǎng)兩端高為1.55米。球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應該有缺縫。

三、打羽毛球的姿勢、方法

吊球：指在后場用劈、切、滑板球等技術進行放往前球的處理。

拉吊突擊：這是一種羽毛球戰(zhàn)術思維，簡單來說就是將球來回擊打到對方場區(qū)的四角位置，以達到調動對方的作用，然后抓住對方的回球失誤或者回球不到位對對方進行突擊進攻，以達到意想不到的效果。

推球：同樣是一種中場的平抽快當技術。指球來后下蹲，將球平推至對方場區(qū)。

勾球：指在往前對球進行變線處理，使來球改變原有飛行軌跡，將球處理至對方另外一個半?yún)^(qū)前場的動作。

撮球：指在網(wǎng)前對球球位較高時，對球進行平搓處理，使球可以翻網(wǎng)而過。

補充：

撲球：這是在對方回網(wǎng)前球球位置較高時，上網(wǎng)，迅速壓拍，使球在高位直接到達對方場區(qū)，是一種極具進攻性的打法。

突擊：一般指在一些不是很好的進攻機會下采取強制進攻的策略，以達到出人意料的效果，但是其難度大，失誤率高，一般的選手很少使用。

羽毛球拍基本知識介紹

球拍重量

現(xiàn)在羽毛球拍方面的技術發(fā)展日新月異，木頭甚至鋁合金等沉重的材料基本被時代所拋棄了，連你原來那套已經(jīng)被扔到垃圾桶的裝備—— 48 塊錢超市特價「兩拍三球」羽毛球套裝中的拍子都可能是碳素的了，所以大概很難再出現(xiàn)以前那種因為球拍太沉而傷到手腕的情況，所以輕重就是看自己的個人喜好和技術特點吧。球拍重量主要對殺球力度和揮拍速度有影響，參數(shù)用 U 來表示，1U 表示最重，5U 表示最輕，個別牌子號稱有 6U 的，不過基本以噱頭居多，實際上并不比 5U 輕多少。絕大多數(shù)拍子的重量都是 3U，2U 和 4U 也比較常見。一般而言，剛入門的女生力氣小，建議用輕一點的 4U ，不過也會有女漢子很自豪地拿起 3U 甚至 2U 就開掄，那畫面想必也是極美的。另外，雙打由于有大量的平抽推擋動作，對抬拍的速度要求較高，也可以用 4U 的拍子減輕手腕的`負擔。

平衡點

其實就是球拍的重心，這個的影響跟前面說的重量有點類似，重心靠前就偏攻擊，殺球較重，但是被壓制的時候會因為不好發(fā)力而感覺很被動很難受;重心靠后就偏防守，也就是常說的控制型打法，也適合雙打的快速推擋，但是殺球就相對輕一點了。

最高磅數(shù)

就是球拍可以上多少磅的拍線，磅數(shù)越高，拍線越緊，拍面的彈性越小，擊球需要的力量就越大，但好處是對力量的控制會更加精確，能夠更好地控制球的軌跡和落點。所以，水平越高的選手就會選用更高的磅數(shù)，因為他們經(jīng)過嚴格的力量訓練，可以充分發(fā)揮高磅數(shù)的優(yōu)勢。對于入門新手而言，手腕力量一般并不是太強，如果用過高的磅數(shù)很容易讓手腕疲勞甚至因為發(fā)力不正確而受傷。所以，對于新手而言，男生用 22 磅，女生用 20 磅差不多了就夠用了。球拍的最高磅數(shù)很大程度決定了這個拍子的價格和定位。22 以下屬于入門級別，22 ~ 26 屬于中端，26 甚至 30 以上就是專業(yè)級別的拍子了，價格基本都要過千。

中桿硬度

說的是拍子中間細的那一條桿子的硬度，這個參數(shù)跟磅數(shù)有點類似，中桿軟，彈性更好，殺球力度更足;中桿硬，揮拍速度快，適合控制。一般會建議新手入門挑選中桿適中的拍子，會比較容易適應。中桿硬度以 S 和 F 表示，S 表示硬，F(xiàn) 表示軟。

羽毛球基礎入門常識

一、羽毛球

羽毛球應有16根羽毛固定在球托部，羽毛長64毫米至70毫米，但每一個球的羽毛從托面到羽毛尖的長度應一致。羽毛頂端圍成圓形，直徑為58毫米至68毫米，球托直徑25毫米至28毫米，底部為圓形，羽毛球重4.6克至5.50克。而對于非羽毛制成的球，我們則要求制成裙狀，質量、性能不得超過10%的差距。對于比賽用球，必須經(jīng)過檢驗才能用，正確方法是：站在端線，低手向前上方全力擊球，球的飛行方向與邊線平行，一個合格的球，應落在離對方端線53~99厘米之間。

二、羽毛球拍

現(xiàn)在流行的球拍主要有：鋁合金拍框鋼桿拍、鋁合金框碳桿拍以及由以碳素為主材料的合成纖維拍。一支球拍的長度不超過68厘米，其中球拍柄與球拍桿長度不超過40厘米，拍框長度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學技術的發(fā)展，球拍的發(fā)展向著重量越來越輕、拍框越來越硬、拍桿彈性越來越好的方向發(fā)展。

三、羽毛球網(wǎng)

羽毛球網(wǎng)全長610厘米，寬76厘米，球網(wǎng)的最上端7.5厘米的白色對折縫合，用細鋼絲繩從中穿過，并懸掛在兩端的網(wǎng)柱上(球網(wǎng)中心距離地面高度為1.524米，在網(wǎng)柱上的兩端距地面1.55米)球網(wǎng)一般用深綠色或深褐色的優(yōu)質繩子，以2厘米左右的小方孔編制而成。

四、羽毛球柱

羽毛球網(wǎng)柱高1.55米，用鐵制材料制成.標準的網(wǎng)柱由柱桿及柱底盤兩部分組成，靠近柱桿中部設有一滑輪裝置，用于括緊拉球網(wǎng)的繩索，柱底盤由有一定份量的鐵塊構成，同柱桿下端連接在一起，以保證網(wǎng)柱重心的平衡。

五、站位與擊球

運動員站在羽毛球場上的位置稱為站位。站位有兩種情況∶一種是受限制的站位。如∶發(fā)球、接發(fā)球時運動員的站位，就必須按要求站在規(guī)定的區(qū)域內(左半?yún)^(qū)或右半?yún)^(qū));另一種是不受限制的站位，可根據(jù)自己或同伴(雙打)的需要而選擇的站位。如∶單打的站位一般在離前發(fā)球線1米左右的中線附近，雙打站位可根據(jù)雙打兩個運動員的具體戰(zhàn)術需要而選擇前后或左右的站位。

根據(jù)以上對羽毛球場地的劃分，又可把不受限制的站位具體分為∶左半?yún)^(qū)站位、右半?yún)^(qū)站位、前場站位、中場站位、后場站位。

擊球是指運動員揮拍擊球時，拍與球接觸的一剎那。運動員站在左半?yún)^(qū)迎擊對方來球叫做左半?yún)^(qū)擊球，在右半?yún)^(qū)的擊球叫做右半?yún)^(qū)擊球，站在前場、中場、后場的擊球，則分別叫做前場擊球、中場擊球、后場擊球。除此之外，根據(jù)來球高度的不同，我們又可分為上手擊球(高于肩的來球，擊球點在肩上)和下手擊球 (擊球點低于肩)。

六、持拍手與非持拍手

持拍手是指正握著球拍的手。非持拍手是指沒有握拍的手。

在羽毛球運動中，我們經(jīng)常聽說的正手技術、反手技術、正手擊球、反手擊球等術語。所謂正手技術是指握拍手同側的技術;反手技術是指握拍手異側的技術。如∶右手握拍的運動員，在擊右側球時所用的技術就稱為正手技術，并由此派生出正手發(fā)球技術、正手擊球技術等技術名稱。

在羽毛球運動中，非持拍手的功能主要是在發(fā)球時用來持球、拋球;在擊球過程中用來平衡身體，以便更有效地擊球。

七、擊球的基本線路

所謂擊球線路是指球被運動員擊出后在空中運行的軌跡和場地之間的關系。

羽毛球運動員擊球線路之多是無法勝數(shù)的，以下只研究決定羽毛球線路規(guī)律的幾條基本線路。

我們僅以運動員(右手持拍)正手擊出三條球路來分析一下球的路線的名稱。第一條從自己的右方打到對方的左方(線路與邊線平行)可稱為直線，第二條打到對方的右方(線路與邊線有較大的角度)可稱為對角線，第三條打到對方的中線球線路與邊線有較小的`角度)可稱為中路。同理，反手后場(中場、前場)的三條(擊基本擊球線路，亦可這樣稱呼。在具體稱呼時，可與正手、反手結合在一塊。如∶正手直線、正手中路、正手對角線、反手對角線等。若在中線擊球時，可這樣稱呼∶打到對方場區(qū)的左方為左方斜線，打到對方場區(qū)的右方為右方斜線，打到中間為中路球。在對羽毛球線路的稱呼上應主義如下問題∶首先要看擊球點和球的落點靠近哪里，擊球點靠近右邊線，而落點靠近中線，都成為正手中路球。其次要根據(jù)擊球時所用技術名稱，如反手搓球，可成為反手搓直線、反手搓中路球等。

總之，羽毛球的基本線路可分為五條，即∶左方直線、中路直線、右方直線、右方斜線(右方對角線)、左方斜線(左方對角線)。而根據(jù)擊球運動員站的位置(左、中、右)，每個位置又可分別擊出直線、中路、斜線，因此又可派生出九條線路來。羽毛球的擊球線路之多無法描述，但其基本線路就那么幾條，只要我們掌握了其規(guī)律，對我們的訓練、比賽都是大有益的。

八、拍形角度與拍面方向

拍形角度是指球拍面與地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。

拍形角度可分為七種∶拍面向下、拍面稍前傾、拍面前傾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。

拍面方向可分為三種∶拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。

拍形角度和拍面方向控制的好壞對擊球質量的影響是非常大的，所以我們必須在每一次擊球中認真調整好拍形、拍面，擊出合乎質量要求的球來。

九、擊球點

所謂擊球點是運動員擊球時球拍與球相接觸那一點的時間、空間位置。

擊球點包括三個方面的內容∶第一包括拍和球的接觸點距地面的高度;第二包括接觸點距身體的前后距離;第三包括距身體的左右距離。對擊球點選擇得是否合適，將決定著擊球質量的好壞，它將直接影響著運動員擊球的力量、速度、弧線、落點，最終將導致影響運動員擊球的命中率，造成失分，直至失敗。因此選擇合適的擊球點至關重大。選擇合適的擊球點應做到如下兩點∶第一判斷要準，第二步法移動要到位(步法要快)。只要做到了這兩點才能保證調整在最合適的位置，擊球點才有保障。

打羽毛球的基本步法

1、啟動步

啟動步是指擊球時雙腳稍微跳起，使身體上升，擊打球，然后落地后瞬間移動的步法。這種步法可以讓你擊打球變得更準，移動速度變得更快。

2、墊步

在打球時，會不斷移動腳部，如讓右腳向前移動一部，左腳跟上，然后右腳又再次移動，左腳又跟上，這樣的步法，叫墊步。

3、交叉步

左右腳交替向前、向側或向后移動，這樣的步法叫交叉步，一般，交叉步是比較難學的，要勤加練習。

4、小碎步

小碎步步幅小，頻率快，可讓身體快速移動，去適當球的方向，而且還有利于接球后回到原來的位置。

5、并步

右腳向前移動一步，左腳即刻跟上，如果循環(huán)，這種步法就叫做并步。并步通常會運用在左右殺球、突擊扣殺中。

6、蹬轉步

以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉邁步就叫做蹬轉步，通常可以通過大步走，左右摸邊的形成進行聯(lián)系。

4、蹬跨步

在移動的最后一步，左腳用力向后蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步，多用于上網(wǎng)擊球。

打羽毛球如何發(fā)力

技巧一、松

打羽毛球用手指發(fā)力，要記住三個字：松、小、巧。所謂松，就是身體要放松，握拍也要放松，這樣再擊打球時，才能協(xié)調發(fā)力。另外，在用手指發(fā)力時注意要借助所蹬地轉體的力量，順勢揮拍。

技巧二、小

所謂小，就是發(fā)力時動作小，只有這樣，才能避免手部不易受傷。但這也不是能一蹴而就的，需要長期練習才能達到。另外，要記住的是，發(fā)力時不要直力發(fā)力，要旋轉發(fā)力。

技巧三、巧

所謂巧，就是很靈巧地運用手指和手腕的力量，瞬間發(fā)力，這樣才能輕巧地控制球路。需掌握屈指、捻指、拇指頂指發(fā)力的方法及拉、吊、劈、推、勾、搓等發(fā)力動作。

打羽毛球怎樣補水

1、運動時出汗，汗水中包含礦物質和電解質，而這些物質都是從人體內流失掉的，所以，單喝水不能補充流失的物質，要喝運動飲料，因為運動飲料中包含?；撬?、電解質、葡萄糖等成分，對身體有益處。

2、運動時，有的人喜歡喝高糖分的飲料，其實，這種做法是錯誤的，因為糖分過高會致人的胃排空時間變長，易引起胃部不適。

3、當人出現(xiàn)口渴的癥狀時，一般身體已處于脫水的狀態(tài)，所以，并非在口渴時才喝水，在運動前、運動中、運動后都要喝水。通常，運動前要喝250-500毫升的水，運動時每隔15分鐘要喝150-250毫升的水，運動后少量多次喝水，喝水量在2個小時后可提高至500ml。

4、在劇烈運動后是不能喝冰鎮(zhèn)飲料的，因為會減弱胃腸的蠕動，使胃腸分泌的消化液減少，從而引起不適癥狀。

5、在短時間內不要大量喝水，因為大量喝水不僅不能補充體內流失的鹽分，還會擾亂體內水鹽代謝平衡，使人出現(xiàn)頭暈、嘔吐、腹部絞痛等癥狀。

打羽毛球的好處

1、健身

生命在于運動，運動后人的身心壓力都會得到釋放，另外，長期打羽毛球能達到健身的效果。

2、塑身

經(jīng)常打羽毛球的人，身材都比較勻稱，如羽毛球比賽中的女運動員，大多都四肢修長，亭亭玉立，所以，打羽毛球有塑身的作用。

3、美容

打羽毛球時經(jīng)常會大汗淋漓，汗水會帶走皮膚內的毒素，所以，經(jīng)常打能讓皮膚毒素變小，還能讓皮膚變得更緊致。

4、娛樂

打羽毛球也是一項娛樂運動，因為參與的人多，打球時還能互相聊天排解郁悶。平時在家無聊也可以打打球運動一下。

5、交友

打羽毛球又分雙打和單打，相比單打，雙打更有利于促進情感。如果本身兩個人不認識，是朋友的朋友，打完球后相信都已經(jīng)認識了。所以，打羽毛球是交友的一種好方式。