棒球投球的基本技術訓練方法

　　棒球是集體項目，但就其組成部份而言，大多數(shù)是一對一，個人對個人的對抗，在比賽當中主要是投手和擊球員之間的對抗。下面是小編整理的關于棒球投球的基本技術訓練方法，希望能夠幫到大家。

　　動作分析

　　1.- 2. 是標準東方投手的動作。

　　3. 可以看得到，右腿提供了穩(wěn)定的支撐，上身也維持在正中的位置。

　　4.- 6. 佐佐木采用典型東方下沉式的投球法。其中第五張看到其右手腕向后勾，這個看似無關緊要要的細微小動作有助于后面球出手時手腕的靈活。第六張右手的位置正好讓球朝向中外場，這也是一般常見典型東方投手的特色。再看他的左手，向前伸展到了極限，為后面第7、8、9、10張左手向回拉的動作做準備。但我個人感覺：左手抬的太高，可能會導致上身的后仰，是投出的球偏高。

　　7.- 9. 在此先看一下整個左手一系列的動作，先在第六張向前伸展到了極限，在急速收回左腹的位置(我感覺，如果收得更徹底些，也就是說收到左腰的位置，可能會更好利用這個動作行成一個轉(zhuǎn)動慣力來幫助轉(zhuǎn)腰。)此外，已左腳內(nèi)側(cè)先著地，提供了一個在「落地」時較佳的穩(wěn)定的效果。步伐的大小，還有右手的位置也都相當好。

　　10.- 11. 如果由8、9、10、11，這樣一系列動作看下來，可以看出佐佐木是個用腰投球的投手，所以右手只要順勢用力就可以投出球速，不太需要用蠻力。

　　我們可以看到佐佐木高大魁梧的身材卻有過人的協(xié)調(diào)性。從抬腿，轉(zhuǎn)腰，跨步，球出手，以及最后的收尾動作，無一不充滿動感韻律的力與美。佐佐木的基本動作相當?shù)臉藴?，也就是所謂典型的日本選手。良好的基本動作加上極佳的協(xié)調(diào)性以及好體形造就了今日的佐佐木主浩。

　　投球技巧

　　1.保持出球時的身體平衡：

　　在人類的任何行動中，保持身體平衡是最為重要的，而對于有效的投球技術則尤有生物力學上的重要性，在正面投球和側(cè)身投球中，從第一個動作到最后一個動作，平衡是控制體力的中心。

　　正面投球和側(cè)面投球在軸心腳前掌落在投球板前時，身體的運動實際上是一樣的，提腿的力量會在頭部置于腹部鈕扣(體力的中心)前而被上身和軸心腳所吸收，雙手應放在身體中部，與下巴和腹部鈕扣成一直線，提腿的膝部;臀部和雙肩的角度和轉(zhuǎn)動每次都必須一致，正如提腿的高度每次都必一致一樣，腳部則應放在提腿的膝部下面。

　　如果身體重心在提腿達到最高點時，固定在軸心腳的前掌，那么身體的平衡是可以做到的。在正面投球，投手之所以后撤一步，其唯一理由是便于把軸心腳放投手板之上，在投手板后面作多余的動作只會有礙平衡。

　　在提腿提到最高點時，任何動作都有短斬的停頓，這時，投手具有最大的潛在力量，以便在伸踏腳向本壘板伸踏時變成投球動力。

　　2.投球的開使：

　　a.投球動作從伸踏腳后撤一步開始。

　　b.便于軸心腳放在投球板前。

　　c.當提腿到達最高點,雙肩又靠近體前時,身體一定要取得平衡。

　　投手在提腿提到最高點，雙肩靠近體前時必須保持身體的平衡，后腳(軸心腳)膝微屈，以保持穩(wěn)定，此時投手絕不可挺立不住而垮下來，在后腳膝保持彎曲來保持身體向本壘板下俯動作的穩(wěn)定同時，他的提腿膝部應在向本壘板移動前向下移動，雙手靠攏直至身體開始向投球方向下俯。

　　3.身體重心的轉(zhuǎn)移：

　　當從投球土墩上向下傳球時,身體向本壘板移動的方向是非常重要的，所謂方向，就是投手從軸心腳前掌觸板到伸踏腳前掌落地過程身體重心的位置。如果動作是從平衡開始，那么，雙腳把身體重心從后移前時(由于力學使用)應該還是平衡的。按技術效應，這重轉(zhuǎn)移在伸踏過程中仍然是平衡重心的轉(zhuǎn)移，而且只能通過軸心腳前掌觸板到伸踏腳前掌落地來完成。

　　投手投球是由雙腳到指尖的過程，投球是帶有旋轉(zhuǎn)成份的方向性技術。