游泳健身的好處介紹

　　游泳是一項體育運(yùn)動，它有著最基本的強(qiáng)身健體的功能作用。那么游泳有什么益處呢?下面是小編整理的關(guān)于游泳的好處，希望能夠幫到大家，歡迎閱讀。

　　強(qiáng)化心肺的功能

　　因為游泳的時候，運(yùn)動員接觸的介質(zhì)是和普通運(yùn)動時的不一樣。由于水的密度比較大，所以當(dāng)人進(jìn)入水中的時候水的壓強(qiáng)比較大，人就會感覺到心臟受到擠壓的感覺，這個感覺就像在泡溫泉或者木桶浴之類的時候的感覺差不多的。正是因為這種原因，長期游泳的人的肺活量，以及心肺功能都能得到長期鍛煉，久而久之，這方面的功能就會比一般的人強(qiáng)很多倍。

　　游泳還能減肥瘦身

　　通過游泳減肥是一種非常健康明智的方式。因為水的密度比空氣的大，所以在水中游泳比在陸地上跑步的阻力大了很多倍，那么在你做運(yùn)動鍛煉的時候，所消耗的體力能量都會是陸地上的幾倍。而且，游泳減肥已經(jīng)被很多家長采用了，他們選擇游泳來給孩子減肥，一方面學(xué)會了技能，游泳消耗的能力體力比別的運(yùn)動多，更見效;另一方面，游泳減肥可以鍛煉出流線型的身材，只要你繼續(xù)堅持下來，就能達(dá)到非常好的效果。

　　提高免疫力

　　游泳還能夠幫助我們提高免疫力抵抗力，主要體現(xiàn)在像體溫調(diào)節(jié)上，因為在水里人體體溫散熱得快，流失得嚴(yán)重，所以人的體內(nèi)就會自動慢慢學(xué)會調(diào)節(jié)。于是長期游泳的人就會比較耐凍，不會經(jīng)常因為季節(jié)變化而發(fā)生感冒傷風(fēng)。以及像冬天經(jīng)常冬泳的人，因為溫度的差距，經(jīng)常鍛煉就好逐漸適應(yīng)，他們就鍛煉出一副好身體，很多年紀(jì)大的人，他們堅持冬泳。所以即使在寒冷的冬天他們也不會比一般的老人容易生病，抵抗力甚至比年輕人還要強(qiáng)。

　　注意事項

　　但是在進(jìn)行體育運(yùn)動的時候我們一定要記住，要做好合理安全的保護(hù)措施，尤其是小朋友在學(xué)習(xí)游泳的過程中。因為抵抗力沒有成年人強(qiáng)，在一些不干凈或者措施不夠的地方，他們更容易被水中的細(xì)菌感染到。游泳的護(hù)具要準(zhǔn)備好，泳鏡一定要準(zhǔn)備，不然很容易就會把眼睛感染患上一些眼睛疾病。還要注意，在游泳的時候，不要為了急于求成，而過度鍛煉，因為游泳對腰部和下肢的力量要求很高，這些部位也是最容易受到損傷的，不外乎一些泳壇名將，他們的的腰部也經(jīng)常受傷。過度的訓(xùn)練，高強(qiáng)度的游泳練習(xí)對于人體的傷害很大。

　　游泳，不單單有很多對于自身的益處，也不僅僅是一項競賽。游泳本身的樂趣也是無窮的，是別有風(fēng)味的感受和體驗。