男性失眠多夢這是不可小覷的，對身體的影響也很大，那么，男人失眠多夢的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家男人失眠多夢的原因吧!

　　男人失眠多夢的原因

　　1，一般男性出現(xiàn)失眠，會在中年的階段出現(xiàn)的，一般在這個年齡段的時候，屬于一個轉(zhuǎn)折期，很容易造成失眠的情況，男性失眠的原因和心理因素也是有一些關(guān)系的，在生理方面，心理方面都有一定的影響的。

　　2，尤其是男性在平時的生活當(dāng)中，壓力是很大的，而且肩膀上的責(zé)任也比較大，很容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)失眠的情況，而且會出現(xiàn)思慮過度，心血耗傷的情況，尤其是壓力也是導(dǎo)致男性失眠最關(guān)鍵的一個原因，比如工作壓力，生活壓力，情感壓力等。

　　3，一部分的男性不愿意和其他人分享自己的心事，尤其是壓力過大，心理的事情堆積的比較多，那么會引起失眠，男人也很愛面子，很多的事情不希望別人知道，也不懂自我調(diào)節(jié)，那么失眠會經(jīng)常出現(xiàn)的。

　　4，到了更年期的男性，一般身體的機(jī)能都會出現(xiàn)減退的情況，很多的事情都會感覺到力不從心，很容易失眠，而且腦力也開始不均勻，在處理很多的事情方面都會感覺到力不從心，所以心理因素也是很關(guān)鍵的。

　　這些都是男性失眠的一些原因，還是很常見的，也影響很大，一般男性出現(xiàn)失眠后千萬不可盲目的吃安眠的藥物，不然會導(dǎo)致加重，尤其是男性平時保持心情良好，尤其是遇到事情后和朋友家里人溝通，不要悶在心理，不然會導(dǎo)致失眠加重的。

　　失眠如何預(yù)防?

　　(一)首先建立信心。對生活中偶而遇到的失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過分憂患，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)，人的身心彈性甚大，一兩夜失眠不會造成任何困擾。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的入，到夜晚就愈難入睡。

　　(二)安排規(guī)律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入睡與定時起床的習(xí)搭，從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡，早晨仍要按時起床;遏有周末周末假期，避免多睡懶覺。睡眠不能貯存。睡多了也無用。

　　(三) 保持適度運(yùn)動。每天保持半小時至一小時的運(yùn)動，以靈活身體各部器官，但睡眠前應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動，有人想借睡前劇烈運(yùn)動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

　　(四) 睡前放松心情。睡前半小時內(nèi)應(yīng)避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助入睡。

　　(五)設(shè)計(jì)安靜的臥房。盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

　　(六)使睡床單純化。養(yǎng)成睡床只供睡眼用的習(xí)慣，不在床—亡看書, 不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。

　　(七)睡前飲食適度。睡前如有需要，可適度進(jìn)食牛奶、面包、餅干之類食物。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性 的飲料，尤不利于睡眠。

　　(八)飲酒不利睡眠。不少人對酒產(chǎn)生誤解、誤認(rèn)飲酒有助于睡眠. 固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣 一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。

　　(九)忌服安眠藥物。失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，自行購用安眠藥物. 即使明天要大考，一夜失眠不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。

　　(十)失敗后的作法。如以上建議不能生效。建議你仍保持定時上床的習(xí)慣.如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動. 此時不宜使身心過勞。如企圖使自己由疲憊而入睡，效果將是適得其反。