編者按：瑜珈是一種有益身心的運(yùn)動(dòng)方式，現(xiàn)代很多人都會(huì)通過(guò)瑜伽來(lái)鍛煉身體，下面我們來(lái)看看作者寫(xiě)的《瑜珈的呼吸》這篇文章吧。

　　時(shí)隔一年多，我再次去參加瑜珈練習(xí)，一節(jié)課下來(lái)，累，整個(gè)背感覺(jué)還是不錯(cuò)的，因?yàn)槔蠋煄臀依绷讼卤?，我才知道，我的背彎了不少?/p>

　　基礎(chǔ)課的瑜珈，不難，卻因?yàn)槲艺w硬，力量不夠，這時(shí)堅(jiān)持的信念就特別重要了，而我最大的問(wèn)題是，不懂得呼吸。

　　會(huì)不會(huì)覺(jué)得很奇怪，不懂呼吸?嘿嘿

　　呼吸是瑜珈練習(xí)中最基本也是最關(guān)鍵的，我們現(xiàn)在很多人是用胸式呼吸法，也就是只用了肺的上半部來(lái)呼吸，長(zhǎng)期這樣的呼吸，造成的后果是氣短、后背緊等癥狀，有時(shí)會(huì)覺(jué)得要用深呼吸才覺(jué)得舒服。

　　而瑜珈的呼吸方法，我們稱(chēng)為“完全式呼吸‘，最簡(jiǎn)單的說(shuō)法就是丹田呼吸。今天老師把手放在我的肚子上，我自己都很清楚感受到，我的胸式呼吸法，真的很短，氣息完全到不了丹田。

　　記得一年前練習(xí)瑜珈，就是因?yàn)橐恢辈欢粑?，而老師的進(jìn)度特別快，到后來(lái)我也沒(méi)堅(jiān)持了，因?yàn)橥耆簧稀?/p>

　　很慶幸遇到一位很不錯(cuò)的老師，非常耐心教我們，進(jìn)度也是根據(jù)我們學(xué)員來(lái)走，今天的第一節(jié)課，感覺(jué)very good!

　　作者：妙熙怡

　　公眾號(hào)：妙熙怡

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