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籃球靠打的方法技巧

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籃球靠打的方法技巧

  打籃球時,經(jīng)常會用到背身單打,一般在籃下進攻時比較常見,背身單打要合理運用好技巧,能起到事半功倍的效果。下面是小編整理的關(guān)于籃球靠打的方法,希望能夠幫到大家。

  身體重心要穩(wěn)

  背身單打時,一定要保證自己的重心穩(wěn)定,不要因?qū)Ψ降某凡蕉ブ匦模@樣容易丟球。應(yīng)把上身稍后仰,但重心不要失去,始終要站穩(wěn)了,兩腿自然分開,盡量分的大一些。

  盡量抗住對方

  背身單打時,對身體條件要求比較高,你要有足夠的力量抗住對方,并一點點的向籃板下方擠,這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你,這時腳下要站好,用后背抗住對方,切記不要用肘部或者肩部擊對方,會被判罰犯規(guī)的。

  避免走步違例

  在背身單打時,不要只想著移動腳步,同時還要拍一下籃球,否則兩只腳同時移動后,球沒有落地,會被判罰走步違例的。因此即使要移動,也要保證一只腳不動,只能動一只腳。盡量拍一下籃球,挪動一下腳步。

  運用好轉(zhuǎn)身

  在背身單打時,巧妙的用好轉(zhuǎn)身,能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉(zhuǎn)身完成好與壞的關(guān)鍵,轉(zhuǎn)身時一定要迅速,而且要卡住對方,把對方擋在身后。否則防守人員跟上就失去了轉(zhuǎn)身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成,因此一定要加快手臂的擺動,而且腳步要靈活,速度快的同時要抓緊籃球,很多初學(xué)者一過快就容易丟球,因此要加速的同時5指抓緊籃球。

  眼睛余光要盯緊其他防守人員

  在進行背身單打時,經(jīng)常會有對方的防守人員過來協(xié)防,如果你不加注意,就會被對方把球斷走,因此在單打時,眼睛的余光要看好周圍的其他防守人員,一旦有人協(xié)防,就要立即投籃或者把球傳出。

  背身單打投籃技巧

  背身單打時,投籃應(yīng)把握好時機,如果對方防守的很嚴(yán)密,或者包夾防守,可以先用假動作晃開協(xié)防人員。當(dāng)把對方擠到籃下附近時,可以利用后撤步跳投得分,這樣能避免被對方封蓋。

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