拳擊的基本姿勢(shì) 拳擊有哪些基本姿勢(shì)
拳擊的基本姿勢(shì) 拳擊有哪些基本姿勢(shì)
拳擊的基本姿勢(shì)，拳擊有哪些基本姿勢(shì)?拳擊是一項(xiàng)很具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，拳擊不像一般的健身運(yùn)動(dòng)，拳擊是以打斗為主體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，正確的拳擊姿勢(shì)能夠讓拳擊運(yùn)動(dòng)員更好的發(fā)揮出他們的實(shí)力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于拳擊的基本姿勢(shì)，歡迎借鑒參考。
拳擊基本姿勢(shì)boxing basic stance
正確的姿勢(shì)能幫助拳手更好地發(fā)力，也能使拳手更好地保持身體平衡。這樣才能將力量從拳頭里釋放出來(lái)。因?yàn)椋粋€(gè)好的姿勢(shì)不僅能使你出拳的速度加快，而且還能夠使你承受對(duì)手強(qiáng)有力的擊打。所以，不論你是出拳時(shí)站得很穩(wěn)的力量型拳手，還是出拳時(shí)善于移動(dòng)的節(jié)奏型拳手，姿勢(shì)對(duì)你都非常的重要。
拳擊界有這樣一句話(huà)： “讓高的拳手更高，讓矮的拳手更矮?！睂?duì)于高個(gè)子拳手來(lái)說(shuō)，應(yīng)該將重心放在腳上，保持高些的姿勢(shì)，這樣不但可以為自己的出提供合適的距離，還可以遠(yuǎn)離對(duì)手的擊打，當(dāng)對(duì)手進(jìn)攻你時(shí)，你可以快速地移動(dòng)開(kāi)，在對(duì)手疲勞后，可以輕松地去擊倒對(duì)手，所以對(duì)高個(gè)子拳手來(lái)講，盡量利用能夠讓自己移動(dòng)得很靈活、速度很快的姿勢(shì)。
對(duì)于矮個(gè)拳手來(lái)說(shuō).應(yīng)該經(jīng)常利用蹲伏姿勢(shì)，以減少被擊倒的目標(biāo)。
一、常見(jiàn)傳統(tǒng)姿勢(shì)
1右勢(shì)拳手 right-hander
兩腳分開(kāi)與胯同寬，左腳向前邁進(jìn)步，右腳跟微抬起，膝關(guān)節(jié)微彎曲，重心保持存兩腿之間;肘關(guān)節(jié)彎曲升貼近兩肋;拳頭與面頰平行，拳心向內(nèi)。左手應(yīng)當(dāng)略微向前伸出，準(zhǔn)備出拳;同時(shí)，右手放在靠近面頰處，準(zhǔn)備防御對(duì)手的擊打;收緊下頜，眼睛看著對(duì)手;肩部放松略微向前蜷縮;以略微側(cè)身的姿勢(shì)對(duì)著對(duì)手。
2左勢(shì)拳手 left-hander(southpaw)
同右勢(shì)拳手，唯方向相反。
[注意]如果你是有勢(shì)拳手，左腳總是在前面。如果你是左勢(shì)拳手，右腳總是在前面。無(wú)論你是存練習(xí)擊打沙包、對(duì)打、還在空擊，永遠(yuǎn)保持同樣的姿勢(shì)，移位步法時(shí)除外。
每個(gè)拳手都有自己習(xí)慣的姿勢(shì)，不能盲目模仿其他人，通過(guò)教練員指導(dǎo)，找到適合自己并且自己覺(jué)得舒服的姿勢(shì)。不要雙腳平行站立，正而對(duì)著對(duì)手，也不要烈腳向一側(cè)站立，用全部的側(cè)面對(duì)著對(duì)于，這樣很容易閃失去平衡而被對(duì)于擊倒，在任何時(shí)候都要保持重心存兩腿之間，后面的腳跟要略微抬起，這樣身體才不會(huì)失去平衡。 織夢(mèng)好，好織夢(mèng)
二、躲藏姿勢(shì) peek-a-boo
這個(gè)姿勢(shì)是由傳統(tǒng)姿勢(shì)變化血成的，它是由L斯·達(dá)馬托和弗洛伊德·帕特森發(fā)明的;含胸收腹，身體向內(nèi)蜷縮，雙臂平行抬起以便于更好地保護(hù)頭部;在不出拳的時(shí)候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內(nèi)或外側(cè)拍擊或阻擋對(duì)于的拳頭。在對(duì)手出拳時(shí)，你可以以身體左右晃動(dòng)或下潛躲過(guò)對(duì)手的擊打。 織夢(mèng)好，好織夢(mèng)
三、半蹲姿勢(shì)crouch dedecms.com
半蹲姿勢(shì)是由遮擋姿勢(shì)變化而來(lái)的，動(dòng)作要領(lǐng)與遮擋姿勢(shì)一樣，只是將身體重心降低就可以了。一般進(jìn)攻型拳手或者習(xí)慣擊打?qū)τ谏眢w的拳手都喜歡利用這個(gè)姿勢(shì)，如著名拳手杰克·登普西、湯米，伯恩斯和早期的邁克，泰森都喜歡利用這個(gè)姿勢(shì)。因?yàn)槔冒攵鬃藙?shì)有利丁向上擊打勾拳，也有利于防守?cái)[拳和上勾拳;在利用這個(gè)姿勢(shì)時(shí)，頭部要多移動(dòng)和閃躲，因?yàn)樽藙?shì)低會(huì)影響步法的移動(dòng)。 本文來(lái)自織夢(mèng)
四、杰弗里斯半蹲姿勢(shì) jeflries crouch
這個(gè)姿勢(shì)的雙手比傳統(tǒng)姿勢(shì)更向前一些，重心也較靠前。如果對(duì)手在短距離內(nèi)出直拳或擺拳擊打你的身體時(shí)，利用這個(gè)姿勢(shì)能起到很好的防守作用。它的缺點(diǎn)就是移動(dòng)速度較慢，頭部缺少保護(hù);這個(gè)姿勢(shì)是由它的發(fā)明者吉姆，杰弗里斯的名字命名的。
五、肩部遮擋姿勢(shì) philly shell
轉(zhuǎn)動(dòng)左肩面向?qū)κ?，右手保護(hù)住下頜，左手保護(hù)胸部以下的位置，左肩抬高，對(duì)下頜進(jìn)行保護(hù);這個(gè)姿勢(shì)要求拳手的肩部蜷縮，以便能很好地保護(hù)自己的身體，這個(gè)姿勢(shì)利于出擺拳，但不利于出刺拳。許多有名的拳手都利用過(guò)這個(gè)姿勢(shì)，如喬·弗雷澤就是其中之一。
六、雙臂交叉姿勢(shì) double arms cross
這個(gè)姿勢(shì)實(shí)際上是由半蹲姿勢(shì)和肩部遮擋姿勢(shì)結(jié)合而成，左手保護(hù)右側(cè)的下頜;右手的前臂在外側(cè);要注意的是，雖然這個(gè)姿勢(shì)在防守方面很有效，但是交叉的手臂使你小能以最快的速度出拳;弗萊迪·梅爾斯和蘭·哈維都利用過(guò)這個(gè)不常見(jiàn)的勢(shì)。
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