睡覺磨牙的原因，睡覺磨牙有什么危害？

　　人在處于睡眠的狀態(tài)的時候，總是會出現(xiàn)我們難以把控的事情發(fā)生，比如說夢話或者是磨牙，那么睡覺磨牙是什么原因?睡覺磨牙怎么治?睡覺磨牙的危害有哪些?一起來看看關(guān)于磨牙的相關(guān)情況吧!

　　睡覺磨牙是什么原因

　　1.營養(yǎng)不均衡

　　無論是成人還是孩子都存在挑食的現(xiàn)象，喜歡吃什么就多吃，不喜歡的絕對是一點都不吃，這樣很容易造成營養(yǎng)攝入的不均衡，比如缺鈣、磷、各種維生素，都會造成晚上磨牙，還可能會在白天注意力集中時不自覺地將牙咬緊。

　　2.精神原因

　　晚上在睡覺的時候，人是處于一種放松的情況，但是白天的一些壓力依舊沒有消散，這樣還是在控制我們的大腦，或者是白天玩得過于興奮等，造成不能平靜的入睡，大腦皮質(zhì)仍有小部分較為興奮，進而引起咀嚼肌收縮而發(fā)生磨牙。

　　3.睡姿不正確

　　很多人在睡覺的時候，習慣保持一個固定的姿勢入睡，如果姿勢不對了，就會造成難以入眠的情況發(fā)生，其實這樣容易造成下領(lǐng)受壓不均勻，關(guān)節(jié)位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，出會引起磨牙現(xiàn)象。

　　4.牙齒排列不齊

　　經(jīng)常單側(cè)咀嚼，或是牙齒本身就長得不齊等，會引起牙齒咬合不協(xié)調(diào)，進而機體會通過增加磨牙運動，來改善咬合障礙，出現(xiàn)磨牙。要提醒的是，小孩在換牙時，由于咬合關(guān)系不協(xié)調(diào)，會下意識的出現(xiàn)讓牙齒有更多緊密接觸意念，在睡著后，白天的這種意念就會演變成夜間磨牙。

　　5.胃腸功能紊亂

　　由于平時三餐不定，或者經(jīng)常晚餐大量進食等等導(dǎo)致胃腸功能紊亂，會造成胃腸里的細菌分泌過多的毒素，在大腦皮層被這些毒素刺激后，會干擾其的興奮或抑制過程，引起睡覺磨牙。兒童若經(jīng)常磨牙，還要警惕腸道寄生蟲的可能。

　　睡覺磨牙怎么治

　　1.矯正牙齒

　　如果是由于牙齒不整齊、或是牙周疾病而引起的磨牙，那么，則需要通過相應(yīng)的矯正與治療后，便可以改善睡覺磨牙的現(xiàn)象。

　　2.均衡飲食

　　機體缺少鈣，各種維生素、各種維生素等都可能會引起磨牙，與其單一補充營養(yǎng)，不如從整個飲食習慣著手，再適量補充缺少的物質(zhì)。不要挑食，全面補充營養(yǎng)是很重要的，吃一些容易消化、營養(yǎng)豐富、高鈣的食物，晚上不要吃得太飽。

　　3.睡前2小時注意放松

　　晚上睡覺之前，注意放松情緒，睡前2小時內(nèi)要避免興奮性食品，比如香煙，咖啡，巧克力等等，也不要看太多的搞笑節(jié)目，長時間玩手機等。可以通過泡腳，聽輕音樂盡量放松自己，記得睡前一定要刷牙。

　　4.熱敷上下顎

　　可以用熱毛巾敷敷上下顎，來幫助松弛咬合肌肉，也可以減輕頭疼癥狀，此外，進行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練，或者按摩等，也能放松頜骨肌肉，治療磨牙。平時，要注意注意釋放壓力，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，飯前洗手，少吃生冷食物。

　　睡覺磨牙的危害

　　1、影響睡眠質(zhì)量

　　有的時候，人的潛意識能感覺到自己在磨牙，很容易睡得不踏實。

　　2、影響牙齒的健康

　　牙齒與牙齒之間直接摩擦，會對牙齒面層的牙釉質(zhì)造成很大的傷害，牙齒可能會變的敏感、脆弱，繼而發(fā)生牙齦炎、牙齦萎縮等癥狀，在其保護下的牙本質(zhì)也將被損傷。磨牙的性質(zhì)和咀嚼時牙齒的咬合不同，后者上下牙齒之間有食物和唾液起潤滑和緩沖的作用，而不是像前者一樣的干磨牙。

　　3、引起牙齒的移位或者松動

　　咀嚼肌也會變得粗大，長此以往，人的臉型極有可能發(fā)生變化，影響面容的美觀程度。

　　4、情緒會受到影響

　　長期磨牙會讓咀嚼肌一直處于疲憊狀態(tài)，久而久之腮幫會覺得酸脹，太陽穴亦有突出感，頭也會變得很疼。這樣一來會覺得十分不舒適，情緒和心情自然會變的比較差。