為什么會恐懼社交？社交恐懼的根源是什么？

　　社交恐懼的表現(xiàn)，屬于對自己的一種極度不自信，害怕和回避外界某種客觀事物或情境。即使知道這些反應是不正常的，但是卻難以控制。下面是學習啦小編為大家收集整理的原因大全，一起來看看吧!

　　你是否有過這樣的情況?

　　在公共場合，不敢和人聊天，怕吸引周圍的目光。在公司不敢表達自己的想法，怕被人笑話。在陌生的地方，沒有任何的安全感，也不敢去麻煩別人。到了需要說話的場合，因為緊張、焦慮、擔心，結果一句話也說不出來。不喜歡自己一個人去人多的場合。不喜歡主動去與人交流，害怕接觸新事物。害怕參加同學聚會，因為不知道說什么。

　　這些都是社交恐懼的一些表現(xiàn)，屬于對自己的一種極度不自信，害怕和回避外界某種客觀事物或情境。即使知道這些反應是不正常的，但是卻難以控制。

　　為什么社交會不自信

　　很多時候，我們社交的不自信都來源于在現(xiàn)實遭受到的打擊。我們給出的方法次次被否決，我們提出的意見沒有人搭理，我們做出的嘗試，一次又一次的被打斷。這時，我們的認知就會出現(xiàn)問題，我們就會不敢在去嘗試。　　很多社交恐懼都來源于童年影響，童年，是一個人身心迅速發(fā)展的一個階段，如果在童年的成長環(huán)境中，老是受到批評，否定，那么孩子就會變得自卑，不自信。

　　或者是曾經(jīng)心理遭受過創(chuàng)傷。比如被霸凌，被虐待，經(jīng)常被打罵呵斥等，這些都會對人心理造成了很大的陰影。嚴重時會導致對其他的事物也一并產(chǎn)生恐懼，不敢接觸外界事物。

　　社交恐懼帶來的影響

　　社交恐懼給工作的影響，讓我們不敢在領導面前自信的談論，不敢參加公司的集體活動，導致不被同事和老板認可。在客戶面前，不知道應該談論什么，從而失去了客戶。

　　社交恐懼給生活的影響，生活中沒有什么交際圈，在人群中也沒有什么存在感，且不被別人理解。

　　社交恐懼對自己的影響，長期的社交恐懼，會導致人出現(xiàn)焦慮、不安，甚至產(chǎn)生其他例如抑郁，厭世的情感。

　　如何才能自信社交

　　一些人可能認為強迫自己產(chǎn)假幾次社交就可以得到改善，但是如果只是這樣，那么反而可能會因為社交挫敗陷入到更恐懼的情況。

　　要想建立自信社交，我們需要從想法、行動、情緒三個方面改變。

　　很多時候社交恐懼都是源于我們害怕，因此在想法上，我們需要進行積極的自我暗示，遠離消極的想法，不要老想著本應該這么做才更好，不要給自己施加太大的壓力。

　　在行為上，我們要將回避變?yōu)橹鲃?。如果你好不容易去參加某些活動，那么就不要想著太難受，走了算了。你需要和其他人一樣玩到活動結束。

　　在情緒上，在我們感到緊張、不安、害怕的時候，我們可以不要在意這些情緒，當緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　如果社交恐懼情況非常嚴重，那么還是需要去看一下心理醫(yī)生，通過心理疏導和干預，來減輕和消除社交恐懼癥狀。