淺淡少兒武術(shù)入門訓(xùn)練
淺淡少兒武術(shù)入門訓(xùn)練
少兒學(xué)武之初，基本功是必修課，但基本功內(nèi)容單調(diào)，容易乏味，具體教學(xué)中，要抓往少兒心理狀態(tài)這一主線，結(jié)合基本功的特點，根據(jù)少兒們的身體條件、素質(zhì)基礎(chǔ)、接受能力等實際情況，因材施教，諄諄誘導(dǎo)，最大限度地調(diào)動他們的積極性，與老師一起共同完成訓(xùn)練任務(wù)。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于淺淡少兒武術(shù)入門訓(xùn)練，歡迎借鑒參考。
一、加強柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
柔韌素質(zhì)是人體各關(guān)節(jié)的活動幅度。肌肉和韌帶伸展能力的綜合體現(xiàn)。它取決于骨的結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周圍組織的體積，韌帶肌腱和皮膚的伸展能力和彈性。少兒時期，由于他們的骨骼關(guān)節(jié)軟骨較厚，關(guān)節(jié)活動范圍大，韌帶松弛，伸展性大，易拉長，是發(fā)展柔韌素質(zhì)的最好時期，所以，少兒武術(shù)訓(xùn)練要把握這一良機，注重柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。具體在教學(xué)中，把柔韌練習(xí)同其他大準(zhǔn)備活動結(jié)合在一起，即先進行一定的動力性練習(xí)，使體溫略微升高，肌肉粘滯性降低，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性略微增進后，再著手柔韌性練習(xí)。如，壓腿、下腰、劈叉等。 注意：不要由外力造成少兒肢體的被動伸展，而應(yīng)當(dāng)主動放松肌肉，每次訓(xùn)練要有一定的重復(fù)次數(shù)和動作幅度，并逐漸加大幅度。不同部位的柔韌練習(xí)要交替進行，以防止局部關(guān)節(jié)韌帶過分拉伸而受傷。采用比賽的手段，運用少兒好勝心強的特點，引導(dǎo)他們積極主動加大力量和幅度壓腿，提高壓腿的效果。
二、注重基本功、基本動作及其相關(guān)動作組合的練習(xí)
武術(shù)內(nèi)容豐富，形式多樣，許多基本功和動作難度大、要求高。少兒開始學(xué)習(xí)時，對其概念差，理解能力不如青年和成年人，要使他們在較短的時期內(nèi)掌握方法是不容易的事，必須針對性強?；竟Α；緞幼鞯膬?nèi)涵因素是密切連貫、相輔相承的，任何復(fù)雜的動作都是由幾種基本動作組成，且少兒普遍模仿能力較強，只要抓住從易到難、由簡到繁的原則，就有立竿見影的效果，其學(xué)習(xí)興趣也會明顯大增。 當(dāng)然，教學(xué)中的“難”和“易”、“簡”和“繁”是相對的，更不能一概而論，要根據(jù)學(xué)生的武術(shù)基礎(chǔ)。身體素質(zhì)。接受能力以及刻苦與勤奮等實際情況而定。有的動作看起來簡單，但學(xué)生一時就是接受不了，這樣，也必須面對現(xiàn)實，耐心輔導(dǎo)，采用分解教學(xué)法;有時某動作看起來復(fù)雜，但由于學(xué)生各方面均較好，經(jīng)過幾次反復(fù)練習(xí)之后，做起來也比較順暢，就不必進行分解教學(xué)了。這是一個多層次。多側(cè)面、多變化、注重現(xiàn)實的階段，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體情況分成若干不同的階段，分段教學(xué)和訓(xùn)練。學(xué)生容易接受，效果也會較理想。
三、內(nèi)容要豐富，形式要多變
少兒學(xué)習(xí)動作時，容易出現(xiàn)多余動作，且準(zhǔn)確性差，注意力容易分散和轉(zhuǎn)移，情緒表現(xiàn)時而高漲、時而低落極不穩(wěn)定。隨著大腦的健全發(fā)育，他們觀察和分析周圍事物的能力增強，開始有了自己的見解。他們活潑，愛動。好奇、模仿，學(xué)習(xí)積極性較高，同時表現(xiàn)出一定的獨立性，爭強好辯，自尊心強，但主動性、堅持性較差，缺乏足夠的自制力。教學(xué)中可采用一些有趣的游戲，練習(xí)形式上要多變，引人競爭意識。如，在掌握了一些結(jié)合手法、手型變化的沖拳、推掌和步法。腿法等動作后，逐步過渡到有一定難度的動作及其組合練習(xí)，然后再完成基本套路的教學(xué)任務(wù)。
四、遵循運動量由小到大的客觀規(guī)律
少兒對武術(shù)基本動作的掌握，熟悉，其本質(zhì)是建立在運動條件反射的過程。機體對刺激作用的反應(yīng)從屬于刺激大強度，性質(zhì)以及機體功能對反應(yīng)的準(zhǔn)備。運動量大小，不能引起機體功能的變化;運動量太大，對機體有不良甚至破壞的作用。在教學(xué)中，既要體現(xiàn)總的生理負荷量的安排，又要體現(xiàn)每次課中負荷強度的規(guī)律。
總的來說，應(yīng)該遵循逐漸增加負荷量和強度的規(guī)律。如，正踢腿，隨著訓(xùn)練效果的發(fā)展和學(xué)生體質(zhì)的增強，機體對原有的生理負荷反應(yīng)越來越小，效果就有所減弱，因此，需要增大刺激的強度，增加教學(xué)訓(xùn)練給予機體的一次負荷。但不可急于求成，使機體的生理負荷過大，否則可能造成超過生理許可范圍帶來的損傷，以及骨骼損傷或引起骺軟骨過早骨化，從而影響生長發(fā)育。每次訓(xùn)練課，均須合理地安排運動量，且注意運動后的放松過程。
相關(guān)文章：