排球技術(shù)的訓(xùn)練方法和手段

　　任何排球技術(shù)訓(xùn)練任務(wù)的完成，都有賴于正確選擇與運用相應(yīng)的訓(xùn)練方法與手段。訓(xùn)練方法與手段，是完成訓(xùn)練任務(wù)的載體，是為完成訓(xùn)練任務(wù)服務(wù)的。下面是小編整理的關(guān)于排球技術(shù)的訓(xùn)練方法與手段，希望能夠幫到大家。

　　選用訓(xùn)練方法與手段的原則

　　選用訓(xùn)練方法與手段，必須遵循下列原則：

　　(一)要與訓(xùn)練任務(wù)相吻合

　　不同的訓(xùn)練內(nèi)容與任務(wù)，應(yīng)采用不同的訓(xùn)練方法與手段。如學(xué)習、掌握和改進、提高某項技術(shù)，兩者的訓(xùn)練方法與手段就不一樣等。

　　(二)要與實戰(zhàn)情況相結(jié)合

　　具有一定水平運動隊的訓(xùn)練方法與手段，應(yīng)力求在近似比賽或超過比賽的困難復(fù)雜條件下進行，即要在快速運動中、突然變化中、連續(xù)動作中和激烈對抗中進行訓(xùn)練，才能提高訓(xùn)練水平，達到預(yù)期目的。

　　(三)要適應(yīng)運動員的訓(xùn)練程度和技術(shù)水平

　　不同技術(shù)水平的訓(xùn)練對象，應(yīng)采用不同的訓(xùn)練方法與手段，因材施教，量體裁衣。要求太低，難度太小，事倍功半，甚至勞而無獲;難度太大，難以適應(yīng)，也不能達到預(yù)期效果，而且容易受傷。

　　(四)要有較強的密度與強度

　　任何訓(xùn)練方法與手段，應(yīng)使運動員有較多的觸球時間與次數(shù)，有相應(yīng)的運動負荷，特別是高水平運動員應(yīng)使其有較高的強度與難度，以增強對有機體刺激，加快建立條件反射，有效提高訓(xùn)練效果。

　　(五)要與訓(xùn)練周期相適應(yīng)

　　不同的訓(xùn)練周期，應(yīng)采用不同的訓(xùn)練方法與手段;如在訓(xùn)練前期、后期、比賽期或過渡期，其訓(xùn)練方法與手段應(yīng)有所區(qū)別。

　　(六)要有適當?shù)亩鄻有院腿の缎?/p>

　　在堅持上述原則的前提下，可以適時地變換一些訓(xùn)練方法，手段不同，殊途同歸，以引起運動員的興趣。也可以采取一些措施，以激發(fā)其訓(xùn)練的積極性、興奮性和競爭性。

　　(七)要考慮其它的客觀訓(xùn)練條件

　　參與練習運動員人數(shù)的多寡，球數(shù)的多少，訓(xùn)練場地器材情況以及氣候條件等，都同選用訓(xùn)練方法、手段有關(guān)，教練員在選用時應(yīng)予以注意。

　　運用訓(xùn)練方法與手段的要求

　　選擇恰當?shù)挠?xùn)練方法與手段是重要的，但更重要的還是在于實際操作與運用，如同一個廚師采集各類雞、魚、肉、蛋、菜和調(diào)味品，但未必就能做好美味菜肴，這里有烹調(diào)技術(shù)的運用問題。同樣采用某一種訓(xùn)練方法，不同的教練員可以練出不同的效果，這就是“運用之妙”的問題。

　　為了提高訓(xùn)練質(zhì)量，達到預(yù)期效果，在運用訓(xùn)練方法與手段時，應(yīng)注意以下問題：

　　(一)要吃透精神，得其要領(lǐng)

　　各種不同的訓(xùn)練方法與手段，有其特定的目的與要求。教練員和運動員在運用中，要心領(lǐng)神會，得其要領(lǐng)，不但知其然，而且知其所以然，才能取得良好的訓(xùn)練效果。

　　(二)要嚴格要求，一絲不茍

　　有了好的訓(xùn)練方法手段，在運用中必須嚴格規(guī)范，嚴格訓(xùn)練，包括對技術(shù)要領(lǐng)、動作質(zhì)量和球場風格等方面的要求。這是保證訓(xùn)練方法手段正確運用的重要條件，是加速提高技術(shù)水平的必經(jīng)之途。

　　(三)要周密計劃，合理安排

　　在訓(xùn)練運用中，對項目安排、運動負荷、時間分配、人員分組、球數(shù)使用，以及撿球時機等方面問題，要進行統(tǒng)籌安排，合理搭配，以便使訓(xùn)練在緊張而有序的氣氛中進行，達到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

　　(四)要不斷總結(jié)，推陳出新

　　在運用過程中，要善于總結(jié)自己實踐經(jīng)驗，認真學(xué)習別人有益東西，不斷創(chuàng)造符合訓(xùn)練規(guī)律、適應(yīng)實戰(zhàn)需要的新方法新手段。既不要千古不變，天天都是老一套，也不要朝練夕改，盲目追求新花樣。

　　采用訓(xùn)練方法與手段的類型

　　排球各項技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練方法與手段，種類繁多，舉不勝舉，但按其不同的性質(zhì)、特點與作用，可以分為各種不同的類型。教練員要根據(jù)不同的訓(xùn)練任務(wù)、不同的訓(xùn)練對象、不同的訓(xùn)練水平、不同的訓(xùn)練周期、不同的訓(xùn)練要求，以及不同的訓(xùn)練條件等情況，采用不同的訓(xùn)練方法與手段。一般有以下各種類型：

　　(一) 誘導(dǎo)性訓(xùn)練法

　　采用徒手模仿、間接練習或器材輔助，以建立正確的技術(shù)定型。一般用于開始學(xué)習與掌握某項技術(shù)，或為改進某一錯誤動作。

　　(二) 分解性訓(xùn)練法

　　把完整技術(shù)分解為幾個步驟來訓(xùn)練，以強化各個技術(shù)環(huán)節(jié)。一般用于學(xué)習、掌握或改進、提高動作復(fù)雜或難度較大的技術(shù)。

　　(三) 串聯(lián)性訓(xùn)練法

　　把兩項或以上相關(guān)聯(lián)的技術(shù)結(jié)合起來訓(xùn)練，是有效提高技術(shù)運用能力和實戰(zhàn)水平的重要方法，為各運動隊所普遍采用。

　　(四) 綜合性訓(xùn)練法

　　把某項技術(shù)與全隊的攻防戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練密切結(jié)合起來，以提高該項技術(shù)的運用能力和應(yīng)變能力，提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)水平。

　　(五) 難度性訓(xùn)練法

　　有意制造難題，設(shè)置困難條件，使訓(xùn)練在接近比賽或超過比賽的條件下進行，以提高訓(xùn)練的實戰(zhàn)能力。

　　(六) 對抗性訓(xùn)練法

　　有意設(shè)置對立面，增強對抗條件，使訓(xùn)練在激烈的競爭中進行，以適應(yīng)實戰(zhàn)情況，提高訓(xùn)練積極性，增加訓(xùn)練難度與強度。

　　(七) 重復(fù)性訓(xùn)練法

　　為學(xué)習改進或鞏固提高某項技術(shù)而采用反復(fù)操練的方法，以加深印象，鞏固成果，深化建立條件反射。

　　(八) 鼓勵性訓(xùn)練法

　　為完成某種特定的訓(xùn)練任務(wù)，采用考核、評分、加分等方法，以營造訓(xùn)練氣氛，活躍訓(xùn)練情緒，提高訓(xùn)練效果。

　　(九) 限制性訓(xùn)練法

　　為順利完成某項訓(xùn)練任務(wù)，或為防止不必要失誤，采用評分、減分或“罰”做某種規(guī)定動作的方法，以集中注意力，達到預(yù)期目的。或者設(shè)置限制性條件以便改正錯誤動作或增加訓(xùn)練難度。

　　(十) 指標性訓(xùn)練法

　　為完成某一特定訓(xùn)練任務(wù)，提出必須達到一定的數(shù)量和質(zhì)量指標的訓(xùn)練方法，不達目的，不得停練，以規(guī)范技術(shù)要求，提高訓(xùn)練水平。

　　(十一) 分化性訓(xùn)練法

　　對兩種動作結(jié)構(gòu)近似，但技術(shù)細節(jié)不同的技術(shù)，分別地或結(jié)合地進行操練，以體會其不同要領(lǐng)和手法，建立不同條件反射。

　　(十二) 分組訓(xùn)練法

　　把全隊人員分為若干小組，分別地或同時地進行訓(xùn)練，以加強臨場指導(dǎo)，分別解決某些特定的訓(xùn)練任務(wù)。

　　(十三) 半場訓(xùn)練法

　　運用半場進攻或防守等方法進行專門的訓(xùn)練，以強化其相關(guān)技術(shù)，提高其訓(xùn)練效果。

　　(十四) 全場訓(xùn)練法

　　被分為雙方的隊員，按一定的訓(xùn)練任務(wù)和要求進行訓(xùn)練，以模擬比賽條件，提高實戰(zhàn)能力。

　　(十五) 模擬訓(xùn)練法

　　根據(jù)對方攻防的特點，結(jié)合本隊的具體情況進行模擬性操練，以提高訓(xùn)練的針對性和實效性。

　　(十六) 多球訓(xùn)練法

　　為提高教學(xué)訓(xùn)練的密度、強度和難度，在某些訓(xùn)練中可采用多球進行練習，以增加摸球次數(shù)，熟練掌握技術(shù)，提高訓(xùn)練效能。