打排球如何發(fā)出高質(zhì)量的發(fā)球
打排球如何發(fā)出高質(zhì)量的發(fā)球
排球是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,球場(chǎng)長(zhǎng)方形,中間隔有高網(wǎng),比賽雙方(每方六人)各占球場(chǎng)的一方,球員用手把球從網(wǎng)上空打來打去。下面是小編整理的打排球如何發(fā)出高質(zhì)量的發(fā)球,希望能夠幫到大家。
排球發(fā)球口訣
拋球要穩(wěn),擊球要準(zhǔn),發(fā)球要用力。男孩子的實(shí)心球一般拋不到7米,女孩子不到5米,身體相對(duì)比較瘦弱,身高又相對(duì)比較矮,一般建議他練排球,用排球的技術(shù)來彌補(bǔ)力量的不足。但是,排球在考試時(shí)穩(wěn)定性較差,特別是男孩子的上手發(fā)球,準(zhǔn)備活動(dòng)做的好壞,心里因素和天氣因素等等都會(huì)影響考試的發(fā)揮,所以排球的訓(xùn)練前期技術(shù)動(dòng)作的掌握的好壞,后期的穩(wěn)定性訓(xùn)練就顯得非常重要了。由于排球有場(chǎng)地的要求,家長(zhǎng)可以給孩子找一塊墻,練拋球和擊球,如果條件允許,離開墻面9米練發(fā)球。
拋球要穩(wěn)
孩子拋的球要求在空中不能旋轉(zhuǎn),拋起的球最好是直上直下,不能左右,上下偏,增加擊打的困難,這個(gè)動(dòng)作一定反復(fù)練,基礎(chǔ)不練扎實(shí),后面練起來就會(huì)困難很多,發(fā)球的穩(wěn)定性主要看拋球穩(wěn)不穩(wěn)。訓(xùn)練方法:在地上做一標(biāo)志,托球手的手背對(duì)著標(biāo)志,球拋起落下剛好落在標(biāo)志上為好球反之球就是拋偏了,球拋的高度由孩子自己去判斷,合適他的高度是最好的,高度選擇的好不好影響后面擊打點(diǎn)的判斷。
擊球要準(zhǔn)
男,女同學(xué)發(fā)球的擊打點(diǎn)都是在球的后下部分,擊打點(diǎn)太高球就可能過不了網(wǎng),太低球的飛行方向就會(huì)太高,左右偏球就容易出界或者球的受力分散掉導(dǎo)致球過不了網(wǎng)。擊打時(shí)的手型:上肢有一定力量的,我建議用掌跟擊球,因?yàn)檎聘鞘终谱钇降牟课?,穩(wěn)定性強(qiáng),也是著力點(diǎn)。次之推薦握拳擊球,優(yōu)點(diǎn)握拳擊球力量更大,握拳擊球用拳面,拳面要握的平整,沒有手指突出的部位,以免影響穩(wěn)定性點(diǎn)。練習(xí)方法:在小區(qū)找一塊墻,距離不限制,對(duì)墻拋球擊打,每練10分鐘為一組,每天練兩組,一是讓孩子練球感,二是要求孩子擊打要準(zhǔn),直到達(dá)到要求。本身選擇排球的同學(xué)就因?yàn)樯现α枯^弱,那技術(shù)動(dòng)作就是關(guān)鍵,特別是男同學(xué),每一個(gè)動(dòng)作練到位,發(fā)球的穩(wěn)定性才會(huì)更強(qiáng)。
曾經(jīng)看過一位家長(zhǎng)給孩子指導(dǎo)排球訓(xùn)練,看看家長(zhǎng)排球發(fā)得很好,但是越指導(dǎo)孩子孩子打得越差,原來還可以打過網(wǎng)幾個(gè)的,練到后來竟連一個(gè)都打不過網(wǎng)了,實(shí)在看不下去,給家長(zhǎng)提醒了一下,家長(zhǎng)原來練得是競(jìng)技排球,在發(fā)球時(shí)有壓腕的動(dòng)作,增加了這個(gè)動(dòng)作就增加了孩子發(fā)球的難度,即使想讓孩子練這個(gè)動(dòng)作也是一點(diǎn)一點(diǎn)來,不能眉毛胡子一把抓,一次就想把所有問題都解決,直到孩子范暈,不知所以然,最后什么都沒學(xué)好,這也許是許多家長(zhǎng)在教孩子的一個(gè)誤區(qū)。
發(fā)球要狠
前面兩點(diǎn)做好了,最后這一點(diǎn)基本上是針對(duì)上肢力量較差的孩子來說的,上肢力量比較好的同學(xué),只要揮動(dòng)手臂就可以把球打過網(wǎng),但是上肢力量較弱的同學(xué)一定得把腰腹甚至腿部的力量都用上了(就所謂全身的勁),才能發(fā)過網(wǎng)。腿部(蹬地),腰腹(擰腰),揮臂三個(gè)動(dòng)作一氣呵成才能增強(qiáng)孩子的力量,在整個(gè)發(fā)力的過程中,又有許多孩子有各自的特點(diǎn),有需要的家長(zhǎng)可以在網(wǎng)上和我討論。上肢力量的輔助練習(xí):練俯臥撐,啞鈴,引體向上等。體育運(yùn)動(dòng)掌握了技術(shù)動(dòng)作是可以提高一定的成績(jī),但它的基礎(chǔ)還是孩子的運(yùn)動(dòng)能力和基本的身體素質(zhì),還是希望所有的家長(zhǎng)以孩子的身體健康著想,培養(yǎng)孩子吃苦的精神和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。