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游泳踩水的技巧介紹

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游泳踩水的技巧介紹

  踩水是最基本的游泳生存技巧,也許你會游泳,游得還不錯,但踩水不一定能踩好,其它在國外,踩水才是游泳學(xué)習(xí)的第一課。下面是小編整理的游泳踩水的技巧,希望能夠幫到大家。

  基本技能

  1.手腳并用

  確保你的身體和四肢均向上與水面呈垂直狀態(tài)。如果你把身體打橫,并開始在水中踢腿、與腳劃水,那就已經(jīng)是游泳的動作,而不再是踩水了。

  2.頭部朝上,正常呼吸

  將你的頭保持在水面上方,并嘗試緩慢規(guī)律地呼吸。將呼吸放緩是為了讓你能夠冷靜放松,并儲存體力以便更長時間的踩水。

  3.手臂在水平方向擺動

  如果你上下劃動手臂的話,將帶動你的身體也上下浮動,因為你的雙臂是與身體相連的。正確的方法是讓手臂在水平方向前后劃動,五指并攏,向前劃時手心朝前,向后劃時手心向后,這樣就能使你的上半身保持向上,不會下沉。

  4.雙腿畫圈或前后踢腿

  如果你上下劃動手臂的話,將帶動你的身體也上下浮動,因為你的雙臂是與身體相連的。正確的方法是讓手臂在水平方向前后劃動,五指并攏,向前劃時手心朝前,向后劃時手心向后,這樣就能使你的上半身保持向上,不會下沉。

  5.如有需要,可以背部向下仰躺于水面,同時雙臂和雙腳輕輕劃水。

  如果踩累了想要休息一會兒的話,可以背部往下仰面躺在水上,不過你的四肢仍然需要不斷地劃水,只是不必像垂直踩水那樣劃得那么頻繁和用勁。

  六種踩水技巧

  1.“狗刨式”踩水

  “狗刨式”是指保持雙臂在你的正前方擺動,與此同時雙腿在水下呈上下方向踩水。

  優(yōu)點:不需要太多“正規(guī)技巧”就可以做到。

  缺點:非常消耗體力,你無法在水中呆很久

  2.“淺打水”法

  所謂“淺打水”即當(dāng)你在來回踢腿的同時雙臂展開,保持平衡。采用這種方式踩水時,要注意腳尖要保持向下,一條腿向前踢的同時另一條腿要向后踢,以此形成連續(xù)的前后擺動。

  優(yōu)點:

  雙臂被解放出來,容許你在踩水時做其他事

  缺點:

  僅僅使用雙腿讓自己浮于水面,會很費力。

  3.“蛙式”踢腿

  在做“蛙式”踢腿時,你要保持大腿不動,將雙腳提至兩側(cè),再將它們放下。這種方法也被稱為“窄蹬腿”。開始時將雙腿垂直并攏,接著小腿向外展至身體的兩側(cè),再迅速回收到起始動作,就是“蛙式”的動作要領(lǐng)。

  優(yōu)點:

  與狗刨式和淺打水相比,“蛙式”不需要太累

  缺點:

  會在水中上下浮動無法相對靜止浮于水面。

  4.“雙槳式劃水”法

  顧名思義,“雙槳式劃水”就是將雙臂當(dāng)成船槳劃動。做這個動作時,將雙臂完全打開,放于身體兩側(cè),同時完全浸于水下。手心朝內(nèi),同時向身體前方劃動聚攏,當(dāng)手掌將要觸碰到時,迅速將手掌向外翻,同時將雙臂向外劃動至起始的位置。嘗試用雙手流暢地做完一個回合。

  優(yōu)點:

  雙腿解放出來,結(jié)合其他腳部的劃水動作

  缺點:

  將除去頭部身體的所有部分都浸在水面以下

  5.“回旋”法

  這種方法也被稱為“打蛋器”法,它要求你在水中時,一只腳按順時針方向畫圈,同時另一只腳按逆時針方向畫圈。這種方法很難掌握,但可以大大地節(jié)省體力。

  優(yōu)點:

  若能掌握這個方法,可以節(jié)約大量體力。

  缺點:

  想掌握這個方法很難,需要進行大量練習(xí)。

  6.“小型直升機”法

  采用漂浮時相同的動作,背部向后仰躺于水面,雙手立即開始分別畫圈,雙腿同時上下踩動。

  優(yōu)點:動作簡單,孩童易懂。

  缺點:雙手不停畫圈會讓人覺得很累。

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