排球的基本動(dòng)作技術(shù)
排球的基本動(dòng)作技術(shù)
排球是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,球場(chǎng)長(zhǎng)方形,中間隔有高網(wǎng),比賽雙方(每方六人)各占球場(chǎng)的一方,球員用手把球從網(wǎng)上空打來(lái)打去。下面是小編整理的關(guān)于排球的基本動(dòng)作技術(shù),希望能夠幫到大家。
發(fā)球
1、準(zhǔn)備動(dòng)作: 面對(duì)球網(wǎng),兩腳前后自然開(kāi)立站在端線后(左腳腳尖指向預(yù)計(jì)的排球出手后的飛行路線,右腳腳跟在左腳腳跟同一直線后約半步的位置上,右腳與左腳約成30°-45°),左腳在前,右腳在后,左手持球在腹前。
2、拋球擺臂: 左手將球平穩(wěn)拋至右肩前上方,高度適中。在拋球的同時(shí),右臂屈時(shí)抬起并后引,肘關(guān)節(jié)與肩部齊平,手掌自然張開(kāi),呈勺形,上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),抬頭,挺胸,展腹,身體重心移至左腳。
3、揮臂擊球:擊球時(shí),兩腳蹬地,上體迅速向左轉(zhuǎn)動(dòng),迅速收腹,帶動(dòng)手臂向右肩上方加速揮動(dòng),以全手掌擊球的后中下部。擊球時(shí),手臂要充分伸直,手掌和手腕要迅速明顯做推壓動(dòng)作,使球向前呈上旋飛行。
墊球
1、準(zhǔn)備動(dòng)作:左右手自然彎曲,放在胸前兩側(cè),上身略微前傾,兩腳一前一后半蹲于場(chǎng)地上,后腳跟離地。
2、來(lái)球時(shí)的動(dòng)作:右手微微松握拳,放雨左手心上,兩手自然合攏;兩手臂自然伸直、夾緊,保持一定的緊張度,整個(gè)手臂抬起與身體約成90度(此角度盡量保持不變 ),身體的中心線對(duì)向要去球的方向,以小臂的前三分之一觸球(注意不可用握拳的部位墊球)。
整個(gè)身體要微微向下沉以緩沖來(lái)球,最后用腳蹬地的力量以整個(gè)身體將球“抬”起來(lái),在整個(gè)墊球過(guò)程中手臂與身體的夾角保持90度應(yīng)當(dāng)盡量保持不變。
傳球
1、準(zhǔn)備動(dòng)作:雙腳自然開(kāi)立(約與肩寬相同),眼睛注視來(lái)球方向,上身略微前傾,左右手自然彎曲放于胸口兩側(cè),身體中心線對(duì)正去球方向。
2、來(lái)球后的動(dòng)作:雙手同時(shí)向上迎接來(lái)球(兩手中間距離盡量小于球的直徑,以免漏球),手掌自然成一個(gè)弧形的球“窩”,兩手的食指與大拇指成“八一”狀(食指在上成“八”字,大拇指后倒,成“一”字)。
在面部前方接觸到球(兩手“包”球)后整個(gè)身體略下沉以緩沖來(lái)球,然后整個(gè)身體反彈(即以整個(gè)身體將球“抬”起來(lái)),上臂、小臂、手掌、手指依次用力將球彈出(注意:最后發(fā)力的是大拇指和食指)。
扣球
1、準(zhǔn)備動(dòng)作:一傳出手后(即球已經(jīng)墊起來(lái),正往二傳手的頭上飛行的過(guò)程中,扣球手就向場(chǎng)地的左方向移動(dòng)(最好能到邊線外進(jìn)攻限制線“三米線”向左的延長(zhǎng)線上約1——1.5米的位置上),注視二傳手傳球的線路。
2、扣球:二傳手將球傳出來(lái)后,扣球手在其出球的線路上選擇自己要擊球的點(diǎn),然后兩步助跑起跳(跳起時(shí)兩臂一起前擺,最后成左手在前,右手自然界彎曲置于右耳一側(cè),并呈“挺胸”的姿態(tài)),在自己的最佳擊球高度收腹、提肩、甩臂、壓腕將球向下?lián)舸虻綄?duì)方場(chǎng)地內(nèi)。
攔網(wǎng)
1、準(zhǔn)備動(dòng)作:雙腳自然開(kāi)立,雙手曲屈舉于面部側(cè)前方,目視對(duì)方扣球手,眼的余光看對(duì)方二傳手,人離網(wǎng)約20厘米,手離網(wǎng)約5厘米。
2、攔網(wǎng):對(duì)方扣球手跳起后攔網(wǎng)者起跳,在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。