你微笑,世界也微笑
房間臟了可以打掃,東西亂了可以收拾,而心情呢?如果最近心情不好,有沒(méi)有辦法把它好好整理一下?下面專(zhuān)家就讓您學(xué)會(huì)測(cè)量心情、管理心情。營(yíng)造良好的內(nèi)心環(huán)境,無(wú)疑會(huì)提升人的精神生活質(zhì)量。
為自己營(yíng)造一個(gè)好心情:
1、每日“入靜”5分鐘
人的心情,用白巖松的說(shuō)法是“幸福和悲傷占了5%,剩下的就是平淡”。能夠常保持平淡心,其實(shí)也不易。人生在世,不如意事十之八九,而且這種不如意往往不以個(gè)人意志為轉(zhuǎn)移,怎么辦?最有效的辦法是調(diào)整和適應(yīng)。
每當(dāng)遇到心情不好的時(shí)候,不是說(shuō)想平靜就能平靜的。改善心情的途徑固然很多,但都需要一定的時(shí)間和精力。不妨試試一種簡(jiǎn)單的“心情保健操”,每天只需5分鐘。
無(wú)論何時(shí),無(wú)論何地,無(wú)論站、坐還是臥,但最好獨(dú)處一隅。選擇一個(gè)你認(rèn)為最舒適的體位,將身體展開(kāi),完全放松。
平心靜氣、閉目安神、自然呼吸、萬(wàn)念皆拋,把5分鐘化整為零,1秒鐘1秒地靜靜品覺(jué),進(jìn)入一種恍惚的狀態(tài),仿佛天地間只有你自己。5分鐘結(jié)束,接著做你想做或者應(yīng)該做的任何一件事,盡可能地全身心投入。
感覺(jué)一下,心情是不是好些了。
2、你微笑,世界也微笑
一位在一家發(fā)行量很大的雜志社任主編的朋友,名片上除了姓名和聯(lián)系方式,沒(méi)有任何頭銜,只印有一行字:你微笑,世界也微笑。每當(dāng)他遞出名片的時(shí)候,都能看到對(duì)方會(huì)心的微笑。
微笑,是人類(lèi)傳達(dá)親和態(tài)度的表情。在心情好的時(shí)候,人們才會(huì)經(jīng)常微笑;只有會(huì)微笑的人,才能在人際交往中更受歡迎。
建議:每天多微笑幾次,不僅是對(duì)熟悉的人,也可以對(duì)陌生人。這樣,你就必然經(jīng)常收獲人們友好的笑容。人類(lèi)微笑的時(shí)候樣子很好看,不信你對(duì)著鏡子照照。當(dāng)你對(duì)別人微笑時(shí),人們也對(duì)你微笑;當(dāng)你由衷地微笑時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界都在微笑。
3、尋找快樂(lè)門(mén)的鑰匙
令自己快樂(lè),看起來(lái)容易,做起來(lái)卻很難。盡管我們每個(gè)人都不會(huì)跟自己過(guò)不去,但實(shí)際上人們的許多壞心情都是自己給自己造成的。
有人可能會(huì)說(shuō)“心情不好,不是我的錯(cuò),而是受到客觀事物的影響。如上班乘公交車(chē),有人擁擠,引起我不滿;單位領(lǐng)導(dǎo)行事不公平,想提意見(jiàn)又怕被報(bào)復(fù),所以不愉快。”總之,自己心情不好都是因?yàn)樗诵袨樗隆?/p>
問(wèn)題就出在這里。日常生活中,煩惱也罷、失望也罷、不平衡也罷,幾乎所有的“刺激源”都來(lái)自外界,所以每當(dāng)遇到不開(kāi)心的事,人總是習(xí)慣于從外界找原因,很少冷靜下來(lái)向內(nèi)從自身找原因。往往忽略了自己的內(nèi)心世界和自身存在的問(wèn)題。
你可以認(rèn)真分析一下自己:期望值是不是過(guò)高?希望是不是不切實(shí)際?所了解的信息是否不夠全面、準(zhǔn)確?與對(duì)方是否缺少必要的溝通?或者溝通的技巧是否不夠藝術(shù)?也許自身的問(wèn)題解決了,導(dǎo)致負(fù)面情緒的原因就消散了,你的心情也就晴朗了。開(kāi)啟快樂(lè)門(mén)的鑰匙,其實(shí)就在你自己手中。